Ọ dị mkpa icheta mkpa nri bara uru n'ime ahụ. Ya mere, ịbanye na mbelata ibu, ị ga-agwa ya na vitamin na-edozi ahụ n'oge nri. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị dọkịta na-atụ aro ka ọtụtụ juju anya, mana ikpe nke ọ bụla bụ mmadụ.
Lezienụ anya na ụdị ngwaahịa a wepụrụ site na nri - na-abụkarị ahụ ahụ enweghị mineral na vitamin, nke dị na ụdị nri a.
Na nri na-egbochi oriri nke ngwaahịa mmiri ara ehi, calcium na vitamin D dị mkpa.
Ọ bụrụ na nri ahụ na-echekarị oriri nke abụba, ọ nwere uche ị ga-etinye vitamin B12, zinc na abụba na-solu.
Ọ bụrụ na ọ bụ nri carbon dị ala, toaa ntị na eriri ahụ, vitamin B na folic acid.
Ikwesighi ichefu ihe ozo di egwu - a na-akpọ nri, dabere na iji ụdị ngwaahịa. Ha na-eme ka ụkọ vitamin dị ụkọ ma na-anọchi anya ihe ize ndụ kachanụ, yabụ na ọ gaghị ekwe omume ịme ha na-achọghị dọkịta.
Mmetụta na-adịghị mma nke nri dị otú ahụ na-emetụta ha ngwa ngwa ma ọ bụ mechaa na ewu ewu ha. Ma ọtụtụ n'ime ndị mmadụ chọrọ ifelata ngwa ngwa na enweghị ike, n'ihi nke enyere na nri ngwa ngwa. Ọ bụ ndị a dabara na mpaghara ihe ize ndụ kachasị ukwuu. E kwuwerị, ilekwasị anya na oke ibu ngwa ngwa, ha na-ewere nkụ maka ịbelata oke ma chefuo na enwere ike nweta ọnụọgụ abụba naanị n'ihi ngụkọta nke calorie. Nke a bụ usoro nwayọ nwayọ, wee gafee ókè ala 800 Kcal maka ụmụ nwanyị na 1000 Kcal maka ụmụ nwoke dị ize ndụ nye ahụike. Afọ caloric kwa ụbọchị n'okpuru oke oke na-eduga na ụkọ vitamin na nri.
N'oge nri, soro ọnọdụ nke ahụ ma ghara ịla azụ ịkpọtụrụ dọkịta. Ọ ga - enyere aka ịchekwa ọ bụghị naanị oge na ike, kamakwa ego, na ahụike kachasị mkpa - ahụike! Kpachara anya n'onwe ya - nke a bụ ihe bara uru itinye uche. Chezọ banyere otu esi enweta oke ibu maka otu awa, kwa ụbọchị, ụbọchị abụọ - ọrụ ebube adịghị eme. Nri bụ ọrụ usoro. Enwere ike inweta nsonaazụ achọrọ naanị na usoro nlekọta, ọ bụghị ma ọlị site n'enyemaka nke "anwansi" ụfọdụ ihe ndị a na-adịghị ekwenye.