Vika Bonye ka bụrụ onye a ma ama mgbe niile maka ọnụ ọgụgụ Chic. Ọtụtụ mmadụ na-eche na akwa dị mkpa maka ya - nsonaazụ nke mgbalị dị egwu, nke dị anya na ubu ọ bụla. Agbanyeghị, ọ bụghị otú ahụ. Naanị ọdụdụ ụwa maara ihe na mgbe enwere egwuregwu ị na-eme. Site na ọdịda, nkwakọ ahụ wepụtara mmezu. Site na ihe nzuzo ya nke ukwu ukwu, ya na ndi na - agu ya.
Anyị na-eme mgbatị ahụ
Oge mgbụsị akwụkwọ ukwu - nke a bụ mgbe ị na-adịghị umengwụ ma mee ihe omume na ukwu na na pịa kwa ụbọchị maka nkeji iri. Ezoghị m na m na-eme onwe m, ma na-ekwukwa banyere ya na "Instagram". Enwere m ike ikwu na anwansi adịghị. Ọ bụrụ na ịnwere ike naanị nkeji iri ụbọchị iji kwụọ afọ gị ka ọ wee dị larịị, ị ga-esite na ya pụta. O siri ike ikwere, mana n'okwu a, enwere m ike ịkwụ ụgwọ na sausages ma ọ bụ omelet.
N'ezie, ọ dị ezigbo mkpa ime careonargoes. Nke ahụ bụ na ọ bụghị naanị ime omume ọkọlọtọ na static mgbe ị na-asụ akụkọ pịa, mana họrọ klaasị ebe ị nwere ike ị drinkụ obere ihe. Ọ na-eme na ukwu, pịa na Cardio nwere ike ịchọta na Internetntanetị na ịnweta n'efu. Isi ihe bụ ime ka ha n'usoro.
Onye na-eweta TV na-abụkarị ndị na-ere ahịa na-enweghị ịhapụ ụlọ
instagram.com/victoriaboponya/
Zozh na-enweghị nri
Banyere usoro ike, aga m enye onye ọ bụla kpebiri ifelata, ejikwala mkpụrụ okwu ahụ. Ka anyị kpọọ ya nri nri: ụbọchị 5 n'izu, ị ga-ebi ndụ dị mma, na Saturday na Sọnde ị chọrọ. Ọ dịghị mkpa ịgọnarị onwe gị kpamkpam. Na ntọala nke nri kwesịrị ekwesị, site n'ụzọ, ị nwere ike iri nri mmanu. Ọ naghị emetụta ahụ ahụ. Enweghị ike ịgwakọta ya na shuga. Nke ahụ bụ, ị ga - eri ihe abụba, mana zere nri na nri ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ana m ekwupụta na m anaghị atụle calori ma ọlị, m ji n'aka na ozugbo ị na-etinye ike siri ike na nri, nke a na-akpọ nri, ahụ gị ga-amalite ịnọgide karịa. Ihe niile kwesiri ikwekorita. Mmadu kwesiri ibuga zuru ezu, o kwesiri ime ya. Dịka ọmụmaatụ, enwere iwu ama ama na-arụ ọrụ 100%: Ọ ka mma iri nri karịa otu ugboro na abalị.
Victoria Biaria maara etu esi eme ya mma
instagram.com/victoriaboponya/
Mgbụsị akwụkwọ decox na akwụkwọ nri raw
Echere m na nso nso a na-ebute ụbịa. N'eziokwu, n'ọnọdụ m ọ dị mkpa ọ bụghị nke ukwuu maka oke ibu, lee ka ahụike - ịsacha ahụ ike, nye ya ka ọ daa. Mana, n'ezie, n'oge usoro ike dị otú ahụ, kilogram ga-aga naanị onwe ha. Yabụ maka ndị chọrọ ifelata, ọ dabara adaba. Desexs chọrọ imefu nri nke ahịhịa - iji kwadebe nri ụịrị, nke ahịhịa, mkpụrụ, mkpụrụ, nke. Na-enweghị ịgbakwunye azụ na anụ maka nri. Echere m na ịnwale Desex ugboro abụọ ma ọ bụrụ na a ga-akwado onye na-edebanye aha ma chọọ ka mụ na m nọrọ.
Ezi efere sitere na Victoria Boni
Ofe ofe ofe ofe
Ugbu a ọ bụ oge akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị mma. Nri calary na-eri nri nke naanị kilocalories 35 n'ime 100 grams ga-adabara onye ọ bụla na-arọ nrọ nke ịfucha ibu. Maka nkwadebe ịchọrọ ka ọ bụrụ ngwa ngwa, karọt, tomato, mgbịrịgba, ose ose, zukini na otu karọt. Ọ dịkwa mkpa iji di na nwunye nke dil na pasili, galik clove na mmanụ olive maka mmasi.
Ofzọ nkwadebe: eyịm na carrond na karọt na-etinye ebe ahụ ma jiri mmanụ olive 2. Mgbe ahụ, kpuchie mkpuchi ma sie gị nkeji 5. Mgbe nke ahụ gasị, tinye sliced zucchini ma tinye minit 20. Na-esote, belata tomato bee tomato maka nkeji 10. Ọ ka dị naanị ịgbakwunye garlic na ose maka minit 5. Rịba ama, enweghị nduku ebe a, nke ọtụtụ ndị tụrụ egwu ịgbake, ebe efere ahụ na-enye afọ ojuju. Rie nke ọma!
Ntụziaka nke Ramie Smoothie
Maka isi nri ị chọrọ kiwi, mkpụrụ osisi apụl ọhụrụ na ube, 2 celery ị ga, 4 dil dil gbasachara na iko mmiri.
Ofzọ nkwadebe: usoro iji nkwadebe: usoro doro anya site na bee na isi, wee bee n'ime Mpekere, tinye choppe celery, dil na mmiri. Gwakọta na blender. Nhọrọ a ọ beụ beụ zuru oke nri ụtụtụ.
Mpempe eriri na-akwalite mgbanaka, akwụkwọ nri niile na mkpụrụ osisi nwere nnukwu vitamin, na mgbọrọgwụ celery nwere apiol - ihe na-acha odo odo. Ekwenyere na ọ na-emetụta dị ka estrogen. Na mgbakwunye, na celery ọtụtụ vitamin K na phosphorus, bara uru maka ọkpụkpụ. Ọ dị mma, banyere uru nke apụl ọhụrụ na pears na-ekwu okwu ọtụtụ. Na mgbakwunye, ube bụ ngwaahịa hypollenic ngwaahịa.