Eziokwu ahụ bụ na ịma mma azoputara ụwa, evolushọn dị omimi pụtara nzube nke ukwuu nke na-akpali mmadụ ọganihu ma kwenye na ọ bụ jọrọ njọ na ọ bụ jọrọ njọ n'ezie! - Ihe anyị na - ede na ndị isi na ọkachamara nke ụlọ ọrụ ezumike Ivgen Mazua.
Ọchịchọ ịbụ onye mara mma na-eduzi mmadụ n'ụzọ ihe okike, ụzọ mmepe nke oge niile. Ndị ọkà ihe ọmụma Gris oge ochie kwenyere na ịma mma ahụ na-enweghị nche, ma na-agọnarị na ọ ga-adị mma na-enweghị isi, a ga-enwe onye ka mma ma ọ bụ ihe ka mma n'ịhọrọ ụzọ).
Eziokwu
Ọ bụ ihe nwute, ọ bụghị mmadụ niile na-eche banyere ntorobịa na ịma mma karịa ichebe arụmọrụ nyere mmadụ niile na-enye onye ọ bụla na ọmụmụ nke okike n'onwe ya. Ndị mmadụ "na-ebi ndụ" ike ha na-ebute site n'afọ n'afọ, na-enweghị ịgbanahụ ha, mana ọ bụ naanị squabble. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, ọnụ ọgụgụ ahụ agbaji agbaji, ụdị ụkwụ (ọ bụghị maka ọdịmma), na-ada n'elu ikpere, mkpokọta ihu na-efunahụ ihe ngosi doro anya, ihuenyo ahụ na-eche echiche maka anụ ahụ n'etiti nku anya, ụdị nke na-enweghị ike idozi uwe, na-anọgide na-anọdụ ala "... Ihe ọsụgharị Greek oge ochie, onye hụrụ ndị na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu, onye dere ya na aesthetics nke ihu na ahụ ya bụ nnukwu nkwekọrịta. Site na nkwubi okwu a siri ike ịrụ ụka. Mana nke a bụ naanị akụkụ aesthetic nke ajụjụ a, enwerekwa ihe mejupụtara ọrụ anụ ahụ na arụmọrụ.
Maka ọtụtụ ndị mmadụ, na-aka nká na-egosipụta onwe ya na nwayọ, mana usoro ibelata na ihe dị ka 1% kwa afọ. Womenmụ nwanyị na-echebe ihe ha nwere, na-arụ ọrụ ntakịrị karịa, dịka ndị anyị nwere dị ala karịa nke mmadụ, yabụ na ọtụtụ ụmụ nwoke na-agbanwe ndụ ha, na-akwụ ụgwọ maka ego ha na 15%. Ọ dị nwute na, mana eziokwu.
Mma na Ike bụ mgbe niile!
Ajụjụ: Gịnị kpatara mgbanwe ndị dị otú ahụ ga-eme, nke enweghị ike ịchọ mma, na ihe anyị ga-eme iji gbochie nke a, ma ọ bụ weghachi onwe gị na ụdị ahụ mgbe m hụrụ n'anya na-adọrọ mmasị maka ndị ọkọnọ?
Obere site na physiology
Echela na usoro ịka nká na-amalite nso na iri anọ. Enwere m ike na ndụ dị ndụ karịa afọ iri abụọ na ise. Akọwara m: Oge ntozu nke ụlọ akwụkwọ, nkwadebe nke ụlọ akwụkwọ ahụ, ihe okike nke ezinụlọ, ịmụ nwa. Nke a bụ oge ule tent, ma ọ bụrụ na akwara ahụ nwere naanị ihe dị mkpa, ọ dị mkpa, ma dochie ya, ma dochie ha, ma dochie ya n'ụdị ụlọ ọrụ, ihe banyere grams nke 200- 300. Na akpịrịkpa ya, ọ na-esiri m ike ịchọpụta ozugbo, abụba na-adị mfe muscles. A na-ejikwa ngwa agha na-ejikọ ọnụ ala, n'ihi na ọ bụ naanị akwara abụọ na-arụ ọrụ: diaphragm na obi, yana ihe ọ bụla na-esochi mfe; Chọrọ ka ịnọdụ ala ma ọ bụ dina ala, ọ bụrụ na ezumike ahụ, rie, na-apụghị ịgọnahụ onwe gị. N'ihi ya, a na-akpụpụta okirikiri okirikiri: awa na-agbada na-agbada, na-agbada ma dọpụta, na a setịpụrụ oke ibu naanị na-eme ka ihe ike nke ike ike; SPINE kwụsịrị ime iwu na-enweghị isi n'ihi na ọ dị oke ibu n'ihi enweghị nkwado nke na-arịa ọrịa akwara, na mgbakwunye na ala azụ, ikpere, conching mgbe ị na-anya ụgbọala. Ahụ na-eziga akara SOS, na-achọ nkwado n'ụdị mmepe anụ ahụ, ndị mmadụ na-agagharị na mbadamba "anwansi Okwu a na-emebi emebi na nke bụ nke ọma.
Jane Fada, onye guzobere aerobics, kwenyere na ezi nwanyị nke nwanyị ahụ nọ na ahụ ike na ike ịdị na-enwe ume. Hippoctat mesoro mgbakwunye nke mmegharị na ibelata nri. Na nke kachasị mma Sophier na-ewu ewu ọrụ nke aka ya na nwanyị ahụ mechara nwee ikike ikpebi afọ ole ọ bụ na ebe o nwere ukwu. Nye, olee onye ma ọ bụ ma e wezụga ya, nwere ike ịmepụta ihu mara mma na nke ziri ezi na nke ahụ?
Echefula na ịnọgide na-eto eto himonal na-eto eto na-adabere na ọdịiche nke ọdịnala ahụ nke ọ bụla, ya bụ, nkwarụ anụ ahụ dịkarịa ala 3-4 ugboro n'izu. Agaghị m edepụta ụdị homonụ dum na ihe ọ bụla n'ime ha, ka ọ rụọ ọrụ dị ka ihe kpatara nzukọ na mkparịta ụka a, ga-akpọ naanị igodo injin na steeti niile N'elu ihe ùgwù - ihe na-eto. Nke a bụ nha ndị na-esonụ, ọkwa dị elu. Gaa na ya!
Iwe maka ndị biceps na chigharị nke ụnyaahụ maka "thinning" nke ukwu.
Na-esite na mpaghara ala. Na-ewusi m n'isi, isi atọ.
Ihe omume dị mkpa maka otu akwara niile bụ mbelata nke mgbanwe nke ikpe ahụ, ụdị mara mma nke beri, akara ahịrị na ahịrị ahịrị.
Sere ma kwado akụkụ ahụ nke ikpe ahụ.
Aka aka na akuku akuku akuku. Mmega ahụ maka etiti akụkụ akwara nke deltid.
Na-agafe ikpe ụlọ. Mmega ahụ maka ukwu.
Aka kwụsie ike maka ahụ maka guzobere nke aka gị mara mma, na n'ime aka dị n'ime.
http://fit-style.pro/