Enwere ike kee mmadụ niile ụzọ ọbara anọ na nke ọ bụla n'ime ndị otu na-akwado "nkata ha".
Anakota m otu
A na-akpọ ndị dị otú ahụ "dinta", ya mere nri maka ha ka emechara. Ndị ọkachamara na-aghọọ anụ mgbe niile, azụ, nke nwere abụba bara uru, dabere na mkpụrụ osisi. N'otu oge ahụ, jụrụ mgbe ọ bụla enwere ike site na ngwaahịa mmiri ara ehi, yana mkpochapụ ntụ ọka na ọka, mkpo, mmanya siri ike, Black Bank na kọfị.
Otu II
A na-atụ aro ndị nwe ọbara ọbara a iji belata oriri oriri. Otu ihe ahụ metụtara ngwaahịa ngwaahịa mmiri ara ehi: Kama mmiri ara ehi na-acha ma ọ bụ yogọt ọhụrụ. A na-atụ aro iri ọtụtụ ahịhịa, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ma site na achịcha, ọka, karịchaa ọka wit, ọ ka mma ịjụ. Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ihe niile nwere vitamin A nwere vitamin A, dịka ọmụmaatụ, broccoli, akwụkwọ nri.
Otu III
E kwenyere na ndị mmadụ na nke atọ nke ọbara bụ ihe mgbochi siri ike na sistemụ akwara na-akwụsi ike, yana ezigbo mmegharị na mgbanwe na ndụ, gụnyere nri. Yabụ, ha bụ ndị overnivores. Nwere ike iri anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, ọka, mkpo. Ka o sina dị, a na-atụ aro ka ị wezuga ọkụkọ, ọbọgwụ, buckwheat, tomato, mmanụ nri, mmiri mmiri na mmanya siri ike site na nri.
Ew
Nke a bụ otu obere ndị bi na ya, ikekwe, nhọrọ kachasị nri. Ndị ọkachamara na-akwado ịghara irikọ anụ ọkụkọ na anụ na-acha ọbara ọbara, na-a alcoụ mmanya, ma ọ bụghị na ice, azụ azụ na ngwaahịa ndị ọgaranya vitamin A.
Anna albrecht
Enwere nri maka otu contraindications?
Ọ bụrụ na a chọpụtara na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla, ị dị ime, ị na-enwe ọrịa na-adịghị ala ala, yana ọrịa nke usoro nke ọbara, nri anaghị adabara gị.
Etu esi ghọta ihe ahia gi di nma?
E nwere ụzọ dị mma: Enyela ụtọ ampliers ụtọ, gụnyere oge. Were obere anụ, sie ya na-enweghị nnu, na-enweghị mmanụ, na-enweghị pọọsụ ma lee anya ole ị ga-eri. Eleghị anya, ọ bụghị nke ukwuu. Ihe atụ dị mfe: Ọ bụrụ na ị rie kebab, mgbe ahụ ị na-erimeri iri ugboro iri karịa ka ịchọrọ ahụ gị. Ngwaahịa ọ bụla dị mkpa na "gba ọtọ" iji ghọta ego ole ọ ga-adabara gị.
Mụta ige ntị n'ahụ gị
Ọ bụrụ na ịchọrọ kebab, ị nwere ụkọ nke vitamin B6, peas hụrụ vitamin B1, ọ nweghị agụụ - ma ọ bụrụ na ọ bụ manganese, Achọrọ m ịgwọ ihe niile. Ahụ ahụ enweghị ike ịdị njọ, ọ na-egosi ihe anyị na-enweghị. Ka a sịkwa ihe mere ụmụaka ji eri ájá, ọ pụtara na ha enweghị ígwè ma nzu ha na-eri.