Dabere na ndụmọdụ nke ụlọ oriri na-edozi ahụ, ịkwesịrị iri iko 1.5-2 iko mkpụrụ osisi na 2-2.5 iko akwụkwọ nri kwa ụbọchị. Pụrụ iche nwere ike ịdị iche iche dabere na afọ na okike mmadụ, dịka ọmụmaatụ, ụmụaka na ndị okenye na-ezuru iko abụọ, ma mgbe ụfọdụ 1.5, ọ bụrụ na nwatakịrị nwere nsogbu na eriri afọ. Mana o siri ike ime ka nwatakịrị nwee akwụkwọ nri: salads ha na-ahụkarị n'anya, kama ọ na-esi nri na-eri nri. Ngwa a anyị ga - agwa gị ihe anyị ga - abịa ma ọ bụrụ na nwa gị anaghị amasị akwụkwọ nri.
Ude - ofe
Ọ bụrụ na anya karọt sie na eyịm na-eme ka onye na-asọ ara, na ndị na-agba mmiri na-eyi ya. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị dozie ofe dabere na ọkụkọ ma ọ bụ toki: ha welded nke ọma, ma mgbe enwere ike ịkụ aka na blender na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Wepụ ntọala nduku - a na-ahụkarị ụmụ ya n'anya. Ma mgbe ịgbakwunye carrots, broccoli, kọlịflawa, akwụkwọ nri na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Gbaa mbọ hụ na agba a na-eme ka agụụ na-akpata ude, katọọkwu ude, karọt na ọkọlọtọ oroma nke ụdị TourMer karịa ịhapụ ya na agba aja aja ma ọ bụ agba aja aja.
Ejiji ofe nwa
Foto: Egosiputa.
Dochie ụfọdụ akwụkwọ nri na ndị ọzọ
Kama poteto, fri si poteto nkịtị nwere ike ịkwadebe site na bat - ọ bara uru karịa. Nwekwara ike ị na-amụ akwụkwọ nri na ngwaọrụ pụrụ iche na steeti ibe ma ọ bụ jiri aka gị rie ya, tee ya, ma tinye ya na mpempe akwụkwọ na oven na okpomọkụ nke 150-180 ogo. Hapụ draịra ahụ 1-2 awa, mgbe mmiri si na akwụkwọ nri ga-epupu.
Tinye ihendori
Ihe ị ga - eme, ụmụaka na - emechasị nri ọ bụla - ọ dịghị mkpa ịzụta ha n'ụlọ ahịa, ị nwere ike ịkwadebe onwe ya nnu na agba mmanụ. Iji maa atụ, a kwadebere Greek si Yogurt, Cucumbers, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Ọ na - eme ka salads na efere ndị ọzọ na-emeju salads. Ọzọkwa, Hummus dị mma na akwụkwọ nri: ọ dị ụtọ na chowped ahịhịa carrots, celery, kukumba.
Mee ihe eji megharịa ọnụ
Karọt achịcha - gịnị bụ nhọrọ ị ga-eri na akwụkwọ nri kwa ụbọchị? Enwere ike ịkwadebe ya n'ọtụtụ nhọrọ - maka ndị na-eri nri na ndị mmadụ nwere nri ọkọlọtọ - na mgbakwunye mkpụrụ, mịrị, ndị ọzọ mịrị amị na-atọ ụtọ. Chọta na Internetntanetị nhọrọ ndị ọzọ maka ininer na akwụkwọ nri - a ga-abụ ebe Ezi ntụziaka sitere na beets, batrị na mgbọrọgwụ ndị ọzọ na-atọ ụtọ.
Tinye nri
Kwere, ọ dị mfe iri 10 tomato cherry 3 ugboro n'ụbọchị, karịa ka belata 30? Nye nwatakịrị obere akụkụ nke akwụkwọ nri kwa awa 3-4 iche na nri ndị isi. Ya mere, a ga-enye ya nri mgbe niile, n'otu oge ahụ ọ ga-abụ idebe ụkpụrụ calorie kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa ịgbaso nguzosi ike a nye ụmụaka ọrụ n'egwuregwu. N'ọtụtụ nri, acid na ọtụtụ mmiri nwere - ha dị mkpa maka mweghachi nke akwara na ume mgbe ọzụzụ.
Onye na-agba ọkụ na-acha uhie uhie
Foto: Egosiputa.
Hazie PICNICS
Inwe aka ekpe maka okike na innunder, nwatakịrị ahụ ga-enwe mmasị agụụ. Mgbe ahụ ị ga-eji anụ na akwụkwọ nri na-eme achịcha na-eme achịcha: Nwa ahụ ga-emebi efere a maka ma cheeeks. Pịa na ọkụ na tomato na-ekpo ọkụ na ose, kechie mpịakọta nke zukini, wee mee ihe niile ma gwakọta ihe niile. Echefula banyere akwukwo nri salad na megharịa ọnụ - nke ahụ bụ ụbọchị akwụkwọ nri.