Wepụta efere, nri? N'ezie, gị onwe gị nụrụ banyere ya karịa otu ugboro, kwurị okwu banyere uru nke ụmụ ha. Mana ị maara ihe ị na-akwado inye ụmụaka nri ụtụtụ maka nri kwesịrị ekwesị? Nwanyi anakọtara ọtụtụ ngwaahịa ndị dị otú ahụ.
Nseji
Protein na ihe bara uru dị na ọkụkọ nke ọma na-emetụta ike ike nke nwatakịrị ịta. Nke a dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na nwa gị na-aga ụlọ akwụkwọ praịmarị. Enwere ike iche na ndị na-edozi ahụ na-akwado àkwá, ma ị ka nwere ike ịgwakọta akwụkwọ nri na ya ma bụrụ ndị mmeri na-eto eto na-atọ ụtọ ịnweta nri gị. Na mgbakwunye, mmanụ nwatakịrị ahụ na-aghe emerụ ahụ - ọ bụ oge dị elu ugbu a, ọ chọrọ kalori.
Tosts na waffles
Nri achịcha ma ọ bụ waffles ụlọ bụ ezigbo ihe na-aba uru carbohydrates bara uru, were ya maka ule waffdị, na achịcha sitere na mkpụrụ ọka siri ike. Na mgbakwunye na usoro nri ọdịnala maka wafgian waffles, enwere nnukwu ọdịiche - dịka ọmụmaatụ, waffles na akwụkwọ nri, mkpụrụ ma ọ bụ tomato ma ọ bụ tomato ma ọ bụ tomato. Ọ bụrụgodị na nwa gị achọghị inwe ihe bara uru, na mgwakota agwa maka waffles ka ị kpụ nkụ ọ bụ nke kachasị mfe. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka tost site na ọka, ọ ga-aba uru karịa inyefe osikapa ya, ude chiiz dị ka ricotta ma ọ bụ ụlọ eji eme ụlọ.
Yogot
Ee, yogọt bara uru ọ bụghị naanị iji tufuo ụmụ agbọghọ dị oke ibu site na mgbasa ozi telivishọn. Ọzọkwa, ụmụaka na-enweghị ndị na-enweghị ite ka mma karịa nke ị na-azụta onwe ha: nke abụọ, enwere protein na-acha uhie uhie karịa na ngwaahịa na-enweghị abụba . Nwatakịrị ahụ ka mma ịhọrọ yogọt na-enweghị atụ ma ọ bụrụ na ị ga-agbakwunye ya na yooger, na-enweghị mmasị na spoons, na-enweghị atụ iberibe mkpụrụ osisi dị ọhụrụ.
Ihe oka
Ọka nwere ọka na-enyere nwa gị aka ka ị na-arụ ọrụ kwa ụbọchị - ike nke carbohydrates dị mkpa maka mmega ahụ na ihe ịga nke ọma n'ụlọ akwụkwọ. Na mgbakwunye, ọka nwere ahụike bara uru. Akụkụ ahụ bara uru maka ọtụtụ ihe: Ọ na-achịkwa ọdịdị shuga dị n'ọbara, ma ọ bụrụ na nwa gị na-agba ọsọ na-alụ ọgụ, mgbe ahụ ọ gaghị ekwe omume iche echiche gbasara ya).
N'ezie, enwere ike ịnwa ime ka ụmụaka kwenye na nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-adabeghị nke a, ị nwere ike ị paya ntị na nri ụtụtụ ahụ mechara. Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na ọ dị mma, enwere ọtụtụ vitamin na mineral na mineral a na-eme nri karịa na porridges nkịtị, n'ihi na agbakwunye ihe ndị dị na flakes na flakes.
Ihe ọzọ dị mkpa maka ndị nne na nna n'ihe banyere nri ụtụtụ dị njikere - enweghị ịgba egwu na ịgbà bara uru - kpakpando na mmiri jupụtara na mgbasa mmiri maka ma cheeks. Cheta na ọ dịkarịa ala kosmosters srọckets, bọọlụ na-atọgbọ chakoo ma ọ bụ mgbaaka chocolate "Khrurtka". Ọ dịghịkwa ise gị ka ị ga-adọta ihu mmiri ọ bụla.
Ireko
Ngwaahịa ọzọ na-emetụta naanị naanị na ụmụ agbọghọ. Ọ dị mma, ya na hipters. Ọ bụrụ na nwa gị hụrụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi, mgbe ahụ, a na-anụ ụtọ nri ụtụtụ ga-ahụ n'anya. Ma akwụsịghị: ihe na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, o yikarịrị, ị drinkingụ mmanya adịghị achọ. Ya mere, nha nke dichasị ga-eyi ihe dị egwu na mbụ: Dịka ọmụmaatụ, mmiri ara ehi na-acha ọbara ọbara na agba dị obere na nke a maara nke ahịhịa Strawberry maara nke ọma. Ee, na ịnụ ụtọ.