A kọwara mmega ahụ dị ka mmegharị ọ bụla na-eme ka akwara gị rụọ ọrụ ma chọọ ahụ gị na calorie szhigallo. E nwere ọtụtụ ụdị mmega ahụ, gụnyere igwu mmiri, na-agba, ịgba ọsọ, na-agba ọsọ, na ndị a bụ ụfọdụ n'ime ha. E gosipụtara na ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike na-eweta ọtụtụ abamuru nke ma ahụike anụ ahụ na nke uche. O nwedịrị ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ. Nke a bụ 7 ụzọ na-eme ihe omume oge niile na-erite uru ahụ gị na ụbụrụ gị:
Ọ nwere ike ime ka ị nwekwuo obi ụtọ
E gosiputara na mmeme ahụ dịkwuo mma ma belata mmetụta nke ịda mba, nchekasị na nchekasị. Egwuregwu na-akpata mgbanwe n'akụkụ ụbụrụ, nke na-achịkwa nchegbu na nchekasị. Ọ nwekwara ike ịbawanye mmetụta ụbụrụ na homonụ nke serotonin na Forchepine, ndị na-ewepụ mmetụta nke ịda mbà n'obi. Na mgbakwunye, mmega ahụ nwere ike ime ka endorphins, nke a maara iji mee ka mmetụta dị mma ma belata nghọta. E gosipụtara ya na mmebe ahụ belata mgbaàmà ndị mmadụ na-arịa na-efe efe. O nwekwara ike inyere ha aka ka ị mata ọnọdụ uche ha ma dọpụ uche ha na egwu ha.
N'ezie, ọmụmụ ihe banyere ụmụ nwanyị 24 ndị a chọpụtara site na ịda mba gosiri na ime omume ọ bụla na-ewusi ike belata mmetụta nke ịda mbà n'obi.
Foto: Egosiputa.
Ihe bụ ihe na-adọrọ mmasị, ọ baghị uru ọzụzụ ị na-eme. Ọ dị ka ọnọdụ gị nwere ike imezi mmepụta n'agbanyeghị ike ha. N'ezie, ọmụmụ ihe a metụtara ụmụ nwanyị 24 ndị a chọpụtara site na ịda mba gosiri na ọ bụla ike belata echiche nke ịda mbà n'obi. Mmetụta nke omume maka ọnọdụ dị oke mma nke na mkpebi ịme egwuregwu dị mkpa ọbụna maka oge dị mkpirikpi. N'otu nnyocha, mmadụ 26 dị mma na ụmụ nwanyị na-ejikarị egwuregwu mgbe niile ma ọ bụ na-eme ihe, ma ọ bụ kwụsị ha izu abụọ. N'ime ndị kwụsịrị igwu egwuregwu, enwere mmụba nke ọnọdụ na-adịghị mma.
Ọ nwere ike inye aka mgbe oke ibu
Studiesfọdụ ọmụmụ egosila na ụdị ibi ndụ na-anọchi anya bụ isi ihe dị oke ibu na oke ibu. Iji ghọta mmetụta mmega dị arọ, ọ dị mkpa ịghọta mmekọrịta dị n'etiti ihe omume na ike ike. Ahụ gị na-eri ike na ụzọ atọ: na-agbari nri, na-eme ihe oriri na ịkwado ọrụ òtù dị ka obi na iku ume. N'oge nri, mbelata na calari na-ebelata nha, nke na-eme ka mfu dị arọ. Kama nke ahụ, e gosipụtara ya na ihe na-eme mgbe niile na-abawanye ọsọ nke metabolism, nke na-agba ọkụ karịa kalori ma na-enyere aka ifelata. Na mgbakwunye, ọmụmụ egosiwo na njikọta nke mmega ahụ nwere mmega ahụ nwere ike iji oke abụba ma na-ejigide oke bekee, nke dị mkpa maka ịnọgide na-ejigide ibu.
Nke a bara uru maka akwara na ọkpụkpụ gị.
Esemokwu na-arụ ọrụ dị mkpa na imepụta na ijikwa akwara siri ike na ọkpụkpụ. Mmega ahụ, dị ka ibuli ibu, nwere ike ịkwalite mmụba na akwara na akwara na nri protein zuru oke nke protein zuru oke. Nke a bụ n'ihi na mmega ahụ na-enyere aka ịhapụ homonụ nke na-enye ike na ike nke akwara gị ka ọ bụrụ Amino acid. Ọ na enyere ha aka itolite ma belata mkpo ha. Na afọ, ndị mmadụ na-enwekarị ike ịkwụsịlata akwara na ọrụ nwere ike ibute mmerụ ahụ na nkwarụ. Mmega ahụ mgbe niile dị mkpa iji belata ọnwụ nke akwara ma na-echebe ya na afọ. Na mgbakwunye, ihe omume na-enyere gị aka ị nweta njupụta ọkpụkpụ na-eto eto, nakwa aka na-enyere aka igbochi osteoporosis na afọ tozuru okè. N'ụzọ na-akpali mmasị, na-eme omume dị elu, dị ka mmega ahụ dị elu, dị ka mmega ahụ ma ọ bụ ịgba ọsọ, ma ọ bụ egwuregwu na ọkpụkpụ na-adịghị ahụkebe karịa ụdị egwuregwu a na-enweghị atụ, dị ka igwu mmiri na igwe mmiri.
Ọ nwere ike ime ka ọkwa ike gị dịkwuo elu.
Mmega nwere ike ịbụ ezigbo onye na-akwụ maka ndị ahụike, yana ndị na-arịa ọrịa dị iche iche. Otu ọmụmụ gosiri na izu isii a na-eme ihe mgbe niile belatara mmetụta nke ike na 36 ndị kọbara obi ike mgbe niile. Na mgbakwunye, mmegaala nwere ike ịba ụba nke ike ndị mmadụ na-arịa ọrịa ike ọgwụgwụ (SU) na ọrịa ndị ọzọ siri ike. N'ezie, ihe omume yiri ka ọ dị mma na ọgụ megide otu a na-alụ ọgụ, gụnyere usoro ọgwụgwọ, dị ka izu ike na ịgbatị ọgwụgwọ, ma ọ bụ enweghị ọgwụgwọ na ịgbatị. Na mgbakwunye, e gosipụtara na mmega ahụ na-abawanye ike na ndị mmadụ na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa dị ka ọrịa kansa, nje oria HIV / AIDS na otutu sclerosis.
Ọ nwere ike belata ihe ọghọm nke ọrịa na-adịghị ala ala
Enweghị ọrụ mmega ahụ oge niile bụ isi ihe kpatara ọrịa na-adịghị ala ala. E gosipụtara ya na mmega ahụ oge ọ bụla na-eme ka ahụhụ insulin dị mma, usoro obi na ihe mejupụtara ahụ, mana belata ọbara mgbali na ọkwa ọbara. Kama nke ahụ, enweghị mmega ahụ oge niile - ọbụlagodi na obere oge - nwere ike ibute mmụba dị ukwuu na abụba nke afọ, nke na-abawanye ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa obi na oge ọnwụ. Ya mere, a na-atụ aro ime ihe anụ ahụ kwa ụbọchị iji belata abụba afọ nke afọ ma belata ihe ize ndụ nke imelite ọrịa ndị a.
Mmega ahụ nwere ike ịkwalite ọbara ọgbụgba ma na-akpata mmegharị nke sel akpụkpọ, nke nwere ike inye aka igbu oge nke akpịrị
Foto: Egosiputa.
Na-enyere aka ike anụ ahụ
Oxtionity nrụgide n'ime ahụ nwere ike imetụta akpụkpọ gị. Nchegbu oxiditive na-amalite mgbe nchebe antioxidant nke ahụ enweghị ike iwepụ mmebi nke mkpụrụ ndụ na-enweghị atụ. O nwere ike imebi ihe omimi ha ma mebie akpukpo gi. N'agbanyeghị eziokwu ahụ na-agwụ ike ma na-agwụ ike nke na-agwụ ike nwere ike itinye aka na oxditive na-eme ihe omume nwere ike ịbawanye mmepụta nke antioxidants iji chebe mkpụrụ ndụ. N'otu aka ahụ, mmega ahụ nwere ike ịkwalite mmiri ọbara ma kpatara mmegharị nke sel akpụkpọ, nke nwere ike inye aka igbu oge nke akpịrị na-akakpa agwa.
Ọ nwere ike inyere ụbụrụ na ebe nchekwa gị aka.
Mmega ahụ nwere ike melite arụmọrụ ụbụrụ ma chebe nchekwa na ikike iche echiche. Nke mbu, o megharia obi, nke na - eme ka obara na oxygen na oxygen na ụbụrụ. O nwekwara ike ime ka ihe ndị yiri homonụ na-eme ka uto nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ. Ọzọkwa, ike nke omume anụ ahụ iji gbochie ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike ịbara ụbụrụ gị, ebe ọ bụ na ọrịa ndị a nwere ike imetụta ọrụ ya. Mmega ahụ mgbe niile dị mkpa maka ndị agadi, ebe ọ bụ na ịka nká na nrụgide na-eme ka ọ na-eme ihe na mbufụt na-enye aka gbanwee na nhazi nke ụbụrụ. E gosiputara na ihe eji eme ihe site na Hippocampus, nke di nkpa maka ncheta na mmụta, mmụba nha. Ọ na-arụ ọrụ iji kwalite ikike iche echiche na ndị agadi. N'ikpeazụ, e gosipụtara na mmebelata ọtụtụ mgbanwe na ụbụrụ, nke nwere ike ibute ọrịa Alzheimer na Schizopho.