Mmanụ aki oyibo dị oke egwu - ọ bụghị n'efu. O nwere ọtụtụ uru ahụike, uto siri ike ma dịkwa ọtụtụ. Ọ bụkwa mmanụ zuru oke zuru oke - ebe a bụ ụzọ dị egwu 15 iji ya:
Chebe anụahụ gị na ụzarị UV
Mgbe etinyere na mmanụ aki oyibo anụ nwere ike ichebe ya site na ụzarị ultrar (UV), nke na-abawanye ihe ize ndụ cancer ahụ na-akpata wrinkles na aja aja. N'ezie, otu omumu gosiputara na ihe ngosi mmanu a banyere otutu ututu nke Sun. Agbanyeghị, buru n'uche na ọ naghị enye otu ihe nchebe dị ka anwụ na-acha nkịtị, nke na-egbochi ihe dị ka ụzarị 90% UV. Ọmụmụ ihe ọzọ gosipụtara na mmanụ aki oyibo nwere ihe nchebe nke anyanwụ (spf) 7, nke ka dị ala karịa nkwanye obere na mba ụfọdụ.
N'ọ n'oké osimiri, mmanụ a bara uru maka nchebe site na nchekwa anyanwụ na anwụ mara mma
Foto: Egosiputa.
Mee ka metabolism gị dịkwuo elu
Mmanụ aki oyibo nwere triglycerides na nkezi ogologo (MCT). Ndị a bụ acid na-abụ abụba na-etinye ngwa ngwa ma nwee ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ kalora. Ọmụmụ ihe ndị a na-achịkwa egosila na MSS nwere ike ịbawanye ọnụego metabolic - ọbụlagodi nwa oge. Otu ọmụmụ gosiri na 15-30 grams nke mst na-abawanye ọnụ ọgụgụ kalota gbara na nkezi site na 120 kwa oge awa 24 kwa awa.
Kwadebe nchebe na oke okpomọkụ
Mmanụ aki oyibo nwere nnukwu ọdịnaya nke abụba juru eju. N'ezie, ihe dị ka abụba 87% n'ime ya jupụtara. Njirimara a na - eme ka ọ bụrụ otu abụba kachasị mma maka ighe nnukwu okpomọkụ. Abụọ na-ejigide abụba ha mgbe a na-eme ka ihe owuwu ha dị elu, n'ụzọ dị iche na abụba polyciaturated dị na mmanụ oriri. Mmanụ ndị dị ka ọka na anwụọ, mgbe iwe na-ewute ya, a na-agbanwe ka ihe ndị na-egbu egbu. Ha nwere ike imerụ ahụ ahụ ike. Ya mere, mmanụ aki oyibo bụ ihe nchebe dị nchebe maka isi nri na oke okpomọkụ.
Gbuo microbes na oghere onu
Mmanụ aki oyibo nwere ike ịbụ ngwa agha dị ike megide nje bacteria, gụnyere stroptococcus ma ọ bụrụ na ọ na-eme ọnụ, na-akpata ike ịbụ eze, cames na ọrịa chịngọmọn. N'otu nnyocha, na-azụ mmanụ aki oyibo maka nkeji 10 - a maara dị ka mmanụ isi mmanụ - belatara nje ndị a dị ka mmiri na-eji ọgwụ antiseptik dị ka mmiri. N'ọmụmụ ihe ọzọ, mmanụ aki oyibo nke na-ebelata mbufụt na eze na-eto eto na-eto eto na Gingivitis (Gum mbuze).
Wepụ ntutu isi na akụkọ eczema
Nnyocha e mere na-egosi na mmanụ aki oyibo na-eme ka mmiri na ọrịa anụ ahụ, ọ dịkarịa ala dị ka ịnweta ịnweta na ndị ọzọ na-eme nri mmiri. N'ozi akwụkwọ metụtara ụmụaka nwere eczema, 47% nke ndị natara iko aconut, hụrụ ndozi dị mkpa.
Eme ka ụbụrụ dị mma
Mst na mmanụ aki oyibo kewara n'ime imeju gị ma tụgharịa ketones nke nwere ike ime dị ka isi mmalite ike ọzọ maka ụbụrụ gị. Ọtụtụ nnyocha egosila na Mst nwere uru dị egwu na ọrịa ụbụrụ, gụnyere ọbụbụkwụkwụ na-arịa ọrịa mgbochi na Alzheimer. Fọdụ ndị nyocha na-atụ aro iji mmanụ aki oyibo dị ka ihe dị ka MCT na-abawanye mmepụta nke Ketones.
Kwadebe Mayonezi
Azụmahịa Mayonezi na-abụkarị mmanụ soybean na shuga. Agbanyeghị, ọ dị mfe ịkwadebe Mayonezi si na coconut ma ọ bụ mmanụ oliv. Na Ntụziaka nke abụọ site na ndepụta a, mmanụ aki oyibo bụ otu n'ime abụba maka ihe bara uru n'ụlọ.
Mee ka akpụkpọ ahụ mee ihe
Mmanụ aki oyibo bụ ihe dị mma ngwa ngwa mmiri, aka na ikpere aka. Inwekwara ike iji ya na ihu gị, ọ bụ ezie na a naghị atụ aro ya maka ndị nwere mmanu mmanu mmanu. O nwekwara ike inye aka rụkwaa mkpọsa gbawara. Naanị tinye akwa oyi akwa na ikiri ụkwụ tupu ị lakpuo, tinye sọks ma na-aga n'ihu na mgbede niile ruo mgbe ikiri ụkwụ ahụ dị mma.
Nwere ike inyere aka na ịghakọta ọrịa
Mmanụ aki oyibo nke mbụ oplic nwere ihe ndị na-egbochi nje na-enyere aka ịgwọ ọrịa. Otu ihe omumu n'ime tube e gosipụtara na ọ kwụsịrị uto nke eriri afọ dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị ka C. Chere, na-akpata afọ ọsịsa. O jikwa yist - ihe a na-ahụkarị na Lauric acid, isi abụba nke mmanụ aki oyibo. Agbanyeghị, ọ nweghị ọmụmụ ihe egosipụtara na mmanụ aki oyibo dị irè na ịgwọ ọrịa mgbe ị na-eri ma ọ bụ na-etinye anụ ahụ.
Mee ka "dị mma" cholesterol HDL
E gosipụtara ya na mmanụ aki oyibo na-aba ụba cholesterol na ụfọdụ ndị mmadụ. Agbanyeghị, nsonaazụ kachasị sie ike na oge niile bụ mmụba na "dị mma" cholesterol hdl. Otu omumu na itinye aka na umunwanyi nwere oke ibu n'afọ gosiputara na ọkwa HDL mụbara na mmanụ na-eri nri na mmanụ.
Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị na-enweghị shuga
Ahịhịa gbara ọchịchịrị bụ ụzọ dị mma iji nweta ahụike site na mmanụ aki oyibo. Echefula iji chekwaa ya na friji ma ọ bụ friza, dị ka mmanụ aki oyibo na-agbaze 24 Celsius C. Ọ dị mfe ịchọta uzommeputa na ịntanetị wee bido. Iji chekwaa ahụ ike, chọọ Ezi ntụziaka na-enweghị shuga.
Nwere ike belata abụba na afọ
Mmanụ aki oyibo nwere ike inye aka belata abụba afọ afọ, nke a makwaara dị ka abụba visce, nke jikọtara ya na ọghọm ahụike dị elu, dịka ọrịa obi na ụdị shuga dị elu. N'otu nnyocha, ụmụ nwoke nwere oke ibu furu efu 2.54 cm abụba na ukwu, na-agbakwunye 2 tablespoons 2 (30 ml) nke mmanụ aki oyibo nri ha. N'ime ọmụmụ ihe ọzọ, ụmụ nwanyị na-ahụ nri na mmachibido iwu kalorie. Ndị were 2 tablespoons mmanụ kwa ụbọchị, ukwu ahụ belatara, ebe a na-ahụ obere mmụba na mmanụ soybean mmanụ.
Tinye mmanụ na ntutu iji mee ka ha sie ike
Foto: Egosiputa.
Chebe ntutu na mmebi
Mmanụ aki oyibo na-enyere aka idobe ahụike ntutu. N'otu nnyocha, mmetụta nke mmanụ aki oyibo, mmanụ Mino mineral na mmanụ sunflower na ntutu. Naanị mmanụ aki oyibo budata na-ebelata ọnwụ nke protein site na ntutu mgbe ị na-etinye ya tupu ma ọ bụ mgbe ọ na-asa isi. A hụrụ ihe a a na-egosi na ntutu isi na ahụike mebiri emebi. Ndị nchọpụta bịara na nkwubi okwu na nhazi ihe pụrụ iche nke Laurinic acid bụ acid acid na mmanụ aki oyibo dị ka ọ nweghị ike ịbanye na ụrọ ndị ọzọ.
Belata agụụ na oriri
TIGHlycerides nwere ogologo oge ogologo (MC) na mmanụ aki oyibo nwere ike inye aka belata mmetụta nke agụụ, nke na-eduga na mbelata nke ọnụ ọgụgụ kalori riri. N'ime obere ọmụmụ, otu nwoke nke na-eme ihe oriri dị elu, were obere kalori dị ala ma furu ibu karịa karịa ụmụ nwoke na-agbaso nri na ọdịnaya obere ma ọ bụ nke McT.
Imezi Ahụike
Otu nnyocha gosiri na oke mmanụ bụ ndị na-acha uhie uhie, ebelata na-agbada na ọgbọ na mkpokọta, bụ isi ihe dị na anụ ahụ. N'ihi ya, ọnya ha na-agwọ ya ngwa ngwa. Iji mee ka ọgwụgwọ dị mfe ma ọ bụ scres, tinye mmanụ aki oyibo na ọnya ahụ ma mechie ya na bandeeji.