Sanwichi chiiz
Ọ ga - adị ka ọ dị ọhụrụ? Ọtụtụ na-eri ya maka nri ụtụtụ kwa ụbọchị, ma, n'ụzọ, mee ya ziri ezi! Cheese nwere tryptophan, nke dị mkpa maka ọrụ ụbụrụ zuru oke, mmiri ara ehi na-akwado ọkwa glutathho dị mkpa maka ya, na lecithin àkwá, nke na-eme ka usoro mmụta mmụta mmụta.
Efrata:
- 2 Mpekere achịcha;
- 2 iberibe chiiz siri ike;
- 100 ml nke mmiri ara ehi;
- Nnu, ose na elu nụrụ ụtọ.
Ofzọ nkwadebe: nsen na-egbu mmiri ara ehi na nnu n'ime nnukwu efere. Nri achịcha ọ bụla iji tinye n'ime akwa ngwakọta, ighe n'otu aka. Iji tinye chiiz, elu na otu chiiz ọzọ iberibe, kpuchie nke abụọ na-egbu egbu achịcha. Ighe sandwich achara site n'akụkụ abụọ.
Chiiz na-enye ụbụrụ na-acha ọcha
Pixabay.com.
Tana sandwich na tomato
Tuna bụ azụ. O nwere Omega-3 na Omega-6, nke na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ.
Efrata:
- 2 Mpekere achịcha;
- 1 Bank mkpọ;
- letus lepu;
- Tomato, ụta ị nụrụ ụtọ.
Ofzọ nkwadebe: Anyị na-agba mmiri mmiri mmiri site na ite ahụ na tuna ma kewaa fillet n'ime obere iberibe. Eyịm na tomato na-egbutu mgbanaka dị mkpa. Tinye salad achịcha, azụ, inine.
Na azụ ọ bụla, oke nke vitamin dị mkpa
Pixabay.com.
Sanwichi na chiiz ụlọ
N'ime ngwaahịa mmiri ara ehi a, enwere vitamin A na B6, na-akpali ọrụ ụbụrụ, na vitamin E - ọ na-ewusi arịa na ụdọ ụbụrụ.
Efrata:
- 2 Mpekere achịcha;
- 200 grams nke chiiz ụlọ;
- 50 grams utoojoo ude;
- Tomato nụrụ ụtọ;
- Mmanụ a toụ nụrụ ụtọ.
Ofzọ nkwadebe: obi chiiz nke nwere utoojoo ude, tinye mmanụ a honeyụ nụrụ ụtọ. Kwadebe toasts, iho mmanu ha na akuku, fesaa n'elu tomato ma kpuchie mpempe nke abụọ.
Aghọtala gị ụtọ? Jiri akwụkwọ nri na-eri nri
Pixabay.com.