Foto dị na-adọrọ mmasị na ịntanetị. O gosipụtara otu nwa agbọghọ nwere mmụọ ozi n'aka nri ubu, na n'aka ekpe - dị mma. Na tebụl n'ihu ụmụaka pụrụ iche, e nwere efere abụọ: otu nwere ihe dị ụtọ, nke abụọ - ya na salad. Maka ihe niile, o doro anya, maka ihe nri bụ mininaa nke Setan? Ka ọ dị ugbu a, a naghị anapụ foto ahụ nke pụtara: ụbụrụ, eriri afọ na mmasị nke onye ahụ na-ezukọ ozugbo. Yabụ kedu ihe na-eme ka anyị rie sweets, ice cream na ọ joyụ gastrinomi na akwa shuga na nnukwu shuga?
Anụ ọhịa n'ime anyị
Taa, na Wednesde, Guru nke nri nri na-ewu ewu banyere eziokwu ahụ bụ ihe ịrịba ama nke mbụ nke eriri afọ: Ọrịa nke microflora na-ebilite na protein ngwa ngwa. A na-enye ihe ngwọta ya dị mfe: tinye ya n'usoro microgota na ụtọ ị gaghi achọzi. Na-ada ka akụkọ ifo, nri? Naanị ihe ọ bụla e kwuru na ya bụ ụgha, n'agbanyeghị na ya nwere nkọwa nke eziokwu. N'ezie, eriri afọ na-emetụta ihe riri ahụ dị nro, mana enwere otu ihe dị mkpa: ọ bụ ihe anyị na-eri na-adabere na nje bacteria ga-amalite ọtụtụ nke ukwuu. N'ime okwu, ọ bụrụ na ị na-esite na nwatakịrị na-adakwasị na buns na chọkọleti, ma ọ nwere ike ibute mgbanwe na nchịkọta microbuse na-achịkwaghị achịkwa iji nweta ihe niile dị ụtọ ma ọ baghị uru. Mana tupu steeti dị otú ahụ ịchọrọ iweta ogologo na n'usoro.
Na-eji egwu na-atọ ụtọ nwere ike ibute mgbanwe na microbuse
Foto: Egosiputa.
Mmekọahụ na iko
Mana nrụgide ndị ama ama bụ ezigbo ihe kpatara ya maka ịdabere na ụtọ. Ọnọdụ obi mgbawa ma belata nzụlite mmetụta uche na-eme ka ọ bụrụ enweghị njedebe nke endorphins. Nwere ike dejupụta ụzọ dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, egwuregwu. Ka a sịkwa ihe mere ọtụtụ ụmụ nwanyị ji azụ ahịa na-anọ na-anọ n'ọnọdụ nrụgide, n'ọnọdụ ọ bụla a na-amaghị ama na-agba ọsọ n'ụlọ nzukọ. Ọnọdụ dị mfe kama ịfụma na-ahọrọ swiiti, n'ihi na shuga bụ ezigbo isi mmalite nke endorphins. Site n'ụzọ, na mmalite nke narị afọ nke 20, ndị dọkịta gwara ndị ikom nwere nsogbu dị ize ndụ, ka ha nwee nwa nne. Ọmụmụ ihe ọgbara ọhụrụ gosipụtara - na-eche echiche na-eme ka ọbara ghara ịdị njọ karịa ọbara adịghị mma "dị ụtọ - ezigbo onye nkụzi. Ọ bụrụgodị na akwụkwọ ọgụgụ ahụ apụtaghị, n'agbanyeghị na ahụ ga-eme ka ahụ endorphins mgbe niile.
Nchegbu - ezigbo ihe mere maka ịdabere na ụtọ
Foto: Pixabay.com.cu.
Imesa anya
Ihe ọzọ enwere ike iji hụ n'anya ịhụnanya maka ụtọ - ọrụ iche echiche na usoro nke ike na-enweghị isi. Eziokwu ahụ bụ na ụbụrụ anyị bụ ikike na-eri ike. Ya mere, mgbe anyị nọ n'ụbọchị dị ukwuu, anyị na-adọta ihe ọ drinkingụ drinkingụ na-a drinkingụ tii na-a drinkingụ tii na-a withụ - nke a bụ ụzọ kachasị mfe iji mejupụta enweghị calorie dị oke ọnụ. O bu ihe nwute, carbohydrates dị mfe, ha enyeghịkwa ha aka maka ụbụrụ: ọ chọrọ nri kwesịrị ekwesị, na-enwe abụba, protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya.
Ọnyà ọzọ, nke eze na-atọ ụtọ na-ada bụ ụbọchị agbaji ụbọchị. Ọ bụrụ na a na-eji gị na-ehi ụra nke ukwuu ruo etiti abalị, wee bilie - n'etiti ehihie, ị nwere ike ịnwe enweghị mmasị nke cortisol, sonatotropin na melatonin. Ke adianade do, n'oge ubochi abali, ahu anyi bidoro igbaso hormor Heaten. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ihe ngwọta sitere na nsogbu dị mgbagwoju anya doro anya na ọ na-agwụ ike: Tinye nri gị, na-eri ụra ruo na iri na abụọ - na ike na-atọ ụtọ ga-ebelata.
Ndụmọdụ anyị nye gị ...
Bestzọ kachasị mma iji belata agụụ maka ụtọ maka ụtọ bụ iji mkpụrụ nri na akwụkwọ nri. N'ihi ya, ị na-ejupụta vitamin, nke nwekwara ike ịbụ otu n'ime ihe kpatara nsogbu ịhụnanya maka ngwaahịa na-enwe ọdịnaya dị na ya.
A na-eji nri dị ụtọ na-atọ ụtọ. E wuru ha na ịkpụ calorie kwa ụbọchị, nke na-abawanye ọkwa cortisol - homonụ na-emegharị - na igbochi nsọtụ. Ya mere, swiiti ndị hụrụ n'anya mgbe ọtụtụ ụbọchị nke nri siri ike na-agbaji ma na-amalite ịmịcha na-atọ ụtọ n'ihe atọ.
Ihe nnọchi nke ụtọ na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi agaghị enyere gị aka ifelata, mana ọ na-enye gị aka ịkpụpụta nri dị mma, mgbe oge ụfọdụ, ị nwere ike iji na-egbu egbu na-egbu egbu na-egbu egbu, achịcha na achịcha.