Otu ezi ụbọchị Eprel, Oleg dere ndị Enyi: "Nwanyị nwanyị, ụmụ nwanyị na ụmụ nwanyị. Anyị na enyi m Alexander batara na egwuregwu ọ bụla: ndị na-achọpụta n'izu asaa. Ma kwagbọ chụpụ usoro niile maka oge oyi. Wantsnye chọrọ isonyere? "
N'okwu ndị ahụ, a ka nwere ndị ọrụ afọ ofufo di na nwunye, gụnyere onye aha ya bụ onye ọ bụla aha aha ya bụ mmadụ niile). Ọ dere, sị, "Adị m njikere isonye, ma agaghị m ekwupụta ibu ahụ, aga m akọ akụkọ ahụ site n'ụtụtụ n'ụtụtụ H.
Niile kechie ...
Oleg na-ekwe nkwa ịkọrọ nkọwa nke seckolfs wee daa nke "Contra Contrament" na ndị na-agụ nwanyị. Ma n'otu oge - iji gwa ihe m mụtara, na-akwadebe maka "asọmpi": a na-agụ ma nyocha ya ole na ole.
Ndị sonyere:
Alexander, ọganihu na-abawanye; Malite onye egwuregwu 81.5 n'arọ.
OLEG, onye na-akwado ihe ihere; Na-amalite ibu 98.6 n'arọ.
Abụọ sonyere na ndị otu nkwado nke amaghị data ziri ezi.
Ọbịa pụrụ iche - ekpughebeghị aha ya, a naghị ekpughe ibu.
Iwu ihe ịma aka dị mkpirikpi:
1. Bọchị nke nchịkọta - June 3, 2013.
2. ofzọ nke ịgụta nsonaazụ: pasent nke mbelata site na mbido. *
3. Gosiputa: video na-eri tupu mgbe ahụ. **
4. tozọ iji nweta ebumnuche ahụ - na ezi uche nke ndị sonyere na asọmpi. ***
5. A na-atụle nkọwa ugbu a, weta aro.
Ihe edeturu na ihe niile:
A na-ahọrọ ụbọchị ọ bụla, ma ọ na-amanye. Maka nsonaazụ ndị dị egwu, ọ na-ewe ọnwa atọ, kama maka mmalite, ka anyị hụ ihe anyị ga-enweta mbido ọkọchị.
* N'ezie, ibu bụ ihe ọjọọ na-egosi. Onye na-eme egwuregwu na zhyhtrone nwere ike ịtụle nke na-abawanye ụba na mmụba, onye marathonist bụ Ìhè, mana ọ dị mwute. Ma site na ụzọ ziri ezi nke iji, a na-ebelata oke nwayọ, n'ihi na akwara na-edochi abụba dị arọ site na nnukwu akwara.
Mana nke a bụ ebumnuche na - adịghị ala ma ọ bụ nke na - egosi. Pasent ahụ jitụrụ ndị sonyere na-erikọta 80, 100 na 150 n'arọ, ebe ọ bụ na ọ dị ọkụ ma nwee ike karịa na fig. N'aka nke ọzọ, ụkpụrụ ịdị elu dị mma bụ 1 n'arọ kwa izu. Nke ahụ bụ, na ije nke a, nsonaazụ ya ga-akwụsi ike ma na-egwuri egwu. Ngụkọta maka izu asaa - kacha nke 7 kilos, yana pasent dị iche.
** Foto na ọha na eze agaghị. Anyị niile bụ ndị di na nwunye ebe a ma kwenye na onwe ha maka okwu ahụ. Ma otu n'ime iwu ntọala nke ọrụ na asọmpi, ọbụna nwee omume enyi: idozi nsonaazụ "na" mgbe "gachara". Thezọ kachasị mfe bụ iwepu ịtụle ekwentị igwefoto ma ọ bụ igwefoto. Akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ ihuenyo mbadamba ahụ na ụbọchị dị ugbu a. Kama n'onwe ya, ọ dị mkpa iji foto nke FAS, profaịlụ, na-echeta na azụ. Ee, ugbu a, a na-achọpụta ihe dị egwu, mana mgbe ahụ ga-ahụ ọganihu ahụ n'ezie.
*** Enwere ụzọ na ụzọ. Anyị bụ maka inwe mmekọahụ. Kaosinadị, site n'ụba mmadụ niile, e nwere ụzọ dị mma ma pụrụ ịtụkwasị obi, ma ndị ọzọ niile dịkwa. A na-akwụghachi ụgwọ ma na-akwụghị ụgwọ, onye ọ bụla. Nye na-enweghị mmasị iche, tụlee ma jiri onwe gị mee onwe gị, a na-eme ihe ngosi dị njikere: dịka ọmụmaatụ, na-ese ihe niile. Ma ọ bụ obodo ru_Healthlife, ebe a na-ese ihe niile, mana ịkwesịrị ịgụta ọtụtụ, na mgbe ị ga-agụ ya ngwa ngwa. Na mkpokọta, ọnụ ọgụgụ dị mma na akpịrịkpa ahụ dị mma, mana ahụike ka mma.
Na ikpe, na mberede onye mmadụ amaghị, iwu dị iche iche:
N'ụtụtụ, n'otu oge ahụ, tupu nri ụtụtụ, mgbe mposi, 1-2 ugboro n'izu n'otu ụbọchị ahụ. Agụụ ahụ dị mma iji lelee ịdọ aka na ntị, onye na-agbapụ na-agha ụgha, a na-efegharị elektrọnikọ ahụ. A na-egbu egbu na The Eve, ma ọ bụ, nri nri na ọtụtụ mmiri - ihe niile na-emetụta oke ibu dị ugbu a.
Alexander: "Usoro m ga-adị mfe. Nri carb dị ala (na-enweghị ngwaahịa na-eme achịcha na-atọ ụtọ), gbakwunyere ije ma na-eme ụlọ na-eme njem. Ulo, n'ihi na site na vip na-ama jijiji, anaghị m elekọta nwa oge, ma tụgharịa bụrụ com. N'aka nke ọzọ, mgbe calorie ntụpọ, klaasị dị arọ agaghị ekwe omume. "
Oleg: "I nwere ike isi ike n'ụzọ dị iche iche. Ọ bụrụ n'uche, nwee ọzụzụ ike kwesịrị ekwesị, ịdị ọcha ahụ na-eji nwayọ. Ma ọdịdị ahụ na-eme ka ngwa ngwa. Ma ọrụ anyị bụ isi dị iche: na-emebu ndụ ọhụrụ, nke ga-enye ohere ka echebe afọ ole ka echebe ya. Enweelarị ọsọ ọsọ na-emerụ ahụ. Beingnọdụ na mkpụrụ osisi na kefir - nke a bụ maka m ka dị oke njọ, ike dị mma ịwụpụta nri nkịtị. Ije ije dị ezigbo mma, mana na-ewe ọtụtụ oge na, Ewoo, anaghị enye nnukwu akwara nwoke. Ya mere na dumbolls ga-abụ nke ukwuu. Ọ ka mma - girị. "
Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata na nwanyị, na-eche maka onyinye gị na nkọwa, yana na: [email protected].