Ada onye na-abụ abụ nke ebube nke Alexander Moremov, onye malitere ọrụ onye na-agụ ọnụ ya n'okpuru Pseudonym "na-eme" nwa m nwanyị ", ma mma na nkwekọ ahụ. Umu-nwanyi ahu adighi edozi ma ọ bụ na ha hụrụ n'anya na ha na-eri nri. Agbanyeghị, ha ka na-anwa ịchekwa nri. "Nwa m nwanyị" nyere ihe nzuzo ezinụlọ nke ndụ dị mma na ndị na-agụ akwụkwọ.
Na ọdịda, anyị na-achọ igwu egwu na mama m ma rie nri Ma ugbu a, anyị nọ ezumike, zuru ike. Agbanyeghị, na nloghachi nke Moscow, m na-eme atụmatụ ịmalite imeju oriri na ọfụma ma chọọ ịga ọzọ na agụụ obere oge. Na mkpokọta, n'ime nri m ọ ghọrọ akwụkwọ nri karịa tomato na chiiz. Ebipubiri ha ha, tinye ihendori balsamic, bọta ma ka macai achịcha na efere. Nke a bụ oge kachasị amasị gị. (Ịmụmụ ọnụ ọchị.) Site n'ụzọ, na mmanụ olive nnukwu vitamin E.
Ada onye na-abụ abụ nke ebube gara mama
Pịa ihe ndị ọrụ
Isi okwu bụ ọkacha mmasị m, n'ihi na m masịrị iri nri. Mana ọdịda a, ihe dị ịtụnanya, agụụ m dara, n'agbanyeghị na oge ọkọchị enwere ọnọdụ ndị ọzọ. Ikekwe ọ ga-ejikọba ya na mmalite nke afọ akwụkwọ. Nke a bụkwa ihe tọgbọ chakoo! N'ozuzu, a na-ahapụkarị m mgbe niile ka m nwere ihe m chọrọ, enwebeghị m ụdị m na ajụrụ m iri nri, dị ka ụmụaka na-eme. N'otu oge, mama m na-adụ ọdụ, ọ bụghị ọtụtụ abụba, na mgbe m na-ekwuchị ọchị m iji sie nri, ọ na-agbanye m. Ana m eri ihe m na mama m ma ghara ịjụ onwe gị. Ọ gwakwara m n'otu oge, nke a nwere ọtụtụ ngwaahịa, enwere ọtụtụ shuga, yana ọmụmaatụ, nwere ike ịtụ aro ka ọ reaceụ juiceụ, ọ bụghị kwadoro.
Anyị nwere uzommeputa ezinụlọ maka mmanya na-acha akwụkwọ ndụ, nke na-enyere aka ilekwasị anya. Ugbu a, n'oge a bụ oyi na nje, ọ bara uru iji esi ọ drinksụ mmiri na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi. N'ụtụtụ, m na-eme onwe m onwe m ezigbo vitamin Cocktail.
Maka ya, anyị ga-achọ: 1 azuokokoosisi, 1 kiwi, 1 kukumba. Anyị na-agwakọta ihe niile n'ime blender, ọ na-enyo ezigbo onye decox dị ọcha.
Site n'ụzọ, ana m esonye mama m ozi ọhụrụ na nne m, ọ bụghị ya. Ma, anyị, dịka ọmụmaatụ, anyị na-aga ụlọ ọgwụ checkex. N'ihi na nri kachasị mma adịghị ebe ahụ. (Ịchị ọchị.) Anyị nọ ebe ahụ ụbọchị anọ na usoro agụụ.
Alexander Morozova ghọrọ onye na-abụ abụ, na-aga n'ihu na ọkwa n'okpuru pseudonym "nwa m nwanyị"
Pịa ihe ndị ọrụ
Nri na-abụghị kalori, nke dị mkpa karịsịa na ọdịda, bụ ero. N'ime ezinụlọ anyị, ha hụrụ ha n'anya. Efere ndị ahụ mara mma na ewezuga ofe ofe, n'ihi na agbakwunye ude na ya. Mana nhọrọ nke ofe na-enweghị ha ga-ekwe omume.
Ana m akwadebe onwe m, mana ọtụtụ oge, m na-enyekwa nri. N'eziokwu, anaghị m enwe mmasị na nri na-eri nri, mana ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ụdị azụ na oke osimiri. Site n'ụzọ, ị nwere ike ịzụta n'ụdị akpọnwụwo ma kwadebe ofe dị mma mgbe ọ na-adị ọhụrụ n'oké osimiri dị ọhụrụ.
Ezi ntụziaka nke ezinụlọ na aha na akwa na nwa nwanyị Alexandra:
Ofe nri site na Chataglons na-enweghị itinye ude
Foto: Pexels.com.
Maka isi nri ị ga - achọ: 1 kilogram nke Chatagnness, 100-150 grams celery mgbọrọgwụ, 2 bulbs, 1 lita nke sizes, 4 lita mmiri, 2 tbsp. Mmanụ mmanụ, nnu na ose nụrụ ụtọ. Ọhụrụ elu.
Usoro esi nri:
Na-asa erooms, dị ọcha ma bee n'ime mkpa Mpekere. Kwalie n'ime ite ahụ wee tinye mmiri na ya, gbanye ọkụ. Mgbe ahụ soda ceriry ma gbakwunye moshrooms. Mgbe nke ahụ gasị, ịkwesịrị igbutu yabasị, na-ete karọt na grater ma gafee akwụkwọ nri dị 15. Wụsa wụsa n'ime pan. Nnu na ose. Esi nri ruo ihe dị ka nkeji iri na ise. Gbakwunye elu. Rie nke ọma!
Ofe mmiri
Foto: Pexels.com.
Mgbe ọ dị ọhụrụ n'oké osimiri adịghị n'aka, ị nwere ike sie ofe dị ụtọ site na ndagwurugwu. You ga-achọ otu nkwakọ ngwaahịa, bọlbụ - 1 pc., Karọt - 1 pc., Celery azuokokoosisi, obere kochan kọlịflawa. Nnu na ose nụrụ ụtọ.
Usoro esi nri:
Achịcha dị mma ka ọ dị mma tupu oge eruo. Carrot grate na grater, celery na eyịm finely gbue. A ga-ebuga akwụkwọ nri ndị a ihe dị ka nkeji iri. Mgbe ahụ, kọlịflawa. Akwukwo nri nile hisit na esi mmiri. Ebe a wunye mmanya site na ndagwurugwu. Nnu na ose. Esi nri ruo ihe dị ka nkeji iri atọ. Rie nke ọma!