Enwere m ụmụ atọ nke afọ atọ dị iche iche: Luk 12 afọ, Marfe 7, na Wana afọ 2. Ana m arụ ọrụ nne m, yabụ anaghị m enwe oge isi nri, ma nwunye na-enyere m aka n'okwu a. Mụ onwe m na-ahọrọ nri dị mfe na-enweghị ihe ndị na-enweghị isi, ọ ga-agbanwe ihe dị ụtọ, ọ bara uru ma maa mma. Zọ a dị ka ụmụaka.
Akwa a scrambled "Eserese nke Brunny".
Efrata: 2 àkwá, ose, zukini, karọt, kabeeji.
Anyị na-asa akwụkwọ nri, dị ọcha ma bee n'ime obere iberibe. Ikpo ite ahụ, gbakwunye bọta na akwụkwọ nri. Ọ bụ ezie na akwụkwọ nri ga-ezu ohi, mee ka ihe atụ dị na ụyọkọ: iji mee ihe niile iji bing, ịkwesịrị ikewapụ protein site na nkochi ime akwa. Iji mmanụ a na-ebu amụma na mmanụ, anyị na-etinye ọdịdị ahụ. Ugbu a, a na-awụnye ya n'ime protin, na nkochi ime akwa - gaa n'akụkụ ọzọ. Inine dị njikere, dinara ha na ala nke efere. Ọ na-enyo ihe dị ka ikpochara maka ga-eme, ma site n'elu - ihe osise nke otu ekwo.
"Pautnka"
Efrata: Iko mmiri ara ehi, àkwá 2, iko ọka, prunes, mmanụ a honeyụ, shuga na tuo nnu.
Site na ngwaahịa ndị a na-etinye mgwakota agwa. Iji web, jiri nwayọ mee ka mmiri na-enye mmiri mmiri mgwakota agwa na pan. Ighe dị ka ndị nkịtị na-emegharị - n'akụkụ abụọ nke minit 2. Iji mee udu mmiri, ị nwere ike iji ụbọchị ma ọ bụ tomato nke mkpụrụ vaịn ojii, na mmanụ a honeyụ ga-esi mee ka efere anyị baa uru ma nye ya.
Onu: You nwere ike iji Ebu pụrụ iche, ma ị nwere ike iji ụlọ ahụike ma ọ bụ ngaji na-anwa inye nwalere ụdị onwe gị chọrọ.
Vitamin Bonsert "Dolfinarium"
Efrata: Muesli, iko mmiri ara ehi, unere, utu, bred bred.
Yet muesli na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ. Site na iberibe unere na-egbutu dolphins. Waves ebili mmiri na-eme site na blueber, na-ejikwa rasberries kemmiri ihe. Enwere ike ịzụta tomato n'ụdị jụrụ oyi. Ha anaghị efunahụ ihe bara uru. Ka anyanwụ wee jupụta n'anya, imi na ọnụ site na tomato na unere.
Onu: Udiri na tosso site na otu banana, ma site na iberibe fọdụrụnụ na-egbutu fin-fls site na iberibe fọdụrụ.