N'ezie, ịma mma bụ echiche dị iche iche. Mana "Nke a bụ omenala ya: Mma dị mma mgbe niile!" - Zahir Babir, onye na-achị onye na-emegide India. Na oge mmeghe, mkpa nke mmezi nke ọma na ọzụzụ anụ ahụ pụtara ìhè nke pụtara ìhè. Ọ bụrụ n'inwetala kilogram ndị ọzọ maka oge oyi, enwere ezigbo ihe mere iji melite uwe mgbochi. You nwere ike ịgbakwunye, laghachi na "nha achọrọ" maka oge kacha dị anya.
Sere hips; Na-azụ ahịa
Nzuzo 1.
"Ihe eji ewu" - nri. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ifelata ọsọ ọsọ, ịkwesịrị iri ihe dị obere karịa imefu calorie ka ndụ. Echiche nke dọkịta nke ndị otu anyị Anastasia Chavdar: "Inweta nri kwesịrị, na-eburu ngbanwe ya iji kwụọ ụgwọ ọrụ ike mmadụ.
Ike ike ndọda. Wepu ọnọdụ nke "ike gwụrụ"
Site na mgbe niile ka ị na-enweta uru ahụike kwa ụbọchị (ọdịbeike) nke nri maka ụgwọ ike, ego nke abụba na-etinye n'ime ahụ na-abawanye. Nke ahụ bụ, mmadụ ọ bụla chọrọ usoro nke nri (nri - akụkụ nke nri otu oge), nke na-ezute onye otu onye nke metabolism ya. "
Pad na Hammock. Na-enye gị ohere ijigide akwụkwọ ziri ezi mgbe ị na-arụ mmega nke teknụzụ
Nzuzo 2.
"Hormonal set". Nke a abụghị naanị ogo afọ nke usoro metabolic n'ihi ihe na-egbochi homonụ, yana mgbanwe na ndụ nke ndụ ndụ (agaghị m achọ itinye okwu ahụ "ọrịa").
Mmịpụta nke apata ụkwụ
Enwere ike ịgbazi nrụgide "nke ezi uche" n'ụdị mmemme nke izu ike nke ukwuu.
Wepụta akwara mọk. Bara uru na mpaghara lumbardosis
A na-ahazi ahụ mmadụ, yabụ ọ ga-amalite imepụta homonụ dị mma na nchekasị anụ ahụ! Ha ga-ewepụ abụba site na "stovu" ma tọghata ike. Site n'ụzọ, ha ga na-elekọta ịbụ aramu.
Na-adọta akwara. Bara uru maka mkpụmkpụ
Ndụmọdụ ndị nkuzi:
• Emela ahụ gị aka ma ghara iyi nkwonkwo gị na-agba ọsọ. Tụgharịa ibu nke na-egbu oge na oge na-adịghị mma nke mmegharị na njedebe nke ụzọ na-aga nke ọma na ọdịda nke ihe dị iche iche (1-1.5 nkeji). N'ụbọchị anaghị arụ ọrụ n'ụlọ nzukọ, gaa na ogige ntụrụndụ nke igwe kwụ otu ebe - ọbụlagodi otu izu.
Mmega ahụ bụ isi, bench griiz si ubu
• Atụkwasịla obi ụdị ejiji dị iche iche nke ije ije dị iche iche. Ọ bụghị uru ọ bụghị mmadụ niile. Akọwara m: ya na agbanwere ma ọ bụ nke dị iche iche (ụdị larịị, "ọkpụkpụ" na mkpịsị aka gị, wdg) ị nwere ike imerụ nkwonkwo niile metụtara na ọrụ mmiri.
Mahi Garyami, mmega ahụ dị mkpa
Nwee ọmarịcha mma mgbe niile, ahụike na obi ụtọ!
Slopes na ibu, mmega ahụ bụ isi