Oge mgbụsị akwụkwọ - oge na-enweghị nsogbu niile nke ọrịa niile megide agbụrụ nke na-emebi ahụ ahụ na enweghị ìhè anyanwụ zuru oke. Ka anyị ghara ịda ndụ ma ọ dịkarịa ala otu izu, ndị dọkịta na-akwado ike iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike, mana ọ bụghị mmadụ niile maara otu esi eme ya. Anyị kpebiri ịkọ nkọ n'okwu a.
Ebee ka ịmalite?
Ọ bụrụ na ị na-eme mkpesa banyere ire ọkụ nke ndị agha, mfu ịta na-akpasu iwe ọtụtụ ugboro, lee oge ị na-ebili ma lakpuo ụra? Dị ka ị maara, nrọ erughị awa asatọ na-eweta nrụgide dị ịtụnanya maka ahụ. Ọ bụrụgodị na ịchọghị ihi ụra, gbalịanụ wepu ngwa ọ bụla tupu oge eruo ka ị na-ehi ụra ma na-eme ka obi dajụọ ezumike zuru ezu. Ndị ọkachamara nwere obi ike - nrọ zuru oke na-ewusi ọgụ ọgụ ahụ opekata mpe 50%, ọ bụghị ihe ọjọọ?
Iji hụ na ị rahụ ụra dị mma, jide n'aka na ị ga - eme ka ụlọ ahụ gbanyụọ isi okwu ma gbanyụọ isi okwu niile - ịkwesighi igbochi gị.
Ọtụtụ mkpụrụ osisi na tomato
Foto: www.unsplash.com.
Ọzọ vitamin
Otu n'ime isi ihe kpatara ike nke ahụ na oge oyi zuru ezu ma ọ bụ na-elekwasị anya avitaminosis. Banyere ìgwè nke vitamin, ihe ndị a dị mkpa maka ịnọgide na-egbochi ọgụ:
Vitamin A. Na-enweghị vitamin a ọ gaghị ekwe omume "ọsọ" na-eche nche nchedo nke anụ ahụ. Vitamin A na-enye mmepụta ọgwụ na-etolite ihe mgbochi nke anụ ahụ anyị.
Vitamin C. Ọzọ "Fighter" na agha na iku ume. Dị ka anyị niile maara, mkpụrụ osisi bụ isi iyi nke vitamin, wee mezie menu n'ụzọ na vitamin a.
Vitamin D. Na ọdịda, otu n'ime ihe ọghọm dị na ya enweghị ike ịkpọ enweghị ike ikpughe, ya bụ, nkochiji, anyị na-enwetakwa vitamin D. vitamin dị otú ahụ dị mkpa n'oge oyi.
Mgbụsị akwụkwọ = ọrụ
Echefula banyere egwuregwu ahụ ma ọ bụ mmega ahụ ọ bụla nke ga - enyere aka kwado akwara ụda. A na-arụ ọrụ na ọnọdụ enweghị ike iso anyị na ọnwa mbụ mgbe oge ọkọchị gachara, na-eme ka usoro ahụ anyị jiri nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ, na-eme ka ọrụ nchebe. Ekwela ka nke a mee ka ibu dịkwuo elu na akwara ịbawanye ma ọ bụrụ na ịnweghị oge maka egwuregwu zuru oke.