Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra na mberede ka ị na-anya ụgbọala, ị ga-akwụsị ịnya ụgbọ ala ozugbo enwere ike. Gbọala maka nkwụsị ọzọ maka ntụrụndụ ma ọ bụ na nchekwa, ebe ị nwere ike ịtọpụ ma ghara ịfegharị okporo ụzọ. Ihi ụra nke nkeji iji nye gị ike na ume, mana ọ bụrụ na ọ dị mkpa ọ ga-ewe oge.
Kọfị ga-enyere gị aka?
Ọ ga-echeta na kọfị na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ọzọ na caffeine na-enye ike nwa oge. Mgbe emechara caffeine na-agafe, mmetụta nke ụra nwere ike ịlaghachi. A na-atụ aro ka ị drinkụ otu iko kọfị ma ọ bụ abụọ ma were ntakịrị n'okporo ụzọ, mana ọ drinksụ drinksụ na-ekwesịghị ikwe ka ị rahụ ụra mgbe ha na-anya ụgbọala. Ekwesịrị ịtụle usoro ndị a dị ka obere oge ma ọ bụrụ na ịchọta onwe gị n'ọnọdụ dị egwu. Inwekwa ike belata ihe ize ndụ nke ịnya ụgbọ ala na steeti na-awụfu, na-ewere ihe ụfọdụ tupu ịnọdụ ọdụ n'azụ wiil ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-eche na ịmị mmiri, kwụsị n'ebe dị mma ma zuru ike
Foto: Egosiputa.
Ntuziaka №1: Zụta
Imirikiti ndị toro eto gbara afọ 18 ruo 64 kwesịrị ịrahụ awa asaa ruo itoolu kwa ụbọchị. Enwere ike ọ gaghị achọ ka ndị mmadụ karịrị afọ iri isii na ise, mana a na-atụ aro ọnụego kwa ụbọchị sitere na awa 7 ruo 8. Ndị na-anaghị ehi ụra awa asaa kwa ụbọchị nọ n'ihe ize ndụ dị elu iji banye n'ime ihe ọghọm metụtara ịnya ụgbọ ala. Achọrọ ndị na-eto eto na-akwọ ụgbọala site na awa 8 ruo 10 nke ụra kwa ụbọchị. Ọtụtụ ndị na-eto eto anaghị agbaso ihe nlele a na ihe ga-esite na ya ga-agwụ ike karịa na wiil ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere nwatakịrị ahụ na-eme ka ụgbọ ala ahụ pụta ìhè na ihe egwu dị na ihe egwu dị na ya ịnọdụ ala n'azụ ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ụra.
Nkeji # 2: Zere mmanya ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịnya ụgbọ ala
Drinkụbiga mmanya ókè, o doro anya, bụ ihe egwu na-eyi gị egwu, ndị njem gị na ndị ọkwọ ụgbọ ala ndị ọzọ n'okporo ụzọ. Agbanyeghị, naanị mmanya kwere ka ị ghara ijide ụgbọ ala nwere ike ibute ịnya ụgbọ ala. Kpachara anya karịchaa ma ọ bụrụ na ị na-eme ike ọgwụgwụ. Enwere ike ikwu otu ihe ahụ gbasara Ntụziaka ewepụtara site na Ntụziaka na-enweghị ntuziaka, ọgwụ mgbochi na-eme ka echiche nke ụra. Gbalia inyocha nsonaazụ nke ọgwụ ọhụụ ọ bụla tupu njem. Ọ bụrụ na mmetụta ndị a gụnyere ịnya mmiri, chee echiche banyere iji ụgbọ njem ọha.
Ọ bụrụ na ị alcoholụ mmanya, jiri ụgbọ njem ọha
Foto: Egosiputa.
Nkeji # 3: Họrọ Oge maka oge
Zere ịnya ụgbọ ala na mgbede ma ọ bụ n'agbata elekere 12 na 6 elekere n'ụtụtụ, mgbe ihe ndị kachasị emetụta na ụra na-eme. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, bụrụ onye kachasị mkpa mgbe ị nọ n'okporo ụzọ. Leba anya na ihe ịrịba ama ịdọ aka na ntị na ị na-eche na ị rafuru, dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-agbanyụ na warara okporo ụzọ ma ọ bụ na-agbaso omume ndị ọkwọ ụgbọala ndị ọzọ.
Nkọwa nọmba 4: Melite ịdị ọcha ụra
Iyi ụra bụ omume na ụzọ ndị na-enye aka hụ na ị na-ehi ụra zuru oke kwa abalị. Inwe nrube isi na ịdị ọcha ụra ga - enyere gị aka inwe ume ma zuru ike n'ụtụtụ. Akụkụ nke ịdị ọcha nke ụra kwesịrị ekwesị gụnyere:
Oge ọpụpụ oge niile: Shouldkwesịrị ịgbalị ịrahụ ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị, gụnyere na ngwụsị izu ma mgbe ọ na-eme njem.
Bulie oghere ụra: Ime ụlọ kachasị mma maka ụra dị elu bụ ọchịchịrị na jụụ. Ọnọdụ ụlọ obibi dịkwa mkpa. Ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na 18.3 ogo Celsius bụ zuru oke okpomọkụ maka ụra, mana 16-19 ogo Celsius bụkwa ihe ezi uche dị na ya maka ọtụtụ mmadụ.
Debe ngwa elektrọnis na-adịghị anya site na ime ụlọ: Ekwentị, kọmputa, mbadamba na telivishọn Emit na-acha anụnụ anụnụ, nke nwere ike igbochi ụra. You nwere ike iji ihuenyo ọkụ na-acha anụnụ anụnụ nke enwere ike iji rụọ n'ime ekwentị / mbadamba gị iji belata ya. Dị ka ihe ga-eme ka a na-akpachapụ anya, ejila ngwaọrụ ndị a ọ bụla maka nkeji iri atọ tupu ị lakpuo ụra.
Zere caffeine na mmanya tupu ị lakpuo: Kafiffeine nwere ike imebi ụra gị, yabụ na ọ ka mma izere nri na ihe ọ drinkụ drinkụ na caffeine n'ehihie ma ọ bụ anyasị. Mmanya tupu ị lakpuo ụra nwekwara ike ime ka nsogbu ihi ụra n'abalị. I nwekwara ike izere iji mmiri ndị ọzọ mee ka njem abalị dị na mposi.
Nwee ezi omume: Na-emega ihe mgbe niile n'oge nri nri na ahụike nwere ike imezi ihi ụra abalị siri ike.
Ọ bụrụ na nsogbu ebilite, gaa dọkịta: Nsogbu snow nwere ike igosipụta ehighị ụra nke ehihie ma ọ bụ nsogbu ihi ụra ọzọ. Ọ bụrụ n'ịchọta usoro nke ụra na-adịghị mma ma ọ bụ nke ezughi oke, debanye aha maka dọkịta ikwurita ihe mgbaàmà gị.