Salad na ube oyibo na ọkụkọ
Efrata: 2 Ared ọkụkọ, 2 ube oyibo (ma ọ bụ Iceberg), nke Sesame, mmanụ a, ụ, mmanụ, mmanụ ezé, mmanya.
Usoro esi nri: Gwakọta ihe oriri na mmanụ, mọstad na nri nke lemon. Nyekọta ngwakọta a na ọkụkọ ma hapụ ya iji bulie otu awa. Ube ube oyibo, letus weputara imebi aka ha. Nọrọ na efere. Izochi ngwakọta si
100 ml nke ihe oriri na mmanụ, 25 ml nke mmanya na ọtụtụ iberibe galiki agbaghara site na galik. Chicken ighe na paning pan, ara ara na sesame. Mgbe ahụ, ọkụkọ bee n'ime ibe ma dina a salad n'elu. Ihe ọ juiceụ juiceụ nwere ike imechi anụ ahụ ka ọnyà fọdụrụ na pan.
Na 100 g nke salad na ube oyibo na ọkụkọ nwere 165 kcal.
Salad na Chataglons na Bacon
Efrata: 100 grugula, 1 Tomato nke mmeri, 2 tomato, 6 Bọọlụ achịcha, cumin, cersamic mmanya, nnu, ose, mmanụ olive.
Usoro esi nri: Na mmanụ mmanụ oyuyo nke mkpụrụ nke cumin, tinye achịcha a na-egburi ya na obere cubes. Bacon iji hichaa na pan na obere ọkụ, gbanye akwa nhicha akwụkwọ. Ero bee tinyere akwa. Parmesan bee n'ime oghere na arịrịọ nri. Tomato bee n'ime obere mgbaaka. Tinyerugula na efere, nnu na ose. Tinyezie salad nke Mpekere tomato, chiiz, olu, anụ ezi, croutons. Salad salad na balsamic mmanya na mmanụ olive na 1: 3 ruru.
Na 100 g nke letus na letus na anụ ezi - 170 kcal.
Salad na mado
Foto: Pixabay.com.cu.
Salad na mado
Efrata: Otu obere macaroni (na-etolite mpempe akwụkwọ), 1 ụtọ, ose tomato na-enweghị mkpụrụ, ½, les let, chiiz. Maka mkpughe: 7 tbsp. l. Mmanụ oliv, 2 tbsp. l. Ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, ½ abụrụ. l. Mọstad, dịtụ obere teaspoon nke mmanụ a honeyụ,
1 kloovu nke galiki, nnu, ose.
Usoro esi nri: Pasta ka obụpde na steeti al dente na dị jụụ. Ose bee n'ime ahịhịa dị mkpa, bee tomato na halves, mkpụrụ oliv - na ọkara ma ọ bụ mgbaaka, yabasị - obere ákwà. Kwadebe Resueling: Iji kpokọta ihe ọ juiceụ lemonụ lemon n'ime mmanụ olive, tinye mọstad, mmanụ a honeyụ, nnu na ose, pịchaa galik. N'ihi blender. Salad na-eme ka ha mebie aka ha, mado iji jikọọ akwụkwọ nri ma tinye iberibe tuna. Jupụta na ihendori, fesaa ya na finely choprens, fesaa ya na chiiz si n'elu.
B100 g salad na mado - 98 kcal.