Mee ka mmekpu nke onwe - ụzọ kachasị mma iji chebe megide colod-19, jama nke ụlọ nwere ike ibute omume na-adịghị mma, gụnyere ịreatụbiga mmanya ókè n'ihi nrụgide na ike ọgwụgwụ. Ọ bụ ezie na nri dị mma n'oge nrụgide bụ mmeghachi omume nkịtị, ebe ị na-akụziri ihe ọ bụla nwere ike imetụta ahụike gị ma nwekwuo nchegbu na nchegbu. Nke a bụ ụzọ 13 iji gbochie oke ikuku mgbe ị na-arapara n'ụlọ:
Lelee onwe gị
Otu n'ime ụzọ kachasị bara uru iji gbochie ihe ị ga - aghọta ihe kpatara ya. Enwere ọtụtụ ihe kpatara enwere ike iji manye gị ike, gụnyere n'ihi nrụgide ma ọ bụ ọgwụgwụ. Ọ bụrụ n'ịchọta na ị na-eri ọtụtụ mgbe ma ọ bụ karịa maka mmadụ nọdụ ala, were nkeji ma lelee onwe gị. Nke mbu, odi nkpa iji mara ma i rie nri, nihi na agu agu agu, ma obu ihe ozo di. Tupu ị rie nri pụrụ iche ichebara mmetụta pụrụ iche ichebara echiche gị echiche, dịka ọmụmaatụ, owu ọmụma ma ọ bụ nchegbu. Naanị ị na-echetụ ma nyochaa ọnọdụ ahụ iji ghọta ihe na-eme gị ka ị toụ ma gbochie ihe ọdịnihu ga-eme n'ọdịnihu. Ka o sina dị, ọ bụ obere ịlụ ọgụ, ị nwekwara ike ịchọ enyemaka ndị ọkachamara, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eri ihe ihere ma ọ bụ nwee mmetụta nke ihere ma ọ bụ nwee obi amamikpe mgbe nke ahụ. O nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke omume nri.
Bibie ọnwụnwa
Ọ bụ ezie na ite nwere kuki ma ọ bụ nnukwu swiiti nke nwere ọtụtụ crusta nwere ike ịgbakwunye ihe nlereanya nke kichin gị, omume a nwere ike ibute ịba ụba. Nri ịta ihe n'ime nlele nwere ike ibute snaps ugboro ugboro, ọ bụrụgodị na agụụ adịghị gị agụụ. Nnyocha e mere egosila na ihe ndị a na-ahụ anya nke kalori na-eme ka ọ bụrụ akụkụ dị egwu, akụkụ nke ụbụrụ gị na-enwe ike na-achịkwa mkpali ahụ, nke nwere ike iduga na mmụba nke nri na ịreatụ. Maka nke a, ọ ka mma ịchekwa ngwaahịa dị aghụghọ, gụnyere paịkọ dị ụtọ, swiiti na kuki, nke dị mma, dịka ọmụmaatụ, na pant ma ọ bụ hiffet. Iji doo anya, ọ dịghị ihe dị njọ na oge iji nwee obi ụtọ, ọ bụrụ na agụụ agụghị gị. Agbanyeghị, ọtụtụ ugboro ole ị ga-enwe ga-emerụ ma ahụ ike gị na ụbụrụ.
Na-arapara na ọnọdụ ike dị mma
Ikwesighi igbanwe ikike ike gi na mbu n'ihi na ị rapaara n'ụlọ. Ọ bụrụ na a na-eji gị iri atọ nri, nwaa ịrapagide na eserese a ka ị na-arụ ọrụ n'ụlọ. Otu ihe ahụ ma ọ bụrụ na ị na-erikarị naanị nri abụọ na nri. Ọ bụ ezie na ọ dị mfe wepụ ọnọdụ ike gị mgbe usoro gị na-echegbu onwe gị, ọ dị mkpa iji lekọta ọnọdụ nke nri nkịtị. May nwere ike ịchọpụta na dabara na ike gị na omume ọhụrụ, nke a bụ ihe nkịtị. Gbalịa ịrapara na ọnọdụ ike oge niile dabere na mkpa gị na oge nri. Ọ bụrụ na ị gbagwojuru anya n'ezie na nri mgbe niile, gbalịanụ ịhazi oge abụọ, na-eso ya ruo mgbe ị na-eme ihe ị na-eri.
Ekwela onwe gị
Otu n'ime a ga-agbaso iwu ike dị mkpa iji gbochie ihe ị ga-eme abụghị ihe oriri. Ọtụtụ mgbe, mmachi mmachi nke oriri oriri ma ọ bụ oriri nke obere kalori nwere ike ibute ịba ụba na ebe ị na-eri nri. Edobela nri siri ike ma ọ bụ nri na-ahapụ nri, karịsịa n'oge nrụgide. Nnyocha e mere egosila na nri na-egbochi ihe ọ bụghị naanị na-enweghị ike maka mfu ibu, mana ọ nwekwara ike imerụ ahụ ahụ ike na nke uche gị na-abawanye ike.
Ndị na-eri nri n'ụlọ maka ihe karịrị ugboro ise n'izu, 28% karịrị akarị na 24% bụ abụba nke na-eri nri ndị na-eme n'ụlọ erughị ugboro atọ n'izu.
Foto: Egosiputa.
Nye ndị isi nri
Onweghị ohere iri nri n'èzí ụlọ ahụ na-eme ka ị na-edozikwu nri, nke, dị ka ahụike dị iche. Iji maa atụ, ọmụmụ duziri ndị mmadụ 11,396 gosiri na ojiji nri ndị a na-eme n'ụlọ ejikọtara ya na oriri dị ukwuu nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Na mgbakwunye, a chọpụtara na ndị na-eri nri ụlọ maka ihe karịrị ugboro ise n'izu, na-erughị ugboro ise n'izu, ma e jiri ya tụnyere ndị na-eri nri ụlọ na-erughị ugboro atọ n'izu. Ọzọkwa, ime atụmatụ nri oriri na ụbọchị ole na ole tupu a nwee ike inyere gị aka igbu oge, egosila na ọ na-eme ka ihe oriri dị mma ma belata ihe ize ndụ nke oke ibu.
Debe nguzobe mmiri
Ọ bụrụ na ị rapaara n'ụlọ, ị ga-enwekwu oge ilekwasị anya na omume ahụike, gụnyere iji mmiri dị mma. Nọgide na-enwe obi ụtọ dị mkpa maka ahụike General ma nwee ike inyere gị aka igbochi oke metụtara nrụgide. N'ezie, nnyocha achọpụtala njikọ n'etiti oke mmiri na-adịghị mma na ihe ize ndụ dị ukwuu nke oke ibu. Na mgbakwunye, mmiri mmiri nwere ike ibute mgbanwe na ọnọdụ, nlebara anya na ọkwa ike, nke nwekwara ike imetụta usoro iri nri gị. Iji merie na akpịrị, tinye ole na ole iberibe mkpụrụ osisi n'ime mmiri iji mee ka uto ya sikwuo ike. Nke a ga - enyere gị aka ị drinkụ mmiri ọzọ ụbọchị niile na - enweghị mgbakwunye shuga dị ukwuu ma ọ bụ calotue n'ime nri gị.
Bugharịa karịa
Ndị egwuregwu nke ụlọ nwere ike imetụta ọrụ gị, na-eduga na ike, nrụgide na ịba ụba ugboro ole nri. Iji merie nke a, nye oge ọrụ nke mmega ahụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị n'ihi mmechi mgbatị ahụ kachasị amasị gị ma ọ bụ ọzụzụ ọzụzụ kachasị amasị gị, dịka ọmụmaatụ, na-arụ ọrụ na ụwa ma ọ bụ ebe obibi na mpaghara gbara ya gburugburu. Nnyocha e mere egosila na mmega ahụ nwere ike imeziwanye ọnọdụ ma belata nchekasị, nke nwere ike belata ohere ị nwere iji nyefee ọnọdụ nrụgide.
Gbochie ike ọgwụgwụ
Mgbe ị chọpụtara na ị nwere ọtụtụ oge ezumike ọzọ, ike ọgwụgwụ nwere ike ịgbado ngwa ngwa mgbe ị gachara ndepụta azụmahịa gị maka ụbọchị. Agbanyeghị, enwere ike igbochi ike ọgwụgwụ, na-eji oge n'efu. Onye ọ bụla nwere ihe omume ntụrụndụ ha chọrọ mgbe niile ịnwale, ma ọ bụ rụọ ọrụ ndị e yichiri n'ihi usoro ihe omimi. Ugbu a ezigbo oge iji mụta ịdị ọhụrụ, rụọ ọrụ iji meziwanye ụlọ, hazie ohere obibi, na-agafe usoro agụmakwụkwọ ma ọ bụ bido ntụrụndụ ọhụrụ. Ọmụmụ ihe ọhụrụ ma ọ bụ mmalite nke ọrụ ahụ enweghị ike igbochi ike ọgwụgwụ, kamakwa ọ na-emekwa ka obi na-aga nke ọma na oke oke ike.
Etinyekwala ya
Ndụ ọgbara ọhụrụ jupụtara na ndọpụ uche. Site na smartphones ruo televishọn na netwọkụ mmekọrịta - gị na teknụzụ na-adọpụ uche gị na ndụ kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na ị na-ele ihe nkiri TV kachasị amasị gị nwere ike inyere gị aka ịdọpụ ihe omume na-akpata nchekasị, ọ dị mkpa iji belata ihe na-adọpụ uche n'oge nri ma ọ bụ nri, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eribiga mmanya ókè. Ọ bụrụ na ị na-eme nri abalị, ịtọlite TV, ama ma ọ bụ kọmputa, nwalee ya na ikuku na-enweghị mgbagha. Gbalịa itinye uche na nri, na-elebara anya pụrụ iche maka mmetụta agụụ na ebe ibu. Nri dị mma bụ ngwa ọrụ dị mma nke enwere ike iji ghọta usoro nri gị nke ọma.
Omume nke nchịkwa
Ndị mmadụ na-ejikarị ngwaahịa ozugbo na akpa ahụ, nke e rere ha, nke nwere ike ibute ị overụbiga mmanya ókè. Iji maa atụ, ọ bụrụ na ị na-eri nri ice cream ma rie ozugbo site na akpa ahụ, kama na-agbanwe otu akụkụ na efere, ị nwere ike iri ihe karịrị atụmatụ, dị ka ọmụmụ gosiri. Iji mee ihe a, na-eme nchịkwa nke akụkụ, inye otu nri nri, ma anaghị eri nri si nnukwu akpa.
Nhọrọ kachasị mma bụ ngwaahịa nwere protein protein, eriri na abụba bara uru
Foto: Egosiputa.
Họrọ nụ anụ na nri na-edozi ahụ
Ijupụta friji na afọ ojuju, na-aba ụba ngwaahịa ngwaahịa ọ bụla, kamakwa ọ na-enyere aka ọgụ na-akpata nchekasị, iri nri "dị ụtọ". Nke a bụ ụzọ dị mma iji gbochie ohere ị ga-ajụ ịhọrọ nhọrọ na-adịghị mma, ma swiiti ma ọ bụ ibe. Nhọrọ kachasị mma bụ ngwaahịa nwere protein protein, eriri na abụba bara uru. Mkpụrụ, mkpụrụ, agwa na àkwá bụ naanị ụfọdụ ọmụmaatụ nke nri na ahụike nwere ike inyere gị aka inweta nke ọma ma gbochie ebe ndị ọzọ.
Etupula mmanya
Ọ bụ ezie na iko mmanya ma ọ bụ iko mmanya na-atọ ụtọ nwere ike ịbụ ezigbo ụzọ iji zuru ike, buru n'uche na mmanya na-ebelata ihe mgbochi gị, na-abawanye agụụ ịreụbiga mmanya ókè. Na mgbakwunye, iji mmanya riri ahụ ahụike dị iche iche na-eme ihe dị iche iche ma nwee ike ibute nsogbu na iri ihe riri ahụ.
Cheta ahụ ike gị
N'oge nrụgide, ọ dịchaghị mkpa icheta ahụike gị. Iri ngwaahịa na-edozi ahụ bụ naanị otu n'ime ihe ndị metụtara ahụike na obi ụtọ. Ihe kacha mkpa bụ iji ọmịiko na-egosipụta onwe gị ma mee ihe niile o kwere omume, nye ọnọdụ ndị dị ugbu a. Ugbu a abụghị oge iji belata onwe gị, arụ ọrụ, nwalee nri na-egbu egbu, jiri onwe anyị tụnyere ndị ọzọ ma ọ bụ lekwasị anya n'adịghị ike. Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ, nsogbu na ahụ ma ọ bụ nchegbu, jiri oge a guzobe mmekọrịta ọhụrụ, ahụike gị na ahụike gị na ahụ gị.