Anyị niile bi n'obodo dị iche iche, ọbụna mba dị iche iche.
Elena Dewelu chọtara ọnọdụ ya na London.
Ọ dị afọ 32; Na-arụ ọrụ na ụlọ ahịa akpụkpọ ụkwụ n'ịntanetị, na Fraịde, dị ka onye ọ bụla, na-aga ije ma na-eduga ọtụtụ blọọgụ. Otu n'ime ihe masịrị ya bụ ihe ndị mara mma, ndị mara mma, ndị mara mma, na ntanetị, Boltment, Bolt, ụlọ nri, ihe nkiri na-egwu egwu na ahụike.
Ihe omuma ya na mmetuta ya na mmetuta ya, o di njikere inye ndi n'agu nwanyi. Olee otú ị ga-esi lụọ onye ala ọzọ? Ebee ka London rie azụ & ibe? Uru ole ka esiri esi na-enweghị mmanụ? Kọlụm mbụ ga - emetụta oge opupu ihe ubi nke "nwanyị" eccusluers. Ee, m hapụrụ ụmụ agbọghọ nọ na UK nọgidere na-eche ụmụ nwanyị ma kwụsị iche ihe ha ga-eri.
"Maka ndụ m, m nwara ọtụtụ usoro na nri nri dị iche iche, enwere m mmasị na ahụmịhe onye ọzọ.
Leekwa ihe dị a thatara ihe dị:
otu. Enweghị ike ịme hamburger. Ezi ntụziaka nke sistemụ "otu esi ehichapụ ma nọdụ ala ma nọ oche abụọ" agaghị enyere aka ifelata. Enweghị sandwiches nri sitere na achịcha ọka ma jiri okpukpu ọkụkọ a asara n'ọkụ. Enweghị calorie mayoneise na yogọt. Ihe ndị a niile dị mma iji nọgide na-adị, ma ọ dịghị mma maka mwepu nke kilogram ndị ọzọ.
N'ihi ya, ụkpụrụ m: Mgbe m na-efegharị, ọ dịla njikere ịkwadebe adịghị ka o kwere mee. Ezi ntụziaka ndị a niile dị ụtọ nri nri ma na-atọ ụtọ nri: ị na-agụ ha, na-azụ ahịa, na-eri nri, na-eri nri a vakhanali. Mgbe ahụ rie. Ma esi nri ọzọ, rie nri, makwa na ihendori ahụ na-esiwanye na ihendori tinye ije ... na mkpụmkpụ, ihe a niile na-egbu gị na nnukwu ikuku ga-ezere.
2. Ekwenyere m na ahụike. Mana ekwere m na mgbochi mgbochi. Ọ bụrụ na ị na-enwekarị izu oke ị ga-ezu ike ị ga-atụfu ịnyịnya ibu na mgbatị ahụ, ịkwesịrị ịghọta ihe:
a) ka ị ga-agagharị na ọ bụghị naanị bep;
b) Ọ gaghị agbanwe ahụ gị ruo mgbe ebighị ebi, na, mgbe ịkagbu mgbatị ahụ, abụba ga-alaghachi ma na-amalite na-achasi ike n'elu ọrụ ụlọ gị;
c) Ọ bụrụ na ịmalite ịzọcha nke ọma, iji wee gbasaa ndụ m niile;
D) Edopula ịgagharị na blọgụ ahụike - ndị na-eme mkpọtụ nke mgbatị ahụ. Ha dị jụụ ma kpọmkwem ndị 'niile, na-azụ sneakers na Mọnde gaa na mgbatị ahụ' na ha. Ezigbo echiche ma ọ bụrụ na ị ga-agbanwe ụdị ndụ gị niile. Nke a bụ ezigbo jụụ nke m na-adụ gị ọdụ na m ga-eche ugboro abụọ: ị ga-adọta?
Ọtụtụ mgbe azịza ziri ezi bụ "Mba". Ọ dị mkpa ịghọta nke ọma na oyi, ebe ihe a na-eme bụ ọdịdị dị mma na ịdị mma nke ndụ gị na omume gị, na-esi na ya. Ọ bụrụ na ị dịla njikere mgbe niile tụlere abụba - carbohydrates, bi na mgbatị ahụ, rie ke ezinụlọ - ugbu a! Ma ọ bụrụ na ị naghị ere ọkụ a, o yikarịrị, ị ga-esi n'ebe dị anya gbadata.
Adịla onye maara ihe ozugbo maka ọla edo, na-amalite ma ọ dịkarịa ala ọla.
Ya mere, maka onwe m, m họọrọ: Cardiotransport na mgbatị ahụ + kwa ụbọchị n'ụlọ ndị a nwalerelarị ha. Mgbe ụfọdụ - ọdọ mmiri na mịrị.
Elena Daleli: "Kwụsị ịkwaga ebe ị ga-esi kwụsị ị smokingụ sịga ma ọ bụ ị drinkingụ mmanya."
3. Organism ọ bụla kwesịrị ekwesị maka nri ya. Ọ bụ mmadụ na-amịpụta abụba site na mmiri ara, mmadụ na-esi achịcha na-eme achịcha. Ana m ewere ihe ọiceụ ọka dị ọhụrụ (ndị nọ na nchịkọta m na-anabataghị ma ọlị) na pasta ahụ anaghị enye ndị ọzọ mgbakwunye.
Enwere iwu zuru oke na nri dị mma, a maara nke ọma. Enwekwara nri nke ị na-aza na "fụrụ akpụ" gị. A ga-aghota ihe niile a na ahụmịhe nke onwe ya.
anọ. Kwụsị ịkwaga - ọ bụ otu esi akwụsị ị smokingụ sịga ma ọ bụ ị drinkingụ mmanya. N'otu oge, m dina na Ngalaba Indocrical, ma anyị so ndị agbata obi kparịta ụka, nke pụtara na-enyere aka ifelata. N'oge ahụ, a dọkịta, ọkachamara na-ahụ nke nwere ahụmahụ, ajụrụ m ajụjụ ya na Ward. Ọ zara nke ọma, "ngwakọta kacha mma maka ịbelata oke ibu bụ mmiri dị ka mmiri na-agụ ya.
"Otole" anaghị eme n'okwu a. Nke a bụ ajụjụ nke ga-aga. Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ nke kilogram, ị ga-ahapụ oke ma mụta ilo sallow agụụ na mgbede.
ise . N'agbanyeghị, banyere ndị na-akụzi Endockomin. Ọ bụrụ na ị "na-agba ọsọ site na ikuku" - gaa na dọkịta. Ọ bụrụ na a na-agafe TTG (thyrotropic homonụ), a na-eleda hormone Throne, wee nọdụ n'otu mmiri, ị ka ga-enweta abụba ma zaa. Ọgwụ ikpe ga - enyere gị aka ịghọta onwe gị nke ọma, yabụ, ọ ga - adị mfe iji mechie ụzọ ọzọ.
6. Ọ gaghị ekwe omume itinye ihe mgbochi na nri dịka ihe nwa oge. Fọdụ na-ejikwa kg ma jiri nwayọ na "n'ụzọ ụfọdụ" weghachi abụba azụ.
Ọ bụrụ na o doro anya na ọchịchọ zuru ezu - ihe niile, ezigbo ihe nkiri, banyere poteto na achịcha mara mma na mashed poteto ga-echefu. Rue mgbe ebighi ebi? Mba, obughi rue mgbe ebighi ebi. Nwere ike ịnụ ụtọ ha ugboro ole otu afọ - dịka nri mara mma.
Ma nri kwa ụbọchị o kwesịghị ịbụ: tufuo ya, anyị anaghị atụfu ụdị anụ ahụ na ibu.
7. Ọdịda ọ bụla dị arọ ma ọ bụ "uko ụlọ" na-ewe oge. N'iji oge nri nri, ịkwesighi iwe iwe na kilogram ahụ anaghị ahapụ ngwa ngwa. Nye ahụ ahụ ka ọ bụrụ ngwa ngwa. Ọzọkwa, ọ dịghị mkpa ị rejoiceụrị ọ manye ma ọ bụrụ na, na-agbada ibu ma malite ịmaja ọzọ, ị hụghị uru dị arọ. Ọ ga-abịa, ọ gaghị aga ebe ọ bụla, ọ na-ewe oge.
asatọ. Ekwetaghị m na "ọkpụkpụ dị obosara." X-ray na-egosi na onye ọ bụla nwere otu ọkpụkpụ. Ihe ọzọ bụ na enwere nsogbu ebe ọ na-eme na ọ ka mma ị ga-eji "ube" karịa ịkpụcha maka ihu abụọ. Mana tupu ịnabata, ịkwesịrị ịgbalị ịsọ mpi, ọ bụghị ozugbo jam na ọkpụkpụ.
iteghete. Abụ m onye ofufe nke mmiri. Mmiri - ọ bụ ya, ma ọ bụghị tii - ị ga-a toụ ọtụtụ. Ọ na - enyere aka n'ihe niile: A na - eme ka anụ ahụ eme ihe, ọ na - arụ ọrụ ka mma, a na - eguzobe metabolism.
Mpaghara niile, enwere m karama mmiri. Ebe ọ bụla m nọ n'ụlọ, ọ na-aka mgbe niile. Anaghị m a drinkụ site na iko, naanị site na obere karama 250 ml, site na ahụmịhe ya mere m na-a drinkụ ihe ọzọ.
10. Mgbe m kwesịrị ifelata, m na-anọdụ ala n'elu igwe. " Nke ahụ bụ, nri nri aluminom dị ala. Ana m akwadebe nri naanị na ebe ị na-etinye akwa ma anaghị m etinye bọta ebe ọ bụla. Anaghị m ajụ ngwaahịa dị iche iche, mana ndị a bụ ngwaahịa ndị agha bara uru: salmon, ọkụkọ na-ejikọ, àkwá, uvocado, ị ga-eri akwụkwọ nri protein.
Ana m akwadebe dị ka o kwere mee, mana mmanụ ahụ emetụbeghị aka na "dabara adaba" na 1200-1400 kcal kwa ụbọchị. Ọ na-enye nsonaazụ dị mma, ibu na-aga.
Sitekwa na aghụghọ dịtụ ntakịrị, ha anaghịzi achọ, dịka iji "nri na" nri na-eleghara ".
Onye ode akwukwo Elena Melali.
Chọrọ blog na nwanyị? Dee na adreesị: [email protected] akara "blọọgụ".