Iberibe ihicha
Ọ ga - adị ka ọgụ megide oke ibu bụ mmiri arịitnessetic. Tụlee kalori, na-emefu ihe karịrị iri, ị ga-efepụ. Ọzọkwa, ịbawanye oriri, ọ dịghị mkpa ka itinye ya na aka aka na "Cadillac" ma ọ bụ groove nwere nnukwu ibu. O zuru ezu iji jee ije otu awa kwa ụbọchị - yabụ ị ga - enweta nlekọta kachasị mma, na - emefu narị kalori abụọ, anaghị emerụ njikọ. Ije ije ugboro atọ n'izu na-eme ka ụbụrụ, usoro obi ma nyere aka igbochi ọrịa kansa. Ma a chọghị ụzọ dị mfe, mgbe ihe ndị dị mfe, ọrụ ụbọchị niile bụ usoro na-agwụ ike, mana ịnwale ọrụ nke stakhanovca wee banye na nnakọta nke egwuregwu - ihe ọzọ.
Ọ bụ na nke a ka mmemme ịntanetị bụ ndị a ma ama taa n'okpuru aha koodu "ihicha". I debanye aha, kwụọ onye nkuzi, ọ na-amalite ịnya gị ike, na-ezipụ mmemme ọzụzụ ma kwe ka mmemme na-aga. Onye dị umengwụ - na-agbada n'egwuregwu ahụ ma ọ bụ ga-adị oke mkpa na mkpokọta mkpokọta Beckons. N'otu aka ahụ, na mmemme ndị dị otú ahụ nwere echiche. N'agbanyeghị otú dị jụụ, ma mkpali dị mma karị ịmara banyere ọtụtụ ndị karịa ọtụtụ karịa. Ee, mmetụta nke akụkụ nke ìgwè atụrụ na-arụsi ọrụ ike na-enyere aka ịghara pụọ n'ebe dị anya. Nsogbu a bụ naanị nke a tupu mmalite nke mmemme ahụ, ndị sonyere ọ ga-eme nyocha zuru oke, na-agaghị eme nyocha na nyocha nke ọnọdụ ahụ, ị gaghị ekwe ka nnabata na mgbatị ahụ . Nke abuo - usoro omumu. Ọ ga-eweta ya na onye nchịkwa, ma ọ bụghị, ụgwọ elementrị na-enweghị oke nwere ike ibute nnukwu mmerụ ahụ na nkwonkwo na akwara.
Ọrụ dị elu - nhọrọ dị ukwuu maka ndị siri ike na ahụike ha
Foto: Pixabay.com.cu.
Mmemme Ntinye
Ndu ozo eji eme ihe maka ida buru ibu bu ihe ojoo nke na-akpata nsogbu ECOC. Mkpa dị ka ndị a: Ahụ anyị na-ejikarị calorie na-ere ọkụ n'oge ndị nwere nnukwu obi. Ọ bụrụ na ị na-eme ka ọ sie ike n'oge ọrụ ọrụ niile, mgbe ahụ na njedebe ya, akwara maka mgbake, ahụ adịlarị na izu ike n'ụbọchị ga-eme ka ike karịa na atọ. Nke ahụ bụ, mgbe ị gacharasịrị, ị ga-anọ na sofa ma na-efegharị ibu - ọ bụghị ọrụ ebube? N'ezie, "Hororing" n'ihi ọrịa oxygen nke akwara nke akwara abụghị ozi. Laa azụ na nineties na-enwu na telivishọn na mmemme telivishọn, ha na-adụ ọdụ, sị: "Erila awa atọ mbụ ahụ mgbe ha gachara." N'otu 'ụdị "nke" a na-anwụ "," na-adị ndụ na-adịghị mma, ọ bụ ezie na ọ na-egbu mgbu: ị na-achọkarị iri nri, na mgbe ọ na-azụ ọzụzụ. Agbanyeghị, echiche dị ugbu a na-amanye obi maka ihe kachasị na nke kachasị bụ nhọrọ naanị maka ndị siri ike na ahụike ha. Ma ọ bụghị ya, ọ na-enyo otú ihe ọjọọ egwuregwu: gbagara n'obi nkụ wee bịakwute ya ụzọ dị mkpirikpi.
Yoga na-ekpo ọkụ
Klaasị yoga a ma ama na ụlọ nwere ikuku ikuku nwekwara ike iduga otu nsonaazụ mgbu. Na Studination Studios Studio na-ekwu, sị: you na-aga Asana, ọsụsọ wee felata, ma na-agba nkịtị na Yoga na-enye aka iwepụ oke ibu, mana mmepe nke mgbanwe. Iji na-eme ya n'ime ụlọ dị ọkụ ma dị njọ maka ndị mmadụ na-arịa tachycardia na ọbara mgbali elu, n'ihi na ọbụna na mmiri ịsa ahụ mgbe niile, anyị niile na-eme ka nrụgide na-abawanye nrụgide na ume. N'okwu, ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie, mgbe ahụ ị nwere ike, gịnị kpatara ya? Ọ bụ na ọ kaghị mma ije ije na mgbede n'ime ụlọ ọrụ dị mma?
Na mmiri, a na-etinye akwara na ọrụ ugboro anọ karịa na ala
Foto: Egosiputa.
Ndụmọdụ anyị nye gị ...
Ije ije Scandinavia ga - enyere aka iwepụ oke ibu ma ghara ịhapụ iwepụ oke ibu. Iji usoro ziri ezi, ọ ga - eji pasent iri itoolu nke akwara ma gbaa ọkụ na iri anọ na isii karịa calorie karịa na ije.
Ntugharị nke ndị uwe ojii na-etinye na mmiri jupụtara na mmiri na-enyere aka ifelata ngwa ngwa na-enweghị mmerụ ahụ. N'ihi iguzogide mmiri ahụ, ị ga-arụ ọrụ akwara ụkwụ, na n'oge ọrụ ụgbọ mmiri ga-agbakwa iwu nke narị kalori asatọ - ọ na-agbagọ ma ọ bụrụ na ị gbagọrọ agbagọ n'ụlọ nzukọ.
Studieslọ Ọmụmụ Aquapibates na Europe dị irè ma bụrụ ihe a ma ama taa. Na mmiri, akwara ndị ahụ gụnyere na ọrụ ugboro anọ karịa karịa ala. Na mgbakwunye, e ji oge ụfọdụ na-ahụkarị, n'ihi na ọ bụ Josepịa nke Joseph mepụtara ya maka ịgbazigharị ndị agha mgbe Agha Worldwa Mbụ gasịrị.