Mmiri ara ehi na-eme ka ọkpụkpụ gị sie ike. Kemgbe nwata, anyị na-akụziri anyị ọtụtụ mmiri ara ehi ị drinkụ, ya mere na ọkpụkpụ ndị ahụ siri ike ma sie ike. Ee, ọ nwere nnukwu vitamin D na calcium - akwa mkpuchi ọkpụkpụ, mana ihe ndị a ịnwere ike inweta n'aka ngwaahịa ndị ọzọ.
Otu a na-emetụta nri carrots. O nwere vitamin A, nke nwere mmetụta dị mma na ọrụ anya, mana eleghi anya iji nyere gị aka ịghọ ọhụụ.
Ngwaahịa organic bara uru ma dịkwa nchebe. Ọtụtụ kwenyesiri ike na akwụkwọ nri toro na ugbo na-enweghị ọgwụ na-enwe ma nwee ọtụtụ ihe bara uru. N'ezie, mgbe ụfọdụ ndị ọrụ ugbo na-eji ihe ọjọọ eme ihe na-emerụ ahụ karịa kemịkal. Ọ na-apụtakwa ngwaahịa ahụ site na ụlọ ahịa adịghị njọ. I nwekwara ike inwe obi ike na akwụkwọ nri site na ubi gị.
Jiri na-eme ka acne. A na-eme nnwale sayensị: A mata ndị otu chọkọleti nwere shuga ke shuga, na nke ọzọ bụ chọkọletị adịgboroja na-enweghị ọdịnaya ya. Mgbe otu ọnwa gachara, ndị ọkà mmụta sayensị ahụ emeela ụdị "nri" ahụ "nri" nke ngwaahịa a enweghị mmetụta na ọnọdụ ahụ.
Mmanụ a honeyụ karịa shuga nkịtị. N'ezie, mmanụ a honeyụ na-emetụta akụkụ ahụ yana ọka ọka na fructose. Ihe dị iche bụ naanị na ịta nke glucose n'onwe ya.
Sugar na-akpata hyperreactivity na ụmụaka. Ọtụtụ na-eme ka ọdịdị nke ọrịa na-emerụ emerụ na ụmụaka nwere ihe oriri. N'ezie, ị gaghị ahụ nkwenye ọ bụla sayensị nke eziokwu a.