Ọtụtụ mmadụ na-achọ ụzọ dị mfe iji mee ka ịbawanye ndọpụ uche, ebe nchekwa na arụpụtaghị ihe. Ọ bụ ya mere ewuba nke nootropes na-eto ngwa ngwa. Nootropics bụ klas nke eke ma ọ bụ jikọta ọnụ nke nwere ike ime ka ụbụrụ gị ka mma. Ọ bụ ezie na ọtụtụ narị ihe mgbakwunye na-atọ ụtọ dị, ụfọdụ ihe ọ drinksụ drinksụ nwere njikọ na-ahụ maka njikọ nke nootropic. Ọzọkwa, n'ime ihe ọ drinksụ ndị ọzọ, e nwere ihe ndị dị ka antioxidants ma ọ bụ ihe gbasara mmekọrịta nwoke na nwanyị nwere ike ịkwado ụbụrụ gị. Nke a bụ ihe ọ toụ juiceụ na mmanya 15 nke nwere ike ime ka ahụike gị ka mma:
Kọfị
Kọfị nwere ike ịbụ nke a na-a drinkụ mmanya na-eri. A na-enye ọtụtụ uru nke ụbụrụ ya na caffeine, ọ bụ ezie na o nwere ogige ndị ọzọ dịka Chlorogenic acid antioxidant, nke nwekwara ike imetụta ụbụrụ gị. N'otu nyocha, a na-ahụ na caffeine nwere ike ime ka ahụbara echiche na ebe nchekwa dị na ebe nchekwa 0-3 (120-720 ml) nke kọfị. Kọfị nwekwara ike igbochi ọrịa Alzheimer. N'ụbọchị ọmụmụ ihe na-aga, na iko mmiri dose, na-esite na kọfị 5 (1.2 lita) kwa ụbọchị ma ọ bụ ihe dị ka 500 mg nke caffeine, nyere aka gbochie ma gwọọ ọrịa Alzheimer. Agbanyeghị, achọrọ nyocha. Buru n'uche na a maara caffeine na nchekwa na doses ruo 400 mg kwa ụbọchị ma ọ bụ ihe dị ka iko 4 (945 ml) nke kọfị.
Na-a otụbeghị iko nke kọfị kwa ụbọchị
Foto: Egosiputa.
Green tii
Ọdịnaya nke caffeine na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ala karịa na kọfị. Ka o sina dị, ọ nwekwara ike ịnya isi na nchịkọta nzuzo nke Norootropic - L-Asenine na Epigalleticehin gallet (egcg). Nnyocha e mere gosiri na L-deanene nwere ike itinye aka na ntụrụndụ, na L-Teanin na faffeine nwere ike ịkwalite nlegharị anya. Nyochaa 21 Nnyocha ndị mmadụ gosipụtara na tii na-acha akwụkwọ ndụ dị ka ezigbo enyemaka, nlebara anya na ebe nchekwa. Ke adianade do, EGCG nwere ike banye ụbụrụ gị site na mgbochi ụbụrụ, nke pụtara na ọ nwere ike ịba uru na ụbụrụ gị ma ọ bụ na-alụ ọgụ na ọrịa neurodenerited ọrịa.
Koambucha
Kombuch bụ ihe ọ drinkụ drinkụ a, nke a na-ejikarị ya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ nke ojii, yana mkpụrụ osisi ma ọ bụ osisi. Isi uru ya bụ na ọ bara uru bacteria, a na-akpọ protitalis na-adaba na eriri afọ. Ahụike eriri afọ ka mma nwere ike ime ka ọrụ ụbụrụ pụta ìhè site na axis nke afọ ụbụrụ - eriri nke nkwukọrịta n'etiti eriri afọ na ụbụrụ. Agbanyeghị, obere nnyocha nyocha na-akwado iji nke tei ero na-eme ka ọrụ ụbụrụ pụta. You nwere ike ịkwadebe nri tei ma ọ bụ zụta ya na karama.
ihe ọṅụṅụ oroma
Ihe ọ juiceụ orangeụ oroma bara ọgaranya na vitamin C, 1 iko (240 ml) na-enye 93 nke ụkpụrụ kwa ụbọchị. N'ụzọ na-akpali mmasị, vitamin a nwere ike ịnwe ihe ndị na-arịa ya. Otu nyocha nke ọmụmụ 50 na ndị mmadụ gosipụtara na ndị mmadụ nwere oke vitamin C dị elu, nke na-eme ihe na-egosi onwe ya, ebe nchekwa na-egosi na ha nwere ọbara ma ọ bụ oriri . Agbanyeghị, adịghị ike nke ihe ọ orangeụ oroma dị ụtọ nwere ike karịa uru ya bara. Ihe ọ juiceụ theụ bụ calori karịa mkpụrụ osisi ahụ dum, yana ihe dị elu nke shuga na-emetụta ya na steeti ndị dị ka oke, ụdị ọrịa shuga 2 na ọrịa obi. Zọ kachasị mma iji nweta vitamin a bụ naanị iri oroma. Mkpụrụ osisi dum nwere obere kalori na shuga, yana eriri karịa karịa ihe ọ juiceụ orangeụ oroma, mgbe ị na-enye 77% nke usoro nke vitamin C.
Kennyin
Blueberị bara ọgaranya na polyphenols nke nwere ike imeziwanye ọrụ ụbụrụ. Andmocyyanins bụ antioxidants na-enye ndị a tomato na-acha odo odo - nwere ike ịba uru dị ukwuu. N'otu aka ahụ, ihe ọ juiceụ bụ ihe «ihe ọ juiceụ bụ ọgaranya na ogige ndị a. Ka o sina dị, otu ntụle nke nyocha dị elu na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ narị mmadụ anọ. Mmetụta kachasị sie ike bụ ihe ejikọtara ya na ebe nchekwa ogologo oge na ogologo oge, mana ụfọdụ ọmụmụ na nyocha a akọwaghị mmetụta dị mma maka ụbụrụ ahụ. Ọzọkwa, iji ihe na-acha ọbara ọbara siri ike bụ nhọrọ dị mma nke nwere obere shuga dị ala, nke nwere ike iweta uru ndị yiri ya.
Ihe ọ juiceụ blueụ bluuberi na vitamin
Foto: Egosiputa.
Juiceụ ọka na-acha akwụkwọ ndụ na ihe dị mma
A na-akụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ:
Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka kabeji ma ọ bụ akwụkwọ nri
kukumba
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Ahịhịa ọhụrụ dị ka lemongrass
Green tonies nwekwara ike ịnwe ụdị ihe ndị a dị ka ube oyibo, byọt, ntụ ntụ protein ma ọ bụ unere, iji nye ude na nri. Ọ bụ ezie na akụrụngwa bara uru nke ihe ọideụ nke akwụkwọ ndụ ma ọ bụ dabere na-adabere na ihe ndị ọzọ, ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-abụkarị ọgaranya vitamin C na antioxidants ndị ọzọ bara uru.
Latte na Turmeric
Latte na Turmeric, nke a na-akpọ "mmiri ara ehi ọla edo", bụ ihe ọ drinkụ creamy na-acha odo odo na-acha odo odo. Turmeric nwere antioxidant curcumin, nke nwere ike ime ka mmepe nke ụgbụ na - eme ihe (BDNF). A na-ejikọ ọkwa BDNF nke nwere nsogbu uche na nsogbu akwara, yabụ mmụba na ọkwa BDNF nwere ike ime ka ọrụ ụbụrụ pụta ike. Agbanyeghị, ị ga-achọpụta na Turmeric nwere obere ọnya karịa ihe na-ejikarị ọmụmụ.
Latte na metmen
Dị ka Latte na Turmeric, Latte na Methogen bụ ihe ọ soụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ nke nwere ihe ndị pụrụ iche. Ime Mgbanwe bụ ngwaahịa na ahịhịa ndị nwere ike inyere ahụ gị aka imeghari nrụgide, na-eme ka arụmọrụ ụbụrụ na ibelata ike ọgwụgwụ. A na-eme ọtụtụ latte na Mettogen mere nke mushrooms a mịrị amị, Ashwanda ma ọ bụ nke Maci. Ebe ọ bụ na mmanya ndị a nwere ihe ndị na-esi ike ịchọta, dịka ọmụmaatụ, a mịrị amị a mịrị amị, ụzọ kachasị mfe iji zụta ngwakọta emechara.
Biiti
Beets bụ osisi na-acha ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara, nke bara ụba na nitrate, onye buuru gị nke na-eji maka mkpụrụ ndụ na oxygen ma na-eme ka ọbara na-agagharị. Mgbasa nke akara ngosi nitrogen oxigide nwere ike ikere òkè na mpaghara ụbụrụ gị maka mkpebi siri ike maka asụsụ, ma na-eme ihe ndị a, na-eme ka mmepụta nke nitrogen oxide. Can nwere ike ị drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ a, na-agwakọta ntụ ntụ ntụ ntụ ma ọ bụ na-ewere ọgwụ nke ihe ọ juiceụ beetụ biiti. Dịka iwu, dose nke lekwasịrị anya biiti ọ belụ ọụ bụ naanị 1-2 tablespoons (15-30 ml) kwa ụbọchị.
Herbal teas
Ụfọdụ obere ahịhịa nwere ike melite arụmọrụ ụbụrụ:
Sage. Ahịhịa a nwere ike inye nkwado na ọnọdụ ọnọdụ, yana ọ bara uru maka psyche.
Ginkingo biloba. Nyochaa nyocha na ihe karịrị mmadụ 2,600 gosiri na osisi a nwere ike belata mgbaàmà nke ọrịa Alzheimer na ebe na-agbanwe agbanwe na ọrụ ọgụgụ isi. Agbanyeghị, ọtụtụ ọmụmụ ihe dị ala.
Ashwaganda. Osisi nootropic a nwere ike igbochi ọrịa na-efe efe, dịka ọrịa Alzheimer.
Ginseng. Fọdụ data na-egosi na iji Ginseng maka Njirimara Neuretcective na imezi ụbụrụ, mana ọmụmụ ndị ọzọ anaghị egosi mmetụta ọ bụla.
Rhodiola. Osisi a nwere ike inyere aka mee ka ike gwụ gị na ụbụrụ.
Buru n'uche na teas nwere ọtụtụ obere doses nke ihe ndị na-arụ ọrụ karịa mgbakwunye ma ọ bụ wepụrụ ya na nyocha sayensị.
Ihe ọ drinksụ mmiri acid bara uru maka ahụ
Foto: Egosiputa.
Kefia
Dị ka tea ero, Kefir bụ ihe ọ drinkụ drinkụ gbaa ụka nwere ihe gbasara mmekọrịta. Agbanyeghị, e ji mmiri ara ehi mee ya, ọ bụghị site na tii. Ọ nwere ike nyere ọrụ ụbụrụ ọrụ, na-enye aka na uto nke nje bacteria bara uru na eriri afọ. You nwere ike esi nri ma kefir n'onwe gị, mana ọ ga-adịrị gị mfe ịzụta ihe ọ toụ mmiri. N'aka nke ọzọ, họrọ Mgbe ị drinkingụ yogọt, nke nwekwara ike ịnwe ngwa ọdịnala.