Ọchịchọ nke obere mmadụ n'ime ezinụlọ bụ oge jupụtara obi ụtọ na ịhụnanya maka ibe ha. Ugbu a ị bụghị naanị otu di na nwunye, ma nne na nna ga-akpọlite onye otu ọhụrụ n'otu n'otu. Ọ bụ ihe nwute na ọnwa ole na ole ka nke ahụ gasịrị, a gbasasịrị mpaghara ihunanya - ka ndụ na-adị ndụ na ndụ karịa ihe ụtọ ndị mbụ. Ọ bụghị ihe niile furu efu: Anyị ga-enyere gị aka iweghachi agụụ nke ịdị nso na ịhụnanya n'etiti gị, dị ka nzukọ nke mbụ.
Gaa dọkịta
Ihe mbu ichoro iche echiche bu ahuike. Mgbe ha mechara, a na-eweghachi ahụ nwanyị ahụ ihe dị ka ọnwa 2-3, ụfọdụ. Gymecocycouscycouscycouscouscors ga-enyocha, kenye nyocha na ultrasound, dị ka nsonaazụ nke ga-ekwu ma ọ ga-ekwe omume ịmalite ndụ mmekọahụ. Ihe a dị ezigbo mkpa na, mgbe ezumike gachara, ma ndị ọzọ abụọ nwere mmetụta obi ụtọ. Mgbe ị na-agafe, bido ime ihe omume nke Kegel: Kwa ụbọchị, kpoo akwara pelvic na mkpụmkpụ ogologo oge. Kwa ụbọchị, mee ka ndị ọzọ ugboro ugboro na ịbịaru nso na ụzọ, mana agaghịzi erughị nkeji iri. Ihe omume ndị a na-enyere aka ike na akwara akụkụ nke pelvic ala, nke bara uru maka ahụike ma na-eme ka ezi uche dị n'oge inwe mmekọahụ.
Nnyocha ule ma jụọ dọkịta gị
Foto: Egosiputa.
Bia n'ụdị
Inwe mmekọahụ na-esite n'isi anyị - cheta ya mgbe ọ bụla ọzọ ị ga-enwe onwe gị maka kilogram ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhụ onwe gị n'anya, kedu ihe ọ bụ, mgbe ahụ, site na ikike nke dọkịta, bido ịkpọ egwuregwu. Nri nri mgbe ọnwa ole na ole ị ga-ahụ nsonaazụ mbụ. Egwuregwu ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ezi ọnọdụ n'ihi hormones na-arụ ọrụ ma ga-echekwa ya site na ịda mbà n'obi.
Gee onye mmekọ ahụ ntị ma gwa ya okwu
Foto: Egosiputa.
Mụta ige ibe unu ntị
Ebe ọ bụbu onye ọ bụla ọzọ, ọ dị mkpa ka ị gwa onye ibe gị okwu - iji kwupụta ọchịchọ niile, na-enwekwa obi ojuju, kwuo banyere mmetụta gị. Ọ ga - enye gị ọtụtụ karịa ụdị ọhụụ nke mmekọahụ ma ọ bụ ngwugwu na ihe ụmụaka ji egwuri egwu. Nwere onwe gị igosi na ị nweghị mmetụta na onye ọlụlụ mgbe ị na-enwe mmekọahụ: Mgbe e zisịrị ya, nke a bụ mmeghachi omume zuru oke n'ihi akwara nke akwara nke pelvis. Gbalịa itinye ndụ ọhụrụ na ndụ mmekọrịta chiri anya - Gbanwee onye na-eme ya na mbụ ebe olu gị ga-adị na ụda ahụ ma dina ala onye ahụ. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ihe ọ bụla ga-alaghachi n'ebe ndị mbụ na mmekọahụ ga-enyekwa nchegbu dị mma, dị ka tupu amụ nwa ahụ.