Mgbe m chọrọ ifelata, m na-agbaso atụmatụ a. Maka nri ụtụtụ - porridge na mmiri ara ehi na almọnd na tomato. Nri ehihie - porridge inine (anụ na porridge). Na nri ehihie - akwụkwọ nri na azụ ma ọ bụ anụ. Na nri nke inine. Wee jiri nwayọ nwayọ. N'abalị kefia na bran. Mana nke a bụ lyrics, ma ọ bụrụ na ị na-efegharị njem ịhụnanya n'otu izu, ị nweghị ike ịbanye na akwa uwe, ma nwee nri anaghị eri anụ, nke m wetara na Gona.
Daybọchị mkpụrụ mbụ. Ọ dị mkpa iri naanị mkpụrụ osisi n'ehihie. You nwere ike iri mkpụrụ osisi ọ bụla, ma e wezụga mkpụrụ vaịn, unere na Mango, n'ihi na ha nwere ọtụtụ glucose. Gbaa mbọ hụ na enwere oranges zuru ezu, apụl, bọmbụ na Kiwi na nri gị.
Ụbọchị nke abụọ - akwukwo nri. N'ụbọchị nke abụọ, akwụkwọ nri na-achịkwa akwụkwọ nri. N'ụtụtụ, ị nwere ike iri nduku sie na edo na-enweghị nnu na mmanụ. Yabụ ị na-enye anụ ahụ zuru ezu na carbohydrates maka ụbọchị dum.
Ofbọchị nke atọ - mkpụrụ-mkpụrụ. Na mgbakwunye na poteto, unere na mkpụrụ vaịn na-enwekarị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Họrọ nhọrọ na oge.
Nri dị mma site na Masha tsigal
Ụbọchị nke anọ - banana. N'ụbọchị a, a ga-enweta unenas n'ụbọchị, ma ọ dịghị mgbe ọ bụ elekere isii nke mgbede. I nwekwara ike ị drinkụ iko mmiri ara ehi anọ. N'agbanyeghị eziokwu ahụ baliki na-ahụta Calori, na nri a ha na-eme dị ka isi mmalite potassium na sodium maka ahụ. Ọ dị oke mkpa na mmachi nri anaghị emerụ ahụ na-enweghị atụ.
Bọchị nke ise - obi chiiz na akwukwo nri. N'ụbọchị a, ịkwesịrị iri tomato, kabeeji na chiiz ụlọ. You nwere ike iri ihe ruru tomato isii. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịbawanye oriri mmiri na nkeji iri na ise n'ime oriri gị kwa ụbọchị.
Ofbọchị nke isii - obi chiiz na akwukwo nri. Inwekwara ike iri nri, chiiz chiiz na akwụkwọ nri ndị ọzọ, mana na-enweghị tomato n'ụdị kachasị. Na nzaghachi, a na-atụ aro ịkwadebe ofe tomato dị mfe.
Daybọchị nke asaa - Ahro-Akwukwo nri. Ụbọchị ikpeazụ nke nri bụ ihe kachasị mkpa. N'ụbọchị a, ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ fruitụ ọhụrụ ma rie achịcha osikapa agba aja aja. Nwere ike itinye ụfọdụ akwụkwọ nri na-enweghị mmanụ. Ọ dịghị ihe na-erughị lita abụọ kwa ụbọchị.
Nri dị otú ahụ bụ contraindicated nye ndị nwere afọ ojuju. N'ime izu a, ọ dị ihe dị mkpa mgbe niile, ọ dị mkpa ịkwaga ọtụtụ, igwu egwu egwuregwu, gaa na bat, sauna na ọkacha mma ịgbakwunye ịhịa aka n'ahụ.