Evgena Mazur kwuru, sị: "Ihe ịrịba ama nke òké na-amụ anya na-amụ nke ọma taa. - Nyochaa usoro na ikike nrụpụta belata, akwara akwara site na abụba site na abụba na eriri. A na-asacha "na akwara, a na-asachapụ calcium na anụ ahụ. N'ọtụtụ ụzọ, nke a bụ eziokwu na ndị mmadụ na-agagharị na obere, enweghịkwa ihe ọ bụla. Na afọ, a na-ewe iwe oge niile na-ebelata ọkpụkpụ na-eto. Aka, mkpịsị aka, ụkwụ ... ị nwere ike depụta ogologo oge. Ajuju ndi Russia ndi mbu bu: "isnye ka a ga-ata ụta?" Na ihe ị ga-eme? ". Azịza ya bụ otu - ịkwesịrị ịgbanwe ụdị ndụ gị. Mee mmega ahụ oge niile, na-eme ka nri ndị ahụ na-edozi ahụ, ịrịọkwu ntị na aesthetics nke ihu, bịarute nha nha nke ime. Ka emechara, nrụgide - nwayọ
Ndị na-egbu ihe niile nke ntorobịa, mara mma, ahụike, ogologo. Ana m enye nnabata nke ọma nke ọma, nke gụnyere igbochi, mgbake, nkwụghachi na ọganihu! "
Kwụpụ 1: Ọma, ụzọ na ahụike
Evgena Mazur na-enyocha mgbe niile, Even Mazur na-adọta onye na-abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe ya. E kwuwerị, anyị rutere ndụ a iji mụta ihe ha nwere. Yabụ na ahaziri mmadụ na ihe ọ bụla dị ndụ n'ụwa. Mara mma, mara mma, sexy - ọchịchọ ebumpụta ụwa nke mmadụ niile. Ọkà mmụta sayensị Nancy Atkoff kwuru na "ihe ịrịba ama ahụ nke ike ahụike na nke ịmụ nwa dabara na ihe ịrịba ama nke ịma mma." Ọ na-arụ ọrụ n'ụlọ akwụkwọ ọgwụ na Harvard ma kwubie na "ụmụ nwoke mara mma na-enweta ọtụtụ uru site na ndụ ha niile karịa ndị na-enweghị mmasị mara mma." E guzobere ndị ọkà mmụtagụ, ọ bụrụ na ị wezuga ihe ọnwụ dara afọ afọ, ndụ ndụ dị ihe dị ka afọ 110-120. Ma nke a bụ ezigbo afọ! N'eziokwu, onye ọ bụla ga-arụ ọrụ maka onwe ya, na-arụ ọrụ n'onwe ya. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime ihe ọma - mee ya onwe gị! Igodo ọla edo - ịdị ndụ, ndụ ejiji). Gbaa mbọ hụ na omume anụ ahụ, nri nri, ihe oriri (ihe ịchọ mma, nlekọta, ịdị ọcha), n'ime njikọta na mmekọrịta nke ahụ anyị). Wezuga ọ bụla nke na-eduga izu okè bụ ihe agaghị ekwe omume. Taa, ndị dọkịta, ihe ịchọ mma, na ndị mmadụ si egwuregwu na-eme njem ntụrụndụ taa na-aghọtakwara. Ya mere, ọ dị mkpa ijikọ ndị ọkachamara niile nke ụlọ ọrụ mara mma, oketere ụfọdụ onye - enweghị ọrụ ọ bụla. Ọzọkwa, cherenụ ga-esite na nsonaazụ ya, nchekwa na ọganiihu, na-ewepu opekata mpe otu n'ime ọnụnọ na-ezughị okè abụghị ịma mma na ndị ntorobịa, kama ọ ga-emechu ọnụ. "
Kwụpụ 2: Were Ahụ
"Ka anyị ghara ịrụ ụka n'okwu isiokwu ahụ" ebe ịmalite na isi mmalite nke mbụ, iji kpochapụ mmetụta ndị na-enweghị isi ma chekwaa ndị kasị dị oke ọnụ - oge - oge - oge Evgenia Mazua. - Ideringtụle anatomilogy nke ahụ mmadụ, ndị ọkà mmụta sayensị erutela na akwara nke afọ (ndị na - ebu ya) bụ nke ka mma) na - agbanwe ọnụ ọgụgụ ahụ. Till nke akụkụ ahụ na-agbanwe agbanwe na-agbanwe (dị ka iwu ike ndọba), eriri ahụ na-abawanye) - iji guzogide mgbe ọ na-eto eto. Site na tilt nke aru, njegharị nke diaphragm mbelata, iku ume ahụ na-aghọ n'elu, obi na-emebi ma "gbagọrọ agbagọ". N'ihi ya, pelvis na-agbanwe agbanwe ("a na-emegharị" ọnọdụ "uru" dị oke mma "ọnọdụ maka omume nke a na-achụgidere na-eme ihe na" Halfa "). Otu nwoke nwere afọ ojuju na-eto eto na-eto site na sentimita asatọ na ndị ọzọ. Kedu ihe ga - akwụ ụgwọ maka ụdị a? Ihu mara mma? Ọ bụghị. Ọ ga-abụ "ịgha ụgha" na obi, na-eto agba nke abụọ, na ihu ya) abụghị naanị onye ga-ahụ. Zee ụkwụ dị otú ahụ ga-adị gịrịgịrị, na-enwe ikpere nke ọkara (n'ihi ụkọ nke akụkụ ahụ na-agagharị na pelvis, ikpere,). N'ihi ya, ndị na-emerụ ahụ (ihe ọjọọ nke agagharị), a na-agbanwe ụkwụ ahụ, ha na-emebi. N'okwu a, na mgbakwunye na mmega ahụ pụrụ iche, nke ekwesịghị ịbụ akụkụ nke ndụ, enweghị onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ ga-enyere aka, ọ bụghị otu ịchọ mma dị elu.
Kwụpụ 3: Nkwụghachi nri kwesịrị ekwesị
"Ihe oriri bụ ike, kemịkal, ihe omimi na nke na-ewu ewu dị maka ihe omume na nke anụ ahụ, mweghachi na mmeghari nke ahụ," ka Evgen Mazur. - Ole ndi mmadu choro - dabere na ihe abuo: Ole kalori adighi
Gaa kwa ụbọchị maka mmadụ maka ọrụ dị mkpa (mgbanwe mgbanwe); Ego ole ka calori ahụ dị mkpa, na-eburu ọrụ ụgbọ ala.
Nguzozi na otutu nri nri (abuo-, ato-, ise-, hectare kwa ubochi).
Oge abụọ: Ndị na-eme uche nke ndị nwoke na-emetụ uche nke East na ndị mọnk-spowets. Spartans - Ntị na ọzụzụ nke isi metabolism sitere na obere afọ.
Afọ atọ: Ndị mmadụ na-achọghị ịchọ izu ezu (yana nkịtị metabolism), na mmega ahụ na-agafeghị oke.
Ọnụ ọgụgụ: Site na ọdịdị nke ọrụ - dị ka nke nri ugboro atọ, mana ya na mmụba anụ ahụ (agụmakwụkwọ na agụmakwụkwọ na egwuregwu, ahụike mgbe niile.
Igwe ise: Ndị mmadụ na-achọ izu oke (na ọnụego metabolic dị nwayọ), na dimkpa, iji belata ibu (mgbe, mana ezughi oke).
Hexide: Ndị mmadụ nwere ọrịa dị mkpa ga-enwe ọrịa, mgbe arụrụla arụ na akụkụ ahụ n'afọ na mmalite oge mbụ, na-enwe cachexia (obere),
Maka inweta oke.
Ọ dị mkpa ịmata banyere "nri megide ịka nká", ya bụ, banyere ndị dike. Yabụ, iji nọgide na-anọgide na-anọgide na-echepụta ọla kọpa, Selenium, Magnesium, Manganese. Ngwaahịa maka ịnọgide na-anọgide na-anọgide hermonal ndabere: ọka ọka, bali, ọka wit, ahịhịa, mkpụrụ osisi sunfloweal, currant ojii, apụl. Na nri.
Iji meziwanye ebe nchekwa, zinc, manganese, ọla kọpa dị mkpa. Zinc bụ nke dị na Leckwheat, peas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, koko na chọkọleti, ngwaahịa mmiri, anụ, obi ụtọ, blue, unere.
Kwụpụ 4: Udo nke Obi
"Saint Exppey nwere ụdị ahịrịokwu a:" Ọ bụ oge ị nọrọ n'elu ebe m, jiri gị kpọrọ ihe. " Ka e were ya na mkpụrụ obi gị bụ ifuru chọrọ mmetụta dị mma, ihe ọma, udo, "ka Ivgena Mazur kwuru. - Ilekọta onwe gị bụ ọrụ dị mkpa nke mmadụ ọ bụla. Ọkachamara na ubi nke imere ihe ise dị mma iji melite ọdịmma na aghụghọ nke usoro ịka nká: nri nri, na-eme ka okwukwe ya sie ike, ma nwee nchekasị. "
Nkwanye site na Eugene Mazur:
"Gee onwe gị ntị ka ị ghọta ụdị ụdị ị na-eme dị ka nke a dị mkpa maka ifuru
"Rose". Ikekwe ọ ga na-abụ abụ ma ọ bụ agịga, ikekwe ikwurịta okwu ndị ọhụrụ. Mgbe ahụ jụọ ahụ gị, gịnị ka ọ chọrọ. Usoro ahụ na-akwụsị n'ezie n'ezie! Ọ bụrụ na ị na-ewetara ọzụzụ ahụ mgbe niile na ndụ gị, ahụ ga-emeghachi omume na inwe obi ekele, pịa ume. "
Kwụpụ 5: Adịghị Agandi
Evgeri Makur kwuru, sị: "Achọghị m ichere ụbọchị Mọnde na-abịa, afọ ọhụrụ. - N'ebe a, onye ọ bụla na-eche maka otu onye. Ma ọ baghị uru afọ ole ị dị, cheta na ọ ga-eme n'oge ọ bụla emetụbeghị n'oge! "Mgbe ị bịakwutere anyị, ihe niile ga-abụ oge! Oge ga-amalite ịrụ ọrụ gị na izu okè gị. Agbalịla iji na Internetntanetị. Ikwesiri ime onye obula banyere ahia gi. Trusttụkwasị ihe akụrụngwa nke ndị ọkachamara, gịnị kpatara ị ji maa onye ị hụrụ n'anya n'anya? Cheta: Otu mmega ahụ enweghị ike ịdịrị mmadụ niile! Onye ọ bụla ga-enwerịrị ihe ha niile. Ọzụzụ ya na onye nkuzi n'otu n'otu, na ahụmịhe ọrụ ya, bụ onyinye kachasị mma maka ịhụ n'anya n'afọ ọhụrụ! "
Na-ele site na mpụga
Alexandra Retepepeko, onye na-ahụ maka ụlọ akwụkwọ Kineti, Rehabialitol:
"N'echiche m, Triad nke ahụike bụ nkasi obi nke uche, ọrụ moto, ihe oriri na nke ziri ezi na nke na-edozi ahụ. Nke a dị ezigbo mkpa na nnukwu obodo. Enweghị mmega ahụ na-arụ ọrụ, akwara na-ebelata. Nke a ga - eme ka oke ibu, oke ibu na - etolite, nsogbu nke metabolism, n'ihi ya, ọrịa nke akwara obi. Nke ka njọ ube na-esite n'ọkụ dị ala, ihe ize ndụ nke thrombosis na-abawanye. N'otu oge ahụ, ihe ize ndụ nke ịgwụ ọrịa shuga na-aba ụba, enwere ike belata ahụ erughị ala nke na-ewulite. A na-ahụkarị akwara na nkwonkwo, dị ka ọtụtụ mmadụ na-eche, mana ngagharị mgbe niile! Obere akwara ahụ buru ibu, ngwa ngwa ha na-emebi
Na ịka nká. I kpebisiri ike imega ahụ mgbe niile? OBI! Ikwu maka ihe ga-aba uru: ọzụzụ ma mụta ikike ndozi Biomechanic bụ naanị n'okpuru nchịkwa nke onye na-azụ ọzụzụ nwere ahụmahụ na klọb egwuregwu ahụ; nyocha na nyocha nke dọkịta maka arụ ọrụ; Njikwa ikike nke obi n'oge ọrụ. Ọkpụkpụ anụ ahụ ga-abụrịrị usoro, ndụ zuru oke! "
http://fit-style.pro/