Ka anyị kwuo okwu. Enwere ọtụtụ nri. A na-anwale ọtụtụ n'ime ha na nyocha nke nyocha. Ma otu ihe dị na mmadụ dị iche iche nwere ike inye mmetụta nke ọzọ. Nke a bụ n'ihi atụmatụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọdịiche dị na ala na ụdị nri nke ndị nna nna anyị. Yabụ, enwere m kwenyesie ike na nri ụwa niile adịghị.
Kedu ihe na - eme mgbe anyị nọdụrụ na nri? Ikpebi ife ya, onye ahụ malitere iwepụ aka ike. Ozugbo ahụ kwụsịrị inwe mmetụta nke mkpụrụokwu / afọ ojuju. N'ọtụtụ oge, ọ na-emechabeghị carbohydrates - ike dị mkpa maka ụbụrụ anyị. Mgbe ụbọchị ole na ole nke nri dị otú ahụ, ndakpọ na oke mmiri pụtara. Ma anyị na-amalite inwe ike ịna-echebara ha echiche, nke ọma belata ha: Rie, dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ akwụkwọ nri. Enyeghị afọ jupụta na mpụta, mana anaghị enye ụwa (caloric ọdịnaya) ụbọchị nke ụbọchị na nsogbu. Afọ adịghị num. Ọ chọrọ ha abụọ zuru ezu na olu. Ihe a nile bu otu nri! Nke a bụ usoro nke nkwekọ.
Vladimir Yarevko, Masseur
Ọzọ, iwu dị mkpa nke ịbelata ibu a ga-edepụta: kama iji dochie! Naanị dochie anya, anyị nwere ike ime ihe ịga nke ọma na-enweghị oke nrụgide maka ahụ gị.
Sọseeji
Ihe oriri na-edozi ahụ, sodium glutamate, sodium nitrite, ndị na-ahụ anya, a na-eji agbaji bụ ihe mejupụtara soseji zuru ezu. Anụmanụ ụfọdụ nnu, ngwa nri, abụba, ma ị gaghị eju gị anya ihe kpatara pimple, ihe ọkụkụ pụtara n'ihu gị ma dị oke ọnụ. Cheedị echiche banyere ya, na stegram anụ ọkụkọ dị okpukpu abụọ karịa kalori karịa ka ị na-egbuji.
Enwere ike dochie ngwaahịa soseji n'ụzọ zuru oke site na anụ a na-eji nke ọma na oven jiri obere mgbakwunye nke nnu na / ma ọ bụ na ị ga-enyocha ọnụ ahịa ahụ, ọ ga-adị ọnụ ala.
Ihe ọiceụ, ihe ọ drinksụ carbonated
Ihe ọ a asara n'ọkụ bụ ihe ọjọọ, nke mbụ, maka usoro nri anyị. E kwuwerị, ha abụghị ihe ọ bụla ma ọ bụghị ngwakọta nke anwụrụ ọkụ, shuga na kemistri. Ha na-eduga na enweghị echiche nke afọ na eriri afọ. Na-emetụta ọrụ nke pancreas, imeju na akụrụ. N'otu oge ahụ bụ isi iyi calorie. Ihe ọ drinksụ carbonaụ carbon nwere caffeine, iji ha na-eduga na akpịrị ịkpọ nkụ. Ihe ọ Juụ mebere bụ kemikal na-amụba site na shuga, yinye na ihe ndị ọzọ na-anaghị emetụta echiche nke "ihe ọ "ụ" ahụ. Juces ndị a bụ isi mmalite nke nsogbu afọ na otu n'ime ihe ndị na-akpata ndọtị.
Enwere ike dochie ihe ọ drinksụ mmanya ndị a niile, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-akọwapụta site na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị: nnukwu echiche iji mee ka ọ bụrụ na ị ga-enweta ọgwụ vitamin ma chekwaa na ọnụahịa ngwaahịa.
Nke uto
Ihe anyị hụrụ n'anya na-atọ ụtọ, ọ nweghị ihe nzuzo. Ma ọ bụ eleghi anya na mmadụ na-abịa n'isi ya iri nri shuga site na akpa, n'agbanyeghị na ọ dị ụtọ. N'ezie, anyị na-amasị ngwakọta shuga, ya bụ, nke a bụ ihe mejupụtara ihe niile (achịcha, kuki, cream, ice cream). Ọ bụrụkwa na ná esi nri + + + Nke ahụ bụ, ezigbo ngwakọta nke ihe ndị a na-eme na-eme nri ọ bụghị naanị ihe na-atọ ụtọ, mana na-edepụta ezigbo dabere. Na mgbakwunye, na usoro nke ọtụtụ ihe eji eme ihe, nke na-eme ka a na-arụ ọrụ nke eriri afọ .
Gbalịa dochie mkpụrụ osisi mịrị amị, mịrị, mkpụrụ osisi. Ngwaahịa ndị a niile bụ ezigbo ngwọta maka nri, na-enweghị nke ọ gaghị ekwe omume ichetụ n'echiche ọnwụ.
Achicha
Achịcha ọcha bụ ngwa ngwa carbohydrates na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ. Ma ngwaahịa anyị ka na-adịghị etinye aka na eriri afọ anyị ma duzie ọ bụghị naanị uru dị elu, kamakwa na nsogbu na mgbaze.
Jiri achịcha ọka ọka nwere ike ịhụ achịcha ma ọ bụ tosts site na achịcha rye.
Nri nri na ngwa ngwa nri
Onweghị ihe bara uru na nri a ma ọ gaghị adị, yabụ na iwu mbụ nke nri siri ike ma dịkwa mma, ibe, na-acha uhie uhie, ndị na-eme nri na ndị ọzọ Ndị na-atụnye ụtụ na ngwa ngwa, nwere anyụ, uto aclifiers, stachi.
Nri ngwa ngwa na nri ngwa ngwa dochie nri dị mma: zụta anụ (otu ọkụkọ) ma sie otu efere ahụ onwe gị. Ugbua agala ikwu na iji slimming e ghere eghe, ọ ka mma ị ga-ahọrọ nri maka anụ ma ọ bụ sie anụ. Ma ebe ọ bụ eziokwu na ọ ka mma ma baa uru karị, mgbe ahụ, ara ọkụkọ, Turkey ara, dị ala). Ọ bụ ngwaahịa ndị a bara uru mgbe ị nwere ihe mgbaru ọsọ - ifelata.
Mayonezi, ketchup na sauces emebere
Ngwaahịa ndị a niile na-enyere anyị aka inweta oke ibu:
Mayonezi na sauces ndị ọzọ na-abụghị abụ abụba dabere na Recogt Yogurt dị mfe na mmanụ mmanụ, mmanya, ihe ọ bụla.
Ukochukwu
Ngwaahịa pasta sitere na ụdị siri ike na ụdị siri ike na-eyi egwu anyị, ma na-emebi otu ihe dị mkpa na-eme ka ọ dị arọ - iche Ojiji protein na carbohydrates.
Ejikwala squirrels na carbohydrates n'otu nri - ịkwesighi inwe ara ọkụkọ na pasta maka nri ehihie. Na mgbakwunye, mgbe oke ibu, ọ dị mkpa ịhapụ ojiji nke carbohydrates mgbe awa 2 nke ụbọchị ma mee ka nzọ dị na anụ / azụ na nri oriri.
Osikapa na-egbu egbu
Enwere ike ị nweta ngwaahịa a na mkpokọta carbohydrates ngwa ngwa, nke na-esonye ya ibu ibu nke ibu ma na-egbochi slimming. Karịsịa, ọ dịghị mkpa iji rie osikapa na anụ, gravy, cutlets.
Ọ na-ahọrọ ka ọ dị ọcha na-acha ọcha kachasị. Nke a bụ ngwọta dị mma maka nri ụtụtụ na-ebugharị ụbọchị. O zuuru na mgbede iji wụsa mmiri esi na 500 nke ọka buckwheat, kewara n'ụtụtụ ahụ na-esite na pọgharia n'ụtụtụ, ị na-eri nri maka Debex maka otu ụbọchị. Tọrọ ụtọ, bara uru ma rụọ ọrụ nke ọma.
Vaị
Ọ dịghị mkpa imetọ mkpụrụ osisi a ma ọ bụrụ na ị ga - efe efe - ifelata, ebe ọ bụ na mkpụrụ vaịn nwere shuga na nnukwu ego: Agaghị enwe mbelata ibu.
Họrọ mkpụrụ vaịn na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, KIWI, painiasales.
Mmanya na-eme n'anya
Mmanya na-egbu egbu bụ nrụgide maka imeju na akụrụ, na-abawanye ụba okpukpu abụọ, ibu nke atọ. Mmanya na-egbu egbu na-eduga na akpịrị. Nnabata ya na-emetụta ọdịmma na ọdịdị. Na mgbakwunye, mmanya bụ calorile: ọ na-akpali agụụ ma na-akpasu anyị iwe karịa.
Jiri ihe ọ juiceụ pọmigranet nke na-akpali ị alcoholụ mmiri mgbaze ahụ, na-eme ka eriri afọ na-eme, nje na ọnya site n'ahụ anụ ahụ na-egbu egbu. Plus tinyere mmụba ọkwa nke hemoglobin ma jiri anụ mee ihe.