Na Russia, nri ụtụtụ na-abụkarị modotonous. Ọ bụ Sanwichi na soseji, chiiz ma ọ bụ sausages nwere uto dị ụtọ. Kwere na nri ụtụtụ dị otú ahụ abaghị uru, yana otu ihe na-agba mgba.
Dịka nne nke ụmụ anọ, achọpụtara m na ọ dị mkpa iju ezinụlọ m nri ụtụtụ dịgasị iche iche. Dị ka onye mmeri nke Russia, amaara m na ihe ndabere nke ahụike na ịma mma bụ ezigbo nri. Ọtụtụ mgbe, nkebi ahịrịokwu a na-akpata Melancholly, ọ dị ka onye ọ bụla na ọ dị mkpa ịmanye onwe gị iri nri dị ọhụrụ - na-enweghị isi, n'agbanyeghị na ọ bara uru. Mana ekpebiri m ịhazi oriri site na nri ụtụtụ mgbe niile na ngwakọta nke uto, nke mbụ dị ụtọ niile ka izu ahụ dum dị ụtọ. Na obi nke nri ụtụtụ "Izu" - porridge na-ekpo ọkụ na mkpụrụ osisi bara ụba.
Mọnde - ụbọchị dị arọ
N'ụbọchị a, nri ụtụtụ ga-eme ka ọ na-edozi ma na-atọ ụtọ ịga ọrụ na ọnọdụ dị mma n'ụtụtụ. Oyiyi dị mfe na mmiri mmiri ara ehi 0,5% na mkpụrụ. Nri ụtụtụ dị otú a bụ ihe bara uru na ọdịnala. Enwere ike ịkwadebe etiti ụzọ n'ụzọ dị iche iche. Etu esi esisi oat oatmeal, onye ọ bụla maara. Ma m na-adụ ọdụ na njedebe nke isi nri tinye mkpụrụ osisi a mịrị amị - iisen ma ọ bụ kuragu. Mymụ m hụrụ Kiwi, kranberị, unere. Kwe ka ọtụtụ mkpụrụ osisi na oatmeal na Mọnde ga-abụ ọgwụ mgbochi gị.
Tuzdee - Na-amị mkpụrụ
Protein na tomato na-enwu gbaa n'ụtụtụ ga-emeli gị ọnọdụ. Dịka ọmụmaatụ, cheewery na tomato. Maka ezinụlọ gị, m na-ahọrọ chiiz ụlọ ọ bụla karịa 5% nke abụba, na kama ntụ m na-eji eatmeal oatmeal. Enwere ike iri chiirị ndị dị otú ahụ na ọnụọgụ ọ bụla, ha ga-enye gị ike, na-ekwe nkwa ọ na-ekwe nkwa.
Wenezdee - ịdị elu nke izu
Ọ bụrụ na ịnweghị oge iji gaa mgbatị ahụ na ahụike ahụ, n'agbanyeghị etu ihe ị na-eme, ọ na-eji "mma muesli" dochie ya. A ga-azụrịrị ha ma ọ bụ kwadebe onwe ha n'onweghị. N'ihi na esi nri oatmeal, buckwheat, flakes flakes, mkpụrụ doro anya, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ flax. Jupụta mmiri ara ehi 0,5% ma ọ bụ ihe ọ juiceụ freshụ - dịka ọmụmaatụ, apụl, karọt na ude.
Thursday - ụbọchị ọrụ
Anyị chọrọ carbohydrates. N'ụbọchị a, ahụ gị ga-abịa na ngwakọta osikapa na mịrị na Kuragya. Osisi osikapa kachasị mma esi nri na mmiri ara ehi. Na njedebe nke isi nri, gbakwunye mịrị ma ọ bụ Kuragu, mmanụ a honeyụ, walnuts na ntakịrị cinnamon.
Fraịde - njedebe nke izu na-arụ ọrụ
Nwere ike ịzụta ezumike ole na ole. Omelet na tomato uhie. Chetakwa na tomato na usoro ọgwụgwọ ọkụ na-aba uru karịa nke ọhụrụ. Tinye ụfọdụ Basil. Rie omelet na-acha uhie uhie na toalast site na achịcha.
Satọde - ụbọchị mbụ
Mgbe ụra gachara, na-eteta ahụ gị mmanụ oroma. Ọ na-agwakọta nke ọma na pesh. Na lowed lolow, gbakwunye pumpkins finely. Nkeji 10 ga-emefu porridge na ugu. Tupu ị rie ya, tinye otu spoonful mmanụ a honeyụ.
Sọnde - "Anyị akpọsara anyị mkpu" ahụ
Bido n'ụtụtụ gị site na iko mmiri na otu tablespoon mmanụ a honeyụ. Na-echetụ maka nkeji iri na ise, emela ọsọ na tebụl ozugbo. N'ụtụtụ Sọnde, na-emeso onwe gị ihe na pancakes. Iji rie ha n'ime ọnụọgụ nke ịchọrọ, ntụ ọka witheat Down n 'oatmeal. Pans na-ekpo ọkụ na-eri mmanụ a honeyụ na mkpụrụ osisi kachasị amasị gị.