Ọtụtụ ụmụ nwanyị chọrọ ka ha nwee ọgụgụ mara mma ma na-akwa akwa, mana n'ihi usoro ọrụ na-arụ ọrụ, oge maka egwuregwu mgbe ụfọdụ enweghị. N'oge na-adịbeghị anya, ụmụ nwanyị na-esiwanye na usoro a na-akpọ "bodflex", nke na-ewe naanị minit 15-20 kwa ụbọchị ma na-agụnye ogo ahụ. Onye dere usoro nke usoro na-ekwe nkwa ọ bụghị naanị ọnụ ọgụgụ dị elu, kamakwa iguzogide ọrịa ọ bụla. Ka anyị chọpụta ya ma ọ bụrụ.
Kedu ihe bụ ozu?
Ahụike - ahụ. Ahụ - ahụ, ahụ, flex - bends) bụ ihe omume ụkpụrụ Static rụrụ arụ mgbe a na-egbu oge. Mmemme onye nkịtị na-eme ka ndị nkịtị chepụtara na mbụ na mbido 2000s. Onye ode akwụkwọ ahụ na-ekwupụta na ha na-enye aka na oke ibu, nnọchianya nke metabolism na akwara na-agbasi mbọ ike.
Atụrụ ka Celarie na-akwalite ịbelata oke ibu
Foto: Egosiputa.
Ihe omume a mejupụtara mmega ahụ mmadụ iri na abụọ nke emere kwa ụbọchị n'ụtụtụ na afọ efu maka oge ma ọ bụ awa abụọ mgbe nri gachara. Ọzụzụ na-ewe nkeji 15-20. Achọghị akụrụngwa pụrụ iche, ndenye aha na mgbatị ahụ dịkwa mkpa - a ga-arụ mmega ahụ n'ụlọ. Fọdụ na-eche na Inhaion nke ezigbo panacea - oge na mgbali chọrọ ntakịrị, mana ihe ndabere a na-ekwe nkwa ịbụ ezigbo ihe. Site na mmega ahụ, nwanyị ọ bụla ga-anagide, ọbụlagodi na ọ dịghị mgbe ọ na-eme egwuregwu.
Gbaa mbọ hụ na ịkpọtụrụ dọkịta
Foto: Egosiputa.
Nkwado isiokwu maka ọzụzụ bụ iji belata ọnụ ọgụgụ carbohydrate riri, nke yikarịrị na-eduga na mbelata. Agbanyeghị, a na-atụ aro dị mma bikini na anụ ụlọ na-atụ aro ya n'ụtụtụ ime ihe omume ahụ "oghere", nke bụ nke pụtara na Ahụfflex.
Nyocha nke ndị Russia banyere ozu dị iche. Ọ bụ otu usoro a na-enyere aka, na mmadụ na-ahụ igbu oge ya. Okwesiri iburu n'obi na ndi Kuru aka onwe ha nwetara akwụkwọ ma kwụrụ ụgwọ maka nkwa ụgha nye ndị ahịa na-enwebeghị ihe ọ chọrọ.
Site na ụtọ ga-ajụ
Foto: Egosiputa.
Ọ bụrụ n'ikpebie ịnwale usoro a oke, buru ụzọ gaa na dọkịta gị. Eziokwu ahụ bụ na bodiflex nwere ọtụtụ contraindications. Usoro ahụ adabaghị na ọbara mgbali elu, na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ, nsogbu na akwara ma ọ bụ ndammana. Ndepụta nke contraindications dị ukwuu, yabụ mkpọsa ahụ na-amanye dọkịta tupu klas ahụ. Na mgbakwunye, Gyyloboiles dọrọ aka ná ntị - mmega ahụ na-ezighi ezi nwere ike ibute mgbidi nke ikpu.