Ọ na-adịkarị mkpa iji tọgharịa kilogram ole na ole tupu oge Asọs, anyị na-echeta ụbọchị ole na ole tupu ezumike ahụ. Na kachasị mma, maka izu ole na ole. Ma anyị na-amalite ịkachasị ike iwepụ ibu, nọdụ ala na nri ejiji na-ejikarị ya na klaasị onwe ha na klaasị na Fit na Citness. Nke a bụ nnukwu nrụgide maka ahụ. Iji lebara nke ọma anya, ịkwesịrị ịkwadebe maka nke a tupu oge eruo. Daysbọchị 100 - naanị oge ahụ nke ị nwere ike, na-enweghị ihe dị oke iche, na-arụpụta ezigbo ihe.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị niile anyị na-agụ banyere ntoputa ọrụ ebube ọhụrụ, nke kwere anyị n'ụzọ nkịtị n'oge ụbọchị iji chọta onye na-arọ nrọ. Ọ bụ ihe ịtụnanya na ndị okenye bụ ezigbo ụmụ nwanyị na-eduzi ụlọ ọrụ, mgbe ụfọdụ ekwere nkwa dị otú ahụ. Elas, n'ezie, ọrụ ebube anaghị eme. Ruo ugbu a, ndị ọkà mmụta sayensị echepụtabeghị ihe ọmụmụ ahụ, nke ga-eme ka anyị ghọọ slim dị mkpa, na-achọkwa ịma mma n'enweghị mgbalị ọ bụla. Ee e, ịkwesịrị ịlụ ọgụ maka ọnụ ọgụgụ dị elu. Na ijikọ komputa, naanị na ngwakọta nke ọnọdụ atọ ị nwere ike ịdị mma.
Ọ:
• Mmega ahụ;
• sistem ndị na-edozi ahụ nke ọma;
• usoro ngwaike.
Na onu ogugu nke nrọ ya ka mma iga ndi oru ya na sooonal. Ndị kansụl nke ndị kansụl nke ndị ọkachamara na-enyere anyị aka ijikọ mara mma Belle, otu n'ime ihe kachasị mma na Moscow Center nke Cosmetology na Aesthetics. Yabụ, anyị na-ede ihe anyị mere maka narị ụbọchị na-abịanụ. N'ihi na amara ya ogologo oge: Ọ bụrụ na ị nwere atụmatụ doro anya doro anya, mgbe ahụ ọ dị mfe ịgbaso. Cheta na ọ bụ ihe na-emerụ ahụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịbịarute usoro a. Ọnwa atọ n'ahịrị, anyị ga-agwa gị ihe m ga-eme. Isi ihe bụ ikwere na ike gị ma esighị n'ebe dị anya pụọ.
Izu 1
I buru ụzọ ghọta ma ị nwere ụdị ọrịa. Dekọọ na nnabata ndị ọbịa.
"Ọ bụrụ na enwere oke ibu, anyị na-enyocha ihe ngosipụta nke gland nke thyroid, n'ihi na ọ na-akọwa onye ahụ ike, na-akọwa onye ahụ na-eme ọgwụ ike na Belle Svetlana kudyakov. - Ihe ngosi nke abuo bu mgbanwe mgbanwe carbohydd. Na insulin, glucose, lee anya ha - enwere "nrujuputa ya", ọ na - emetụta oke ibu. Na mgbe ahụ ịkwesịrị ịmalite ịgwọ ọgwụgwọ pụrụ iche - ọ bụghị naanị nri, kama ịgbakwunye ọgwụ ụfọdụ. Ọ bụrụ na anyị ekpughere ụfọdụ nsogbu thyroid - nke a bụ, dịka ọmụmaatụ, mbelata ọrụ ya. Mgbe ahụ, anyị na-akwụkwa ụgwọ maka ọgwụgwọ pụrụ iche ka onye ahụ nwere ike ifelata nke ukwuu. Iji felata ibu, ma ọ bụghị mbọ niile ị ga-eme.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịlele ndị adrenal adver na-anabata mmepụta nke homonụ. Na-enweghị mmanye ma ọ bụrụ na ọ dị ihe na-emekọ ihe ọnụ, na-emebi site na Gynicology (dịka ọmụmaatụ, nsogbu siri ike). "
Izu 2
Mgbe ị nwetasịrị nyocha, ụfọdụ ndụmọdụ ị ga-enweta n'aka onye ọkà mmụta okpukpe. Mana na myirịta ọ ka mma ịkpọtụrụ onye na - ahụ maka nri ga - ahọrọ usoro ike dịịrị gị. Ma, n'ezie, enwere iwu izugbe, nke na-esighi ike, mana nke kwere nkwa inye nsonaazụ ya.
Onye na-edozi ahụ, anyị na-ajụ ka ọ ghere eghe, ọka na ụtọ, " - Oge salads dị ka olivier na nri dị oke ọnụnọ na oge oyi - gaa na nhọrọ na-enwu enwu. Ọzọ nri, mkpụrụ osisi. Echefula banyere protein - anụ na azụ - efere. Ọ dịtụ mkpa ịkpụ celarioness - ka anyị wee malite ifelata, nke mere na ndị subcutanentanet egbunta abụba. Nke a metụtakwara ngwaahịa mmiri ara ehi: Ọ bụrụ na ị zụtara ya na pacentit mara mma), jiri nwayọọ dochie anya pasent 1-2. Kacha mma - mejupụta ụtọ. N'eziokwu, anaghị m agwa ndị ọrịa "enweghị ike": Ọ bụrụ n'ezie na ị chọrọ iri sweeds, ọ dị mkpa iji rie ya. Mana naanị otu ma ọ bụ abụọ
Ma ọ bụghị n'abalị. Hapụ na Machị na ndepụta amachibidoro iwu ga-ada vasries - ọtụtụ bun na achịcha. Ma, ka anyị kwuo, chọkọlele, ebe ahụ na-eme ọhụụ, anyị na-apụ. "
Isi ihe nke abụọ dị mkpa: must ga-eritụ ise, ma dị mma ugboro isii n'ụbọchị. Agbaji - 2.5-3 awa. Nri nri bụ atọ: nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. N'etiti ha - nri.
Nke ahụ bụ ka m ga-esi dị ka ụbọchị gị
• teta, ịkwesịrị ị drinkụ otu iko mmiri dị ọcha. Mgbe ọkara ọkara - nri ụtụtụ. Nri protein chọrọ na carbohydrate. Porridge n'ụtụtụ ma ọ bụ Sanwichi, dị ka ọtụtụ ndị marala, dị njọ. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ọ bụ porridge, mgbe ahụ ọ ga-ejikọ ọkụkọ. Ma ọ bụ, dị ka ihe mgbakwunye, cheese ma belata abụba ọdịnaya, otu ebe 1-2). Nri ụtụtụ na-enweghị ikpe. A na-egosi na ọ bụ nri ụtụtụ na a na-ebipụta metabolism nke ahụ anyị.
• awa 2.5 mgbe nri ụtụtụ - nri. You nwere ike iri yogọt, ọbụna na-atọ ụtọ, ma dị ala na abụba dị ala. Ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Mkpụrụ osisi a mịrị amị kwesịkwara, ha bara uru nke ukwuu, mana ekwesighi ka a na-emetọ gị, n'ihi na ha nwere akwa buru ibu.
• Mgbe awa 2.5 - nri ehihie. Ị nwere ike iri ofe na nke abụọ. Ofe dị ka onye anaghị eri anụ. Ọ bụrụ na ofe bụ anụ, mgbe ahụ ọ ka mma iji ọkụkọ ma jiri mmiri na efere nke abụọ: Nke mbụ, ị nwere ike sie nri na nke abụọ. Nri nke abụọ dị mkpa protein na carbohydrate: Dịka ọmụmaatụ, anụ ọcha) na akwụkwọ nri, nke nwere ike idozi ya na lemon ihe ọ juiceụ, mmanya mmanya na mmanụ mmanụ. Naanị nkwadebe na nkwadebe, na-atọ ụtọ na nri.
• awa 2.5 mgbe nri ehihie - ehihie. You nwere ike iri mkpụrụ osisi ma ọ bụ ngwaahịa akwa.
• Nri abalị kwesịrị ịdị mfe. M na-adụ m ndị ọrịa rie azụ, n'ihi na ọ na-agbadata dị iche. Mana ọ ga-acha ọcha, ọ bụghị abụba (trout maka nri abalị agaghị arụ ọrụ n'ezie - ọ bụ abụba na ọbara ọbara). Garnish - akwụkwọ nri. Na mkpokọta, akwụkwọ nri kwesịrị iri ọtụtụ. Ha abụghị kalokọta dị elu, bara uru ma n'otu oge ahụ na-eke ọtụtụ akwụkwọ nri na efere, ọ dị anyị ka anyị ga-eji ngwa ngwa.
• Iri nri nke isii - nhọrọ. You nwere ike ị drinkụ otu iko kefir - na-enweghị shuga. Nwere ike imisure - mana enwere contraindications na ahụike. Isi ihe bụ icheta na nri a ga-abụrịrị awa abụọ tupu ụra. Mgbe elekere asatọ nke mgbede, a na-emechi mkpụrụ ndụ "wee malite igbu oge mmiri ahụ na ahụ, nke na-akwado ịrahụ ụra.
Na mgbakwunye na nri nri, ị ga-agbaso ị drinkingụ mmanya. Na mgbakwunye, n'oge ọkọchị na-abịa, okpomoku, yabụ ịchọrọ ị drinkụ ọtụtụ ihe na mgbe. Ná nkezi, ọ dịkarịa ala lita abụọ kwa ụbọchị. Ọ bụ ihe nwute, ọtụtụ ndị ọrịa mgbe ha na-agwa ha banyere mkpa mmiri na-a toụ ọtụtụ mmiri, na kọfị, tii, na mmiri carbon na-amalite. Ọ bụ eziokwu. Ikwesiri ị drinkingụ mmiri dị ọcha. Mgbe ahụ ahụ ga-amalite ịrụ ọrụ ngwa ngwa, nri sistemụ ma rụpụta ihe niile anyị na-achọghị. Ikwesiri ị drinkụ ọkara otu elekere tupu nri na mgbe ọkara elekere na oge. Nri anaghị a drinkụ mmanya!
Site na tii na kọfị enweghị ike ịjụ. Mana ịkwesịrị iburu n'uche: Ihe ọ theụ ndị ọzọ na-alụ ọgụ. Ya mere, otu iko tii na kọfị kwesịrị ị drinkingụ iko abụọ dị ọcha.
"Ọ dịkwa mkpa iji bulie mmega ahụ na myirịta. N'ime ọnwa mbụ, ọ bụrụ na ọ siri ike itinye ndekọ ozugbo na klọb ahụ, ị ga-amalite ịga ije ije na nke ọma. Ọ bụrụ na ị ka ga-eleta klọb egwuregwu ahụ, họrọ Cardiosis. "
Izu atọ
Nnọọ aro niile tụrụ aro banyere ihe oriri na-edozi ahụ (ihe oriri na-edozi ahụ) enweghị ike inye aka ịnagide ụfọdụ nsogbu nsogbu. Dị ka ihe atụ, ka ihe atụ, tufuo a goaf ma ọ bụ chụrụ àjà. Ọ bụ ya mere achọrọ ịchọ mma ngwa ngwa, nke na-enye ohere, na-enweghị ịwa ahụ, dozie ọtụtụ nsogbu.
A na-enye ọtụtụ usoro dị ukwuu. N'oge a, ị nwere ike iji lipe na-abụghị nke na-abụghị ọrụ. A na-eme usoro ahụ na ahụ eji eme ihe eji eme ihe site na iji Tite fxles.
"Ọ ga - enyere anyị aka iwepụ kilogram ndị ọzọ, ọgụ Cellite, ma na - eme ka anụ ahụ sie ike, - na - akọwa onye dọkịta nke ụlọ ọrụ mara mma
Belle Allena radion. - Usoro a na-eji ike redio na elu-volta dị mkpụmkpụ. Ogologo oge redio na-enye ọkụ nke anụ ahụ na-ekpo ọkụ na omimi nke 1.5-2 cllesstes na-ewe iwe na-enye anụ ahụ na obere mkpali nke abụọ. Electroporvid na-enweghị ike ịbụ ihe na-eme ka pores na membranes nke sel abụba n'okpuru, nke na-eduga n'ọnwụ ha.
N'oge usoro ahụ, onye ọrịa na-enwe ahụ iru mmiri na ịdị mfe. Na mkpokọta, usoro a dị oke mma. "
Onu ogugu nke usoro a na-ekpebi n'otu n'otu n'otu. Anyị na-akpọ gị ka ị malite ịgagharị ụlọ ọgwụ ruo izu nke atọ nke March: Ọ bụrụ na ị na-eme usoro otu ugboro n'izu, na njedebe nke May (na ọnwa abụọ) iji kpochapụ anụ ahụ.
Izu anọ
Ụbọchị ole na ole mgbe mmalite nke usoro a na-anaghị arụ ọrụ, ọ bụ ihe na-achọ itinye usoro Lipo-ịhịa aka na usoro LPG (na mba anyị, a na-akpọkarị usoro a na-akarị naanị usoro a .
"Achọrọ m ise uche gị na eziokwu ahụ bụ na ọ bụ naanị ịhịa aka gị mbụ a na-ahụ na akụrụngwa nke sistemụ ụlọ ọrụ LPG, Elena Radion na-ekwusi ike. - valum juputara na a na-eduzi na akụrụngwa ndị ọzọ, enweghị mmekọ na usoro a ma ghara inye nsonaazụ. Nye m ụta, ọtụtụ ndị na-ekwu okwu na-ezo aka na usoro LPG Lipomassage n'ihi eziokwu ahụ na a na-eji ngwa ahịa dị ala.
A na-eme usoro ịhịa aka n'ahụ LPG n'onwe ya na uwe LPG pụrụ iche, mmetụta ahụ na-ewere ọnọdụ na ahụ dum na-emesi ike na mpaghara nsogbu. A na-eji Maniperi ọhụrụ ahụ "Ergodraiv" ®, nke eji ọgbọ ọhụrụ, na-eme ka ụdị dị iche iche dị iche iche, na-emegharị nke anụ ahụ , ọgwụgwọ cellulite).
Usoro ikpughe bụ mkpali nke ọtụtụ usoro nke anụ ahụ, nke na-abanye n'akụkụ dị iche iche. Vacuum na-eme ọrụ inyeaka - ọ "na-akwado" akpụkpọ anụ. Ekele dịrị usoro a, usoro a dị ezigbo mma ma yie ịhịa aka n'ahụ. Usoro a na-enye gị ohere iwepụ olu achọghị, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, na-ewepụta ma jupụta anụ ahụ. "
Ọnụego ya na-abụkarị nke 10-15 nnọkọ 10-35 otu izu, ma mgbe ụfọdụ a chọrọ ya na ihe ndị ọ na-arịa ọrịa mbụ.