Enwere okwu na ihe niile na-atọ ụtọ na-emerụ ahụ. Na ebe a abụghị otú ahụ! N'isiokwu a, anyị chụpụrụ akụkọ ifo a ma nye gị nri maka nri ndị dị elu maka efere ndị a na-abanye na nri ezinụlọ anyị wee daa na ngalaba akwụkwọ.
Meatballs nwere otis
Gbalịa ịgbakwunye na kpochapụwo egbugbere eke. Dochie ihe eji egbu egbu - ka ị tinyekwuo akụkụ soluble n'ime efere. Outs na-ewepụkwu cholesterol site na ahụ, na-ewusi ike ma na-ekwupụta ihe na-atụ ụjọ, belata agụụ na nsogbu ụra. Ọzọkwa, otis bara ezigbo uru maka ahụike nke obi, ma jiri obere anụ na-eduga na mbelata nke abụba jupụtara na efere.
Lazagna na yabasị
Enwere ike ịme ka ndị niile hụrụ nri ọdịnala nke Italiantali nwere ike ịba uru karịa, na-eji yabasị nke pasta. Ọ na-enye echiche nke ịdịmma ogologo oge, na iji ya na-eme ka ọ dị ọcha nke ọbara, na-eduga na ọkwa nkịtị nke hemoglobin, na-eme ka mgbaze, imeju na gallladder. Ọzọkwa, onye na-acha akwụkwọ bụ isi iyi nke vitamin a, bara uru maka anya.
Tinye karịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gaa Lazagan
Foto: Egosiputa.
Nri ụtụtụ, akwụkwọ nri ma ọ bụ ara ọkụkọ
Enwere ike imezi nri ụtụtụ dị mfe ma ọ bụrụ na ị dochie chiiz, bọta na ọkụkọ ọkụkọ sie ma ọ bụ azụ. You nwere ike iji yogọt, mọstad, kefir ma ọ bụ sosoka dị ka sauces. Tinye akwụkwọ nri na akwụkwọ nri na Sanwichi - ha na-emepụta mmetụta nke ịdịmma. I nwekwara ike itinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha odo odo na Sanwichi.
Celery puusages
Sausages na nduku ma eashoed nduku - nri abalị na nri abalị, mana ọ bụrụ na ịgbakwunye poteto ma ọ bụ tinye ya na celery? Nke ikpeazụ bụ ọmarịcha isi vitamin c na k, ma e wezụga ụda na robor na-emegharị ahụ, na-ebelata ogo nke ụjọ ahụ ma mee ka ụra dị mma.
Cheasecake
Otu n'ime ihe ọmụmụ kachasị ewu ewu na ụwa nwere ike ịme abụba dị ala, na-agbakwunye chiiz otu imi, obere ude chiiz na ude gbara ụka.
Enwere ike ime ihe eji eme ihe na-atọ ụtọ nwere obere calorie na obere mmanụ
Foto: Egosiputa.