Nke a bụ eziokwu, na mbụ, na oge oyi, ike gwụrụ anyị ike gwụrụ anyị, ndị agha iji nwee obi ụtọ na mmalite nke ihe ọkụ ma emelitere, enweghị ike. Onweghị onye inshọransị megide nsogbu ndị dị otú ahụ, yabụ ka anyị chee echiche maka otu esi emeri ọnọdụ nke ọzọ ma bulie onwe gị elu :)
Maka ọtụtụ ndị bi n'ụwa, enwere oge ndị dị otú ahụ mgbe ha chere na ha dara mbà n'obi, na-edetu Jlady.ru. Ma echefula na ọnọdụ ọjọọ bụ kpam kpam. Isi ihe bụ ịmara otú e si ewulite ya ka ọ ghara ịdabere na gị na ịda mba a. Ọ baghị uru imejọ ọnọdụ ọjọọ - ị kwesịrị ị were ya ma chụga ya. Ọ bụrụ na ịnweghị usoro ọ bụla a pụrụ ịdabere na ya iji nwee obi ụtọ, anyị ga-agwa gị!
15 Iji bulie onwe gị obi
1. Ekuru ume na nwayọ nwayọ
Ọ bụrụ na mmụọ ọjọọ tụrụ anya na mberede, mgbe ahụ iku ume miri emi ga-enyere gị aka ịlaghachi na nkịtị, n'ihi na ọ ga-ewepụ ụdị ọkụkụ ahụ ma kpochapụ uche nke otite. Ọtụtụ mmadụ na-eme nchọpụta na usoro dị otú ahụ, ọ bụghị ọbụna ịkọ nkọ banyere ya. Mmemme iku ume nwere ike ịrụ ọrụ ebube nkịtị. Mana ihe kachasị mkpa bụ ime ya ziri ezi. Nọdụrụ ogologo oge, mee ka ume miri emi jupụta, tinye aka gị na afọ gị, dị n'elu eriri ukwu gị. Ugbu a, jiri nwayọ kuru ume, jiri nwayọọ nwayọọ. Ọ ga-ahụ na ị na-eku ume miri emi. Iningbanye, were ya na ị jupụta ahụ gị na ikuku - ala elu. Mgbe ume ahụ gachara, jide ume gị na akaụntụ ahụ site na ise ruo ise (ị nwere ike ịnagide ya; isi ihe ga-adị mma). Ọ ga-adịrị gị mfe ịme oge iku ume ma ọ bụrụ na ị na-aga n'ihu na-eme ka aka gị na afọ gị. Jiri nwayọ nwayọ nwayọ n'ọnụ, na-eche afọ ole ị na-ebelata ma aka laghachi n'ebe gara aga. Na-egbu oge karịa iku ume.
2. Na-a mmiri mmiri dị ọcha
Ee, ọ gaghị eju gị anya! Ọ dị mkpa nke ukwuu maka mmadụ na ọbụna obere mmiri mmiri nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu, gụnyere echiche nke ndị na-akpata ọnọdụ anyị. Yabụ jupụta iko ahụ na transperent a dị ọcha na mmiri mmiri ara ehi, ma na-a .ụ ya. Na mgbakwunye, gịnị kpatara na ị naghị a drinkụ ka multivitamins mee ka ahụ gị karịa? N'agbanyeghị, banyere mmiri, mgbe ahụ egbula gị n'otu iko. Mee onwe gị ka ọ bụrụ n'ụbọchị ọ bụla ị jiri ọtụtụ mmiri mmiri dị ka ịchọrọ onye ọ bụla maka arụ ọrụ ahụ.
3. Had
Ọ bụrụ na ị nwere onye ị hụrụ n'anya n'akụkụ gị, wee bia ma hugo ya. Mustkwesịrị inye mmadụ ịkagbu ha iji nweta ha. Mgbe ụfọdụ ọ bụ ihe dị mkpa iji meziwanye ọnọdụ maka onwe gị ma ọ bụ onye ọzọ. Ọzọkwa, mmetụta uche, nke nye ogwe aka nke onye ị hụrụ n'anya, na-enye aka na mmepụta nke oxytocin - "hoornomi nke obi ụtọ". Mmetụta mmetụta uche na-enyekwa aka na ụbụrụ nke kemịkal nke na-akpata ọnọdụ ọma anyị - serotonine na dopamine. Ọ bụghị site na ohere na n'ọtụtụ ọdịbendị ụwa, ndị mmadụ zutere n'ezie, megheerụ ndị na-adịghị mma ha.
4. Jiri akara aka gị na-egwuri egwu
Ya mere, onye ga - ewulite gị ọnọdụ, yabụ na nke a bụ anụ ụlọ! N'ịhụnanya na enweghị ọdịmma onwe ya nanị, ọ na-eme ka mmetụta dị mma na mmadụ, na ọ cheụ site na nkịta ma ọ bụ nwamba na-eme ka ị chefuola mwute. Naanị ebe a bụ ntinye aka na ihe ọchị anumanu. Mmega ahụ dị otú ahụ ga-enye gị ikike ike, ị ga-enwe ahụ nnọọ mma.
5. Pụta kọfị
Kafiffeine bụ ọnọdụ sitere n'okike "Enhancer". Ọ bụghị naanị itinye ihe na-atọ gị ụtọ na uto na-atọ ya ụtọ, kamakwa na-enyekwu gị ume iji jee ije, nke n'onwe ya bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji bulie ọnọdụ. Mana cheta na mmetọ kọfị anaghị aba uru.
6. Lee anya ihe nkiri na-atọ ọchị
Chọta ihe nkiri kachasị amasị gị, ma dịrị njikere ịnụ ụtọ ya. Mgbe ị rutere ebe ahụ na-atọ gị ụtọ mgbe niile, hapụ onwe gị ka ị nwee ike ịgbanwe ihe omume na ndị dike nke fim ahụ. Akwụsịla, ọsọ ọsọ na ike niile! Ọchị na-enye gị ezigbo uru, ị ga-echefu ọnọdụ ọjọọ.
7. Gaa maka ije
Already maralarị na ọ ga-enyere gị aka ịlụso nkụ na obi iru uju ọgụ. Jụọ onwe gị ajụjụ a: Olee mgbe obi dị gị mma? Olee mgbe ndị mmadụ bụ, osisi gbara gị gburugburu, ị nọ n'akụkụ mmiri? , Alaghachila ya, jee ebe ahu. Ọ bụrụgodị na ị ga-aga ebe ahụ - anọghị na-eche ije na ebe kachasị amasị gị. Gbalịa kenye minit iri na ise ka ọ nọrọ ebe ahụ. Ikuku dị ọhụrụ, gburugburu ebe obibi na mmega ahụ site na ịga ije ga-ewelite ọnọdụ gị.
8. Were ịsa ahụ
Ndokwa barth mara mma n'ezie - jiri kandụl, egwu, ụfụfụ, egosipụta. Na-emeso onwe gị! Zuo ike, gụọ akwụkwọ ahụ ma ọ bụ mee ka ị hụrụ n'anya ma nọrọ oge.
9. Gaa Shoppingzụ ahịa
Ma ọ dịghị mkpa iji ego - nke a bụ, na ntụle, ọ nwere ike mechaa mee ka mmetụta chegharịrị, nke n'onwe ya nwere ike ịbụ onye nwere nkụda mmụọ. You nwere ike ịzụrụ ụlọ anụ ụlọ gị obi ọnụahịa na nke na-enweghị ọnụ, n'ihi na anyị nwere ụdị nhọrọ dị iche iche! Ihe ịchọ mma, akwụkwọ ozi, ngwa ọdịnala, akwụkwọ, ụdị anwụ na-acha odo odo, wdg.
10. Gee egwu egwu
You hụrụ ya n'anya? Tinye abụ olu ụtọ kachasị amasị gị, gbanye ha olu kachasị mma, na-abụkwa abụ na akpịrị niile. Nwee obi uto nke gbara gi gburugburu! Ọ ga-eme ka obi dị gị mma.
11.
A ga-eme ya na egwu: tinye abụ olu ụtọ kachasị amasị gị, mechie ákwà mgbochi ahụ ka ndị na-ekiri enweghị mgbagwoju anya anaghị agbagha gị, ma bido ịgba egwu. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị nzuzu, ịnye onwe gị oge nke naanị nkeji ise - ọ dịkarịa ala nkeji ise ị ga-agba egwu. Ma hụ otú obi dị gị mgbe ahụ gasịrị. Ọ bụrụ na ị gaghị enwe obi ụtọ karịa - nke ọma, kwụsị "ahụmịhe". Ma anyị ji n'aka na ị ga-ekpori ndụ nke ukwuu! Ma ọ bụrụgodi na mbụ, ị ga-enwe onye nzuzu dị ukwuu, gbalịanụ ime ka ị bụrụ naanị tupu mmadụ nwee ezigbo mma.
12. Digit na ala
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na nje ndị nwere omume enyi na-ebi na ala nwere ike ime ka anyị nwee ike ịmepụta Serotonin, nke na-enye mmetụta na-adịghị mma. N'ezie, n'ezie, na-ekiri nnụnụ, okooko osisi mara mma na mkpụrụ osisi na-eto eto ga-ewusi mmetụta a ike.
13. Esi nri onwe gị
Kedu mgbe ikpeazụ ị nọrọla oge iji esi nri dị ụtọ kachasị amasị gị? Debe uzommeputa a nwalere ma mee nri. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ihe niile ị kwadebere ruo ugbu a, chọọ usoro Ezi ntụziaka ọhụrụ. Ma ọ bụ naanị tigbuo onwe gị site na nrụgide gabigara ókè ma họrọ ịghara ịhazi nri :)
14. Nye egwuregwu
Mmezi ahụ na-ahapụ endorphins, nke, dị ka anyị na-asụrị ihe karịrị otu ugboro, kwe ka anyị chịa mmụọ nsọ. Studiesfọdụ nnyocha na-egosi na ọzụzụ dị mfe iji kpochapụ ọnọdụ na-adịghị mma, dịka ọgwụ mgbochi.
15. Nye onwe gị izu ike
N'ezie, ike ọgwụgwụ ya enweghị ike ime ka obi jọrọ njọ, mana ọ ka nwere ike ịkwanye gị nkụda mmụọ. Ya mere, ọ bara uru ihi ụra obere ụbọchị. Mgbe ị tetara, wee were mmiri dị mma ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala ịmịghe ihu. Mgbe usoro ndị a dị mfe, ị ga-enwe mmetụta ike na ume ga-emeju gị, ị ga-amalite ịmalite ndụ ọzọ.
Dị ka ị pụrụ ịhụ ụzọ isi bulie ọtụtụ ọnọdụ! Ọ bụrụ na usoro ndị a dị n'elu anaghị arụ ọrụ nke gị, ị nwere ike ịmalite ụzọ nke gị iji mesoo ọnọdụ ọjọọ. Ekwela ka ịda mbà n'obi merie gị n'oge a mara mma n'oge opupu ihe ubi!
Matgukhina Olga