Njem dị mma, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aga njem na njem gị. Ọ dịghị ihe dị mma karịa ịnọ ụmụaka, ịsa ahụ ma na-anwụ anwụ. Kaosinadị, ya na nwa ahụ nwere ike ibute ọ bụghị naanị nnukwu obi ụtọ, kamakwa ọtụtụ nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-eji aghụghọ eme ihe. Enwere ike ịhapụ iwepụ ikike - naanị soro ndụmọdụ anyị:
Họrọ ebe nkwenye
Nke a kwesịrị ịbụ ebe a nwalere oge ị nọrọla. Ahọrọla obodo nwere ihu igwe na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ - maka nwatakịrị, mgbanwe nke ọnọdụ okpomọkụ dị nkọ nwere ike ibute ọrịa. Na mgbakwunye, ebe a ga-adị mma site n'echiche nke onye omekome na ọgwụ ọjọọ. Chọọ maka ụlọ oriri na ụlọ ụmụaka na ndị na-eme ụmụaka - mgbe ahụ ị ga-enwe ohere iji zuo ike, nwatakịrị ahụ ga-ekpori ndụ. Gbalia na-agụ ọtụtụ nyocha banyere ebe ahọrọ.
Kwadebe tupu oge eruo
Ọ bụrụ na ịhọrọ obodo visa, nyefee akwụkwọ niile dị mkpa na vide visa ọnwa ole na ole tupu njem ahụ ọ bụghị naanị n'onwe gị, kamakwa na nwa ahụ. Na mgbakwunye, bụrụ na nke ọdịda, ị nwere ike idobe ha n'ụzọ dị mfe. Ekwesighi ịzụta ụgbọ elu na nkwari akụ na oge ikpeazụ.
Ihe niile dị mkpa na-ewe gị
Foto: Egosiputa.
Mee atụmatụ mmefu ego
Ná njem, ihe atụghị atụ na-eme ugboro ugboro, yana njem nwatakịrị - mgbe niile. Mepụta mmefu ego na oke nke opekata mpe 25% tupu mgbe ahụ, mgbe ahụ ị gaghị echegbu onwe gị maka enweghị ego.
Were ihe niile ị nwere ike ịbịa na aka
Mee ndepụta nke niile dị: ihe egwuregwu ụmụaka kachasị amasị, ọgwụ, igwu mmiri. N'ezie, enwere ike ịzụta ihe niile na ezumike, mana ọ ga-akawanyewanye mgbe ụfọdụ karịa n'obodo. Ya mere, tupu oge eruo, jụọ nwatakịrị ka ọ họrọ ihe egwuri egwu na ọ ga-ewere ya na njem, na-anakọta ihe enyemaka mbụ - okenye na ebe a na-elekọta. Lezie anya ka ihe ụmụ ọ bụla nwee nhọrọ ngbanwe.
Inshooransi
Gbaa mbọ tinye mkpuchi ahụike ma ọ bụrụ na ọnọdụ a na-atụghị egwu. Mba ọzọ, ọgwụgwọ dị oke ọnụ, yabụ na ọ baghị uru ịchekwa ya na ọ ka mma ịhọrọ tarifu.
Nchedo Anyanwụ
Nnukwu pasent nke ụmụaka natara okpomọkụ na anwụ na-egbu egbu. Jide n'aka na nwatakịrị ahụ adịghị ogologo oge anyanwụ ma jide n'aka na iyi akwa na ya. Echefukwala ude na ntachu na ntachu-anwụ. Akpukpo ụmụaka na-adịkwu n'anya site na okenye ma chọọ ogo nchebe dị elu. Were akara mmiri mmiri na-eme ka mmiri mee ihe nke SPF 50. na-eme ka ọ dịkwuo mma mgbe niile - oge ọ bụla mgbe ịsa ahụ.
Na-elekọta ndị na-eme njem site na ìhè anyanwụ
Foto: Egosiputa.
Mmiri ọzọ
Iru mmiri ezughi oke na-eduga na akpịrị, yabụ jide n'aka na nwa gị ga-a drinkụ mmiri dị ọcha n'oge ụbọchị dum.
Nyere Hall aka
Ọ bụrụ na ịnwere ike, ịkpọ ndị ikwu na ndị enyi na njem ahụ, ha nwere ike isonye ọrụ nne na nna gị maka onwe gị, mgbe ahụ ị ga-enwe ohere iji zuo ike.
Debe ọnọdụ ahụ
Na mba ndị na-ekpo ọkụ, ọ ka mma ịghara ịdị na anyanwụ site na 12-16 awa - n'oge a, enwere ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke anyanwụ. Chọta mpaghara mepere emepe n'oge a na-eyi ọkụ na ìhè anyanwụ. Ọ ka mma ịnọ n'akụkụ osimiri site na awa 8-12 n'ụtụtụ ma site na 16-18 awa na mgbede. N'oge ezumike, ọ ka mma ịhazi obere oge awa ma ọ bụ ziga nwatakịrị na-elekọta ụmụaka.
Na nke ikpeazụ mana ọ dịghị mkpa dị mkpa! Ọ bụrụ na nwa gị erughị afọ atọ Gbalia ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị gaa n'oké osimiri. Ọtụtụ ndị dọkịta anaghị akwado ụmụaka mgbe ha ga-ezu ike na mba ndị na-ekpo ọkụ, ebe ọ bụ na usoro ahụ ji alụsobeghị nke ọma, nke a bụ nnukwu ihe egwu maka ụdị ngwa ngwa.