Otú ọ dị iche iche ghara ida ma ọ bụrụ na ndị na-adịghị eme ihe na ọtụtụ ọtụtụ nsogbu nwere nsogbu gbara gị gburugburu. Eleghị anya ị kwesịrị ịgbanwe echiche gị n'ebe ha nọ ma na-ege ntị na ndụmọdụ. Na mgbe ahụ enwere mkpebi dị otu esi agbanwe ọnọdụ ahụ ka mma.
Ghọta nsogbu gị. Nke mbu, odi nkpa ighota onodu ahu ma ghota ma o kwere omume ime. Ọ bụrụ na a ga-agwọta onwe gị. Mgbe ọnọdụ a enweghị nchekwube, ọ baghị uru ị attentiona ntị na ya.
Ezochila mmetụta gị. Ahụmahụ niile ga-egosipụta. Tụfuo chịkọbara, pịa tebụl, ọkụ ma ọ bụ kwụọ ụgwọ. Ihe na-adịghị mma ga-apụ, ị ga-enwe ahụ nnọọ mma.
Egosiputa mmejọ dika enweghi ike gi. Ihe omuma bu ihe omuma nke onye ọ bụla n'ime anyị nwere ikike. Were ahụmịhe niile enyere ha aka, tụfuo oge na-adịghị mma site n'isi m wee gaa n'ihu.
Mụta ka nsogbu dọpụ uche ya. Akpọkọla mmetụta ọjọọ ma daba na enweghị mmasị. Nweta ihe kachasị amasị gị, gụọ akwụkwọ ma ọ bụ kpọọ ndị enyi. Lee anya ma hụ etu ụwa si maa mma.
Gụnye "obi ụtọ" na nri. E nwere ngwaahịa na-enye aka na mmepụta nke endorphins - "homonụ nke obi ụtọ". Jiri ha bulie ọnọdụ.
Mmega ahụ anụ ahụ Nweekwa ike iji mmetụta na ụda dị mma meekwa gị. Ee, na ezigbo ọnụ ọgụgụ ga-akawanye mma ọ bụghị naanị ọnọdụ, kamakwa onwe gị na-akwanyere onwe ya ùgwù.
Zuru ike. Soro ahụike ma na-ehi ụra n'oge.