Ọ bụghị ihe nzuzo na shuga nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-ekpori ndụ. Ka o sina dị, ọtụtụ mmadụ na-eri shuga dị ukwuu. Nsogbu na-emerụ ahụ ọ nwere ike ịmụ na ahụ ike gị nke ọma, yabụ anyị na-ekwu ọtụtụ ihe banyere ibelata ihe ọghọm dị ka ọrịa na-adịghị ala ala. Ọ bụghị naanị na ọjụjụ dị ụtọ nwere ike ime ka ị nwee ahụike, ọ bara uru ị attentiona ntị na otu shuga si emetụta ahụike uche anyị:
Sugar nwere ike imetụta ọnọdụ gị
Eleghị anya ị nụrụ okwu ahụ "shuga na-acha" - ma, ikekwe, ọbụna, ọbụna na -emepụta onyinye ma ọ bụ gas na-eme ka ọ bụrụ ụgwọ ọrụ maka ogologo ụbọchị. Ma, shuga nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo ihe ịtụnanya. Ọmụmụ ihe na-adịbeghị anya na-egosi na ụtọ dị ụtọ enweghị mmetụta dị mma na ọnọdụ ahụ.
Sugar na-emetụta ọnọdụ
Foto: Egosiputa.
N'ezie, shuga na oge nwere ike inwe mmetụta ọzọ. Otu ihe omumu bipụtara na 2017 gosipụtara na iji nri shuga dị elu nwere ike iwelie ohere ọnọdụ ọnọdụ obi na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị. Ọmụmụ ihe ọzọ a na-eme n'oge na-adịbeghị anya na afọ 2019 gosiri na oriri niile abụba juru eju na shuga na-agbakwunye na oke nchekasị na ndị okenye ihe karịrị afọ 60. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa nnyocha ọzọ iji mee ka njikọ dị n'etiti ọnọdụ na oriri shuga, ọ dị mkpa iburu n'uche ụdị nri na ibi ndụ gị.
Gbaa mmemme ịfu ihe
Ọtụtụ ngwa ekwentị na-enyere gị aka ịrụ ọrụ ahụike ka ị wee nwee ike ifelata ma ghara ifelata. A na-emegharị mmemme gị na ebumnuche gị na mkpa gị. Naanị mee nyocha ngwa ngwa ma gaa n'ihu n'ọrụ taa.
Ọ nwere ike imebi ikike gị ịnagide nrụgide
Ọ bụrụ na echiche gị na-anagide nrụgide gụnyere pint biya, ị nọghị naanị gị. Ọtụtụ mmadụ na-echigharịkwuru ịnụ ụtọ mgbe nchegbu. Nke a bụ n'ihi na nri dị ụtọ nwere ike imebi ikike ahụ nke ịzaghachi nchekasị. Sugar nwere ike inyere gị aka inwe nkụda mmụọ, na-ebelata hypothalamus axis na adrenal peotary (HPA) na ụbụrụ gị na-ejikwa mmeghachi omume gị na nrụgide. Ndị na-eme nchọpụta si Mahadum California na Davis na-egbochi nrụgide na nzuzo nke Cortisol nke Cortisol na ezigbo nwanyi sonyere, belata mmetụta nke nchegbu na esemokwu. A maara cortisol dị ka homonụ nke nrụgide.
Ka o sina dị, enyemaka nwa oge nke ụtọ nwere ike ime ka ị dabere na shuga ma mee ka ihe ize ndụ nke oke ibu na ọrịa metụtara ya. Na ọmụmụ ihe ahụ, ọ bụ naanị mmadụ iri na ise so, mana nsonaazụ kwekọrọ na ọmụmụ ndị ọzọ nke njikọ dị n'etiti shuga na oke oke.
Sugar na-agbanwe ọdịmma gị
Foto: Egosiputa.
Sugar nwere ike ịbawanye ohere nke ịda mba
O siri ike ịhapụ nri na-emebu, ọkachasị mgbe ụbọchị siri ike. Ma usoro nke oriri na ọganihu iji jikwaa mmetụta ya nwere ike iwe gị obi mgbawa, ike ọgwụgwụ ma ọ bụ enweghị olileanya. Ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala njikọ n'etiti nri na ọdịnaya dị elu nke shuga na ịda mbà n'obi. Ikike oriri nke shuga na-akpata enweghị echiche nke ụfọdụ kemịkalụ na ụbụrụ. Ebumnuche a nwere ike ibute ịda mba ma nwekwuo ogologo oge ihe egwu banyere ọgba aghara nke uche. N'ezie, amụrụ ya na afọ 2017 gosiri na ụmụ nwoke ndị riri nnukwu shuga (67 gram na ihe ndị ọzọ kwa ụbọchị), site na pasent nke afọ iri abụọ na atọ na-enwetakarị nghọta nke ịda mbà n'obi ruo afọ 5. N'agbanyeghị eziokwu bụ na naanị ụmụ nwoke sonyere n'ọmụmụ ihe ahụ, mmekọrịta dị n'etiti shuga na ịda mbà n'obi.
Ọjụjụ nke dị ụtọ nwere ike ime ka mwakpo ụjọ
Gbahapụ shuga nke Recycled nwere ike ọgaghị adị mfe dịka ị chere. Sugarjụjụ shuga jụrụ nwere ike ibute nsonaazụ ọzọ, dịka:
ume mmapu
iwe iwe
Izobe Ọgba aghara
ike ogwugwu
Ndị ọkachamara a manyere ndị ọkachamara ka ha hụ etu ịkagbu ọkụ si shuga site na shuga nwere ike iyi ihe ụfọdụ na-akpata. "Ihe akaebe na ntụkwasị obi nke isi mmalite dị iche iche na-egosi ọdịdị dị egwu na akụkụ nke ọgwụ na-akpata mmejọ," na shuga, nke a na-atụle dị ka ọkachamara na nri ụlọ akwụkwọ. Mgbe mmadụ na-eme ka ihe ahụ ruo oge ụfọdụ, ahụ ya na-abanye n'ọnọdụ nke ịkagbu physiological mgbe ọ na-akwụsị ya. Achọpụtara m na ndị mmadụ na-eri shuga buru ibu na nri ha nwere ike ime ka echiche mara mma nke ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na ha akwụsị ị drinkingụ shuga. "Mgbe m ga-akwụsị ikwu maka ire shuga nwere ike i imitateomi ihe a machibidoro na nsogbu ahụ ma nwee ụjọ nke ụjọ." Ka m ga-ahụ. Ma ọ bụrụ na ị nwere nghọta dị egwu, ihe mgbaàmà nke ahụmahụ a nwere ike ịbawanye.
Sugar na-anapụ ụbụrụ ike
Ọmụmụ ihe ọhụrụ egosila na nri shuga dị elu nwere ike ịba ụba nke nwere ike ịba ụba ọbụlagodi enweghị uru ibu dị oke elu ma ọ bụ oke ike. Ọmụmụ ihe a mere n'afọ 2015 gosiri na iji ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke Saham-nwere ihe ọverasụ na-eme ka ọrụ na ebe nchekwa. N'ezie, a rụrụ ọmụmụ na oke. Ma nnyocha ndị ọzọ gosipụtara na ndị ọrụ afọ ofufo ahụ dị mma mgbe ọ dị afọ 20 + ka njọ na-achịkwa ule ebe nchekwa naanị ụbọchị asaa nke abụba jupụtara na shuga. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji gosipụta njikọ dị n'etiti shuga na ihe ọmụma, ọ bara uru ịmara na nri gị nwere ike imetụta ahụike gị.