Ugboro ole ka anyị na-emechu anyị ihu na ihu anyị! Varmenitsa ite na tubes adịghị arụ ọrụ - na nke a n'agbanyeghị ọtụtụ nzaghachi na ahụmịhe na-aga nke ọma na enyi nwanyị niile maara. Anyị na-agbanwe vector ọzọ, na-enweghị echiche maka eziokwu ahụ fuzzy, wrinkles na ihu abụọ agaghị enwe ike 'mmeri' otu cosmetic. Ihe niile n'ihi na nsogbu a abụghị na anụ ahụ n'onwe ya, na ... na ọnọdụ anyị!
Ọ bụghị ihe nzuzo na ọnụ ọgụgụ ahụ na-adabere n'ụzọ "axis" nke ahụ anyị na-arụ ọrụ, "ụtarị" ya - spain. Otu n'ime ndị na-eme ihe nkiri, ndị nchọpụta nke usoro a na-atụle mgbanwe na agagharị nke vertebrae. Ọ bụghị ụfọdụ n'ime anyị na-adịkarị ka ụmụ agbọghọ na-eto eto, na-eme agadi "karịa ...", ụfọdụ ndị adịlakwa n'oge a na-eme nri dị ka afọ. Echere m na onye ọ bụla n'ime anyị na-amụta n'ime igwe mmadụ na-eme ihe nkiri ballers: A na-ejikwa oghere na-efe efe dị iche iche, isi nke ukwuu n'ogologo, igbe mepere emepe na azụ. "Ya mere, mgbe ahụ - Ballerina! Ha abụghị naanị ebe ha nwere, ha nwere nri, ọtụtụ mgbochi, "ị ga-asị, ị ga-enwe naanị nri. Eziokwu ahụ bụ na nkwekọ na nkwụsi ike ọ bụghị n'ọtụtụ kilogram, ya bụ ọnọdụ nke ahụ na mbara, n'ike ya. Ya mere, ọbụlagodi ndị mmadụ buru ibu, mana spain spain ga-eme ihe dị mma) anya na-ele anya na-emegharị karịa mkpa, ma warara.
Agbanyeghị, ọ bụ eleghi anya na mmadụ ga-agbagha mkpa ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Ma ọtụtụ ndị amaghị na ọ na-emetụta ya naanị ihe ahụ anyị dị, kamakwa na ọnọdụ anụ ahụ na ihu. Ee, ee, ị nụghị: Ndị na-eme mkpọtụ, buru ụzọ mata bọọlụ, yana agba abụọ, yana ogige nasolabalial. Anyị ghọtara ihe mere o ji apụta na etu anyị ga-esi merie ya.
Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị amata na ọgba aghara ahụ metụtara ọ bụghị naanị ihe ahụ anyị dị, kamakwa na ọnọdụ ahụ na ihu
Foto: Pexels.com.
Uwe Tower nke Babilọn
Iji ghọta ihe na-ekwurịta okwu dị n'etiti spain na ọdịdị nke anụ ahụ, ọ dị mkpa icheta anatomi. Yabụ, ogidi versebral bụ ntọala nke ọkpụkpụ axial nke mmadụ, nke mejupụtara na iri atọ na atọ (na ụfọdụ ikpe na-ejikọ onwe ha dị ka akụkụ nke ụlọ elu. A na-ekewa akụkụ ndị a na ngalaba ise: Smokychik, ihe nkesa, lumbar, obi na cervical. Onye ọ bụla n'ime ha nwere ihe na-enyere aka na-enyere aka na-enyere aka na-enyere aka ma na-echebe diski site na ihichapụ. Site n'ụzọ, a na-amụ anyị site na axis dịtụ anya, nke na-adabara mgbe ọ bụ nwata ahụ na-awa n'ụkwụ ya.
Ọ bụ nkwado dị n'ụkwụ, na n'ozuzu ijen ahụ bụ ọrụ bụ isi na-arụ ọrụ (na mgbakwunye na nchebe nke eriri azụ). Ọ dị mma, anyị na-echeta onye agha nke jụrụ, ma ọ bụghị ihe na-erughị eziokwu ziri ezi na ya: "Mmegharị bụ ndụ." N'eziokwu, ọtụtụ n'ime anyị si n'ụlọ kwaga n'ụlọ n'ọfịs na azụ, adịkarịghị ahọpụtara na mgbatị ahụ. N'ebe ahụ, achọrọ m ijide "ịrụ ọrụ" ndị ahụ riri, n'ihi na anyị na-amalite ịdọ aka n'ahụ ma ọ bụ bute onwe anyị na ebe a na-efegharị.
Ọ bara uru na-ekwu na ụdị mmegharị ahụ agaghị adị nke ndụ (ma nke ọma, ma ọ bụrụ na ọ naghị emebi). Eziokwu ahụ bụ na ibu dị ogologo na nnukwu nnukwu nrụgide maka spain anyị, nke dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, pasent iri asatọ nke ndị okenye afọ iri atọ dị na steeti, dị mma. Ọzọkwa: Ngbanwe Axis na-amalite na ụmụ akwụkwọ ụmụ akwụkwọ! Ma mgbe axis adịghị n'usoro, na n'okpuru ibule nnwale ya arụmọrụ, ya bụ, a na-eji barbell ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, ọnọdụ ahụ ka njọ.
N'oge ndị ọzọ, anyị na-anọdụ ala n'ụzọ ziri ezi, gbazee azụ na ịgbatị ụkwụ na-enweghị isi na-aga n'ihu, "mmiri riri ya na olu ya na ọkụkụ. Dị ka ihe atụ, ọ bụ mgbe anyị guzoro n'ahịrị, anyị na-aga n'ihu na-agagharị, ma ọ bụ nwaa idozi ya, belata ike na-eme ka ọ dị mma ma nwaa iji ngalaba Lumbar. Ewoo, ma ọbụna mgbalị ndị a na-aga Rush: Mgbe otu nkeji gasịrị, eriri ahụ na-amalite imejọ ihe dị ka "ahụ ọkụ na-ere ọkụ, olu na-ere ọkụ na-enweghị atụ ... n'Okwu, ọ dị ka Ọ dị mfe ịlaghachi na steeti a na mbụ.
Asụsụ na-enwe nsogbu na otu spain, ma ebe ọ bụ na axis anyị bụ otu, ma kewapụrụ iche ngwaọrụ ahụ, ọ bụrụ na a chọrọ ọrụ ya ka ọ were ndị agbata obi ya. Nke a bụ ihe atụ dị mfe: nwa agbọghọ ahụ na-ezighi ezi na-edozi pelvis, nke na-etinye isi nke spain, na-eme ka "na-emepụta ụdị" na-ekepụta ụdị nke a na-eme.
Mara mma n'ezie. Ma olee otu Ngalaba Ngalaba Lumbar na-enwe? N'ihi nke a, a na-achụpụghị ihe na-akwadoghị anyị, vertebrae nke ngalaba Lumbar na pịa. Ya onwe ya gbagọrọ agbagọ, na-emetụta ngalaba obi, nke na-amalite ịlaghachi, na-akpụ osisi. Ma ugbua na ọnọdụ ara, Steeti nke ngalaba cervical, nke kachasị echebe ya, nke a na-eweta ya, nke a na-eweta ya na oyi na-agbagharị na steeti a. A na-ejikọ olu olu, ọbara dị ugbu a, ọrịa lymph na-akwụsị ịkwaga n'enweghị nsogbu site na akwa dị iche iche (Ndewo, ọzịza!). N'ihi mgbasawanye nke mmiri mmiri, ihu na ihu na-ata ahụhụ: okwu anaghị aga n'ihu na agba ya, enweghị ezigbo ụda. Ugwu na-eriteghị oxygen zuru ezu na nke na-eme ka ihe dị ike "na-eme ka ihe dị njọ na lekwasịrị anya, anyị na-aghọta ihe egwu na" ihe niile na-efu efu ". Na mgbakwunye, ntọala nke olu na-amalite ụdị jọrọ njọ na-akpọnwụ, nke a na-akpọ ndị mmadụ ume na huma. N'agbanyeghi na o mebere ya n'okpuru nduzi nke mgbanwe hormonal, isi oru na "mlat" bụ ọnọdụ ezighi ezi nke spain cervical. Gbakwunye isi ọwụwa na ike ọgwụgwụ na nke a, ọ ga-apụta ìhè nke ukwuu: ya na ọnọdụ a ị ga - emerịrị ihe!
Soro azụ gị na-arụ ọrụ nwere ike ịbụ na afọ ọ bụla
Foto: Pexels.com.
Nyere Onwe Gị Aka
Ihe a ga - eme ma ọ bụrụ na ị banyela na ọdọ mmiri (n'ụzọ, igwu mmiri na -egwu mmiri na mmiri ihu na-emerụ na chlorine, ọ ka mma ịhapụ egwuregwu mmiri), na Mgbidi ndị ahụ guzoro, ma akwụkwọ dị na isi taped? Ọ dị mkpa ịmalite site na mmalite. Cheta otú isi spain si malite? Na sphereid na nkewa uwa. A na-etinye ha abụọ na pelvis, ọ bụkwa ebe a, na pelvis, ma ọ bụ nke mbụ "isi" nke ọnọdụ dị mma. Cheta: pelvis gị ga-"lea". Inyocha ọnọdụ ahụ n'ụzọ ziri ezi, tinye aka gị na Pubo na ọdụ ụgbọ mmiri na-elekọta ibe ha. Ọ bụrụ na ndụmọdụ nke mkpịsị aka gị na-edozi nke ọma na ala, ọ pụtara na i mere ihe niile. Na mbụ, ị nwere ike iru ala na steeti dị otú ahụ, mana ahụ ga-ewere ọnọdụ ọhụụ ngwa ngwa, n'ihi na a na-enye anyị "okike n'onwe ya.
Itinye pelvis, ị ga-eche na a chọrọ azụ ala site na nkwado nke mgbasa ozi, afọ, nke ị na-arụ ọrụ oge na mgbatị ahụ, n'ihi na akwara ga-aga n'ihu .
Na-eso azụ azụ na ngalaba obi ga-emechi. Iji nyere ya aka, dọpụta obi n'ihu, na-etinye uche na ozi nke blades. Ma ozugbo ị na-apụ iji wughachi ngalaba a niile dị ala, olu, nke nwere ahụ ike na ndị ntorobịa nke ihu, ga-adị n'otu ọkwá.
N'ezie, iji guzobe onwe gị na steeti ọhụrụ, ị ga-enyere spain aka. Enweghị ihe nzuzo na amamihe dị mfe dị ka "ụgbọ mmiri", "nwamba", dị nro akara na mkpọda ga-enwe ike iwusi mgbatị ahụ ike na ike. Ọ bụrụ na ị na-agwụ ike itinye aka na naanị, kama ịzụlite ọzụzụ otu, na-enye foto Pilet ma ọ bụ yoga.
N'ikpeazụ, agagharị ka a ga-akpọghachi ndị Fascias na akwara niile, mee ka ha nwee ike ịkatọ ha na mgbasa ozi ọbara na Lymph, ị nwere ike itinye aka na ya. Otu n'ime ụzọ, onye na-enweghị otu narị afọ, - soro scraad Gouas rụọ ọrụ. Nke a bụ efere pụrụ iche site na osisi ma ọ bụ okwute dị mma (site na plastik ọ ka mma ịjụ), nke nwere nrụgide ọkụ ịkwesịrị ịkwọ ụgbọ ala na-aga. Dị njikere iji mmanụ ịhịa aka n'ahụ, lotions ma ọ bụ ndị na-eme mkpọtụ, ma ị nwere ike imebi akpụkpọ ahụ.
Ezi na ezigbo ya na aka ya aka. Mmegharị niile ga-adị nwayọọ, nke dị mma, na-esighị ike, karịa, ma ọ bụghị iyi egwu. Jiri ya mee ihe n'eme ojii gị tupu ị lakpuo ụra: Họrọ egwu na-atọ ụtọ, tụgharịa egwu na-atọ ụtọ, na-agba ntụ ahụ na izu ike.
Ihe ọ bụla pụtara ìhè na usoro na-enye anyị ụlọ ọrụ mara mma, ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ha nwere ike ikwe nkwa ike anyị. Na enweghị ntọala ahụike, ezigbo mma agaghị ekwe omume, n'agbanyeghị etu anyị siri nwee ike, ihe anyị mere ga-ekpuchi ezi ọnọdụ ihe. Ozi ọma bụ na ọ ga-ekwe omume isoro spain na-arụ ọrụ afọ ọ bụla - ọ dabara nke ọma, ahụ anyị na-eche echiche ma na-eche anyị ka anyị weghachi ya na ọnọdụ ya.