Cortisol bụ otu n'ime otu n'ime homonụ a na - arụpụta n'ime ahụ ma jee ozi dị ka etiti kemịkal. Ọ bụ ezie na a na-akpọkarị hormone na-emesi ike n'ihi ọrụ ahụ na mmeghachi omume ahụ na nchekasị, ọ na-arụkwa ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ dị mkpa. Peoplefọdụ ndị na-eche ma ọ bụrụ na ahụ dị elu na-emetụta ọkwa ahụ. Edemede a na-akọwa n'ụzọ zuru ezu gbasara mmetụta nke cortisol na uru dị oke, gụnyere ụfọdụ ụzọ maka ibelata ọkwa ya n'ahụ.
Kedu ihe cortisol na kedu ka o si emetụta ahụ gị?
Cortisol bụ homonụ steroid dị mkpa, nke nke klaasị, nke a na-akpọ glucocortoids. A na-emepụta site na glands glands, nke dị n'elu akụrụ. Na mgbakwunye na inyere gị ahụ nke ahụ maka nrụgide, ọrụ ndị ọzọ gụnyere:
Mụbaa ọkwa shuga ọbara
Na -ebelata mbufụt
Subù nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
Nyere aka na metabolism
A na-ewepụtakarị Cortisol na njikọ nke ahụ gị, ebe a tọhapụrụ 50-60% nkeji iri atọ na iri-40, ma ọkwa ahụ daa n'ụbọchị. Mmepụta ya na mwepụta gị na hypottomes na hypothalamus dị na ụbụrụ gị.
Mkpa agụụ na-agụ ya, mana soro nri
Foto: Egosiputa.
N'oge nchekasị dị elu, a na-ahapụ cortol na adrenaline nke adrenal glands. Nke a na - akpata oke mmechu ihe na mmụba nke ike, na - akwadebe ahụ gị n'ọnọdụ ọnọdụ dị egwu. Ọ bụ ezie na mmeghachi omume a bụ ihe dị njọ, nọgidere na-abawanye na ọkwa Cortisol nwere ike ibute mmetụta na-adịghị mma.
Ọkwa Cortimes na-emetụta oke ibu?
Otu n'ime ọtụtụ ihe na-emetụta ịdị arọ ahụ, Iwu Horresnal na arụ ọrụ dị mkpa. Ọ bụ ezie na homonụ, dịka Cortisol, na-adịkarị n'usoro nke ahụ gị, enwere ọnọdụ ụfọdụ ebe ha ga-ebelata ma ọ bụ bulite ha.
Nnukwu ọkwa nwere ike inye aka
Obere mmụba na ọkwa Cortisol na nzaghachi nye nrụgide dị mma ma eleghi anya iji mee ka nsonaazụ na-adịghị mma. Ka o sina dị, n'ọnọdụ ụfọdụ, ọkwa Cortisol nwere ike ịnọgidewe mgbe niile. Nke a na-abụkarị n'ihi nrụgide ma ọ bụ ọnọdụ dị otú ahụ, dị ka ọrịa na-akpatakarị, n'ihi ọkwa Cortisol dị na ọbara ka dị elu. Mgbe ọkwa Cortisol dị elu, mmetụta ndị a nwere ike ime:
Ibu ibu
Na-agbanwe ọbara
ike ogwugwu
Ọnọdụ mgbanwe ọnọdụ
iwe iwe
ihu gbawara
Akpụkpọ ahụ
Ihe isi ike na uche
Insulin iguzogide
N'ọnọdụ ọnọdụ nke nrụgide na-adịghị ala ala, o nwere ike isi ike ịnọgide na-eri nri dị mma. Otu omumu na umunwa nke 59 achọpụtala mmekọrịta dị n'etiti ọkwa dị elu nke cortisol dị elu na mmụba na agụụ, nke nwere ike itinye aka na uru dị ukwuu. Na mgbakwunye, ọmụmụ ọzọ achọpụtala njikọ dị n'etiti mmeghachi omume dị elu na afọ 172 na ụmụ nwanyị 172, na-ewere na ọkwa Cortisal dị elu nwere ike ibute ịba ụba. Ka o sina dị, ọkwa nrụgide na cortisol anaghị enwe njikọ ozugbo, yabụ enwere ọtụtụ data iji guzobe mmekọrịta dị mma.
Ogo dị ala nwere ike ibute oke ibu
Dịka ọkwa Cortisol dị elu nwere ike ibute oke ibu, dị ala n'ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ibute oke ibu. Ihe atụ kachasị egwu na-arịa ọrịa kachasị njọ, ọnọdụ nke ahụ gị anaghị amịpụta ọnụ ọgụgụ nke cortisol zuru ezu. Ihe mgbaàmà kachasị dị ala nke Cortisol gụnyere:
Ndata nke agụụ na oke ibu
ike ogwugwu
Shuga dị ala
Traktị maka nnu
miri
Ọgbụgbọ, vomting ma ọ bụ afọ mgbu
ihe mgbu ma ọ bụ ọkpụkpụ
Ọ bụ ezie na ọkwa dị elu nke Cortisol nwere ike ịdị ka ihe ndị ọzọ, ọ dịkwa mkpa ịmara banyere mmetụta nke ọkwa cortisol dị ala.
Etu ị ga - esi merie ịdị elu na ụba na ọkwa nke cortisol
Ọ bụ ezie na na ndụ gị, enwere ike inwe ọtụtụ nsogbu nwere ike itinye aka na ọkwa Cortisol, enwere ụzọ dị irè maka ijikwa ọkwa ya ma gbochie ya.
Nọrọ n'ọrụ. Otu n'ime ụzọ ndị bụ isi iji lụ ọgụ buru ibu bụ mgbalị anụ ahụ mgbe niile. Omume oge niile na-ejikọtara ya na mbelata nke nrụgide ma kwe ka ị na-enwekwu iguzogide mgbe ihe na-akpata nrụgide bilitere. Otu omumu na ndi sonyere nke 3425 sonyere na obi uto nke obi, huta njikọ n'etiti aru oru aru ha na BMI (aru aru ya). Ọzọkwa, mmega ahụ na-akpali mmepụta nke endorphins - kemịkal na-enye aka na steeti ndị na-enye aka na obi ụtọ na enyemaka iji nagide nrụgide. Mmega ahụ mgbe niile nwekwara ike iso kpata oke ibu ma ọ bụ njikwa n'ihi kalori ọkụ n'oge ọzụzụ.
Na-eme nri siri ike. Ngwá ọrụ ọzọ dị ike maka ịkọ nkọ na-abawanye n'ihi nrụgide bụ ihe oriri na-edozi ahụ ma ọ bụ kenziwanye. Ezi nri ndị ahụ na-agba ume ka ị mata ahụmịhe nri gị nke ọma, gụnyere akara ngosi doro anya, dịka agụụ, ịta nri na ederede. Otu isi na-emepụta mmekọrịta dị n'etiti omume nri nri na oke ahụ. Zọ dị mfe ịmalite ime ihe oriri na-edozi ahụ bụ iwepụ ihe na-adọpụ uche mgbe ị na-eri nri, nke ga-enyere gị aka ịghọta akara nke agụụ na nnọchianya.
Foto ziri ezi ngwaahịa
Foto: Egosiputa.
Izute onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ nke na-edozi ahụ. Wayzọ ọzọ nwere ike isi nagide mmụba na oke ibu, bụ ịgwa onye na-eme ihe ruru eru okwu, dịka ọmụmaatụ, ọkà mmụta gbasara mmụọ ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọmụmụ. Psychotherapist nwere ike inyere gị aka iji belata nrụgide izugbe, nke, n'aka nke ya, nwere ike inyere gị aka jisie ike na-enwe mmetụta uche. N'aka nke ọzọ, onye na-ahụ maka nri nwere ike iduzi ọzụzụ nri iji mee ihe ngwa ọrụ gị mkpa iji mee mkpebi nri dị mma. Agụmakwụkwọ abụọ iji mee ka nri gị na ọdịmma mmetụta uche gị na-eme ka ọ dị mma iji gbochie uru dị arọ ma ọ bụ iji ya.
Ihi ụra karịa. Ihi ụra bụ a na-elegharakarị anya, nke dị iche iche na-emetụta ọkwa nke cortisol na ike ịbawanye ibu. Mmebi nke mode ụra - na-adịghị ala ala - nwere ike itinye aka na mmụba na-adịghị mma na ọkwa Cortisol. Ka oge na-aga, ọ nwere ike imetụta Metabolism gị ma na-eme ka mmụba nke ụfọdụ homonụ metụtara ya na agụụ na agụụ, nke nwere ike ibute uru dị arọ. N'ihi ya, inye ụra nkịtị kwa abalị nwere ike ịbụ ihe dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke cortisol dị mma. Nkwalite niile na-ehi ụra bụ 7-9 awa kwa ụbọchị, ọ bụ ezie na ọ dabere na afọ na ihe ndị ọzọ.
Nwee ntụgharị uche. Ngwá ọrụ ọzọ nwere ike iji chịkwaa ọkwa nke cortisol - ntụgharị uche. Ebumnuche nke ntụgharị uche bụ ịkụziri uche gị ilekwasị anya na ntụgharị echiche.