Onweghị ihe dị irè maka mmụba akwara karịa klaasị na ibu - nke a bụ ihe kwere nghọta nye eziokwu niile. Eziokwu, mgbatị ahụ monotoous na-enye nsogbu ngwa ngwa - ị ga-achọ nhọrọ ọzọ. Maka ndị na-enweghị ike ihu Dumbbells ma dịlarị njikere ịhapụ klas ndị na-akpọ asị, kwadebere ntụziaka nke 5 nke oge a.
Si otu ukwu
Ọ dịghị onye ga-ejupụta ọzụzụ ahụ na igwe kwụ otu ebe. Mana aerobics na ndị gbagọrọ agbagọ n'okpuru egwu egwu siri ike, ị nwere ike ịmasị onye na-eme egwuregwu nwere ahụmahụ. N'ime klas ahụ na ihuenyo dijitalụ nke ụlọ egwuregwu ahụ, a ga-egosipụta ọkwa ahụ, ebe ọnụ ọgụgụ kalori gbara na ndị na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu. Mgbe klaasị gachara, a na-ekwe gị nkwa ịhapụ mgbochi mmiri na ntutu - sitkenet na-agba ọkụ dị ka kalori 500-600 kwa oge klaasị.
Gbaa igwe kwụ otu ebe
Yoga na a hammocks
Mgbe pose nke nkịta nwere ihe dị mfe karịa mfe, gbanwee usoro klaasị mbụ. Iji maa atụ, gaa na nkuzi ahụ na amocks. Ọzụzụ dị otú ahụ yiri ka ọ dị mkpa na mkpali Air na-ahụ maka mkpa ọ dị iji kechie kwaaji n'onwe ya, mana ijeụkwụ ahụ adịghị oke ala. Onye nkuzi ahụ ga-egosi nke ọma ikuku na-emegharị ma nyere gị aka ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide ya. Oge izizi agaghị adị mfe, mana emesịa, ị ga-eji ibu ahụ wee mụta ịtụgharị uche, iwere yoga Esans.
Nkume
N'oge gara aga na Clade gara ịkwadebe maka ịrị ugwu. Ugbu a ịrịgo abụrụla ihe omume na-eme ka ndị na-eme egwuregwu ndị na-eme egwuregwu. N'oge izizi anyị na-akwalite onye nkuzi, nke ga-akọ banyere usoro nchekwa, ga-akuzi eriri ma rapara na profaịlụ n'ụzọ ziri ezi. Nkume ịrịgo ga - eji aka niile - site n'aka na azụ na Burkocks. Nke a bụ ezigbo ihe ọzọ iji zụọ ọzụzụ na mgbatị ahụ.
Batutist Arobics
Ọ bụrụ n'ichefuola mgbe ikpeazụ oge na-amali elu na trampoline, nke a bụ nnukwu ihe mere ị ga-eji gaa na nkuzi ikpe na Part Tramploline. N'oge ọzụzụ, ya na ndị otu ahụ n'okpuru nduzi nke onye nchịkwa, ị ga-agba ọsọ, na-efegharị aka gị na ụkwụ - ma ihe a niile bụ na trampoline. Egwuregwu dị otú a ga-adị ka ịgba egwu na ịkpụ ndị hụrụ n'anya. Yiri ndị na-enwu enwu dị mma - ma gaa n'ihu!
Kama ịkpụzi, soro ihe mgbochi na ihe mgbochi
Barstalcle
Dabere na ọkwa ọzụzụ anụ ahụ, gaa n'okporo ụzọ mgbochi nke ihe mgbochi nke ịdịgasị iche iche. Will ga-arị ugwu ahụ, na-agafe crawl n'okpuru lags, wụliri n'elu piva - adrenaline. Zụta tiketi maka ụdị "ọzụzụ" dị otú a na ogige ntụrụndụ ma ọ bụ akwụkwọ a oghere na ìgwè ndị ọzọ, ha na-eso ndị ọzọ, ha ga-esi na-asọrịta mpi, onye ga-agafe ebe ndị ọzọ.