Na Mee, ọtụtụ ndị agadi na-aga n'ụlọ ha na-anọ n'obodo ha maka ụlọ, na mgbe emechara afọ ụlọ akwụkwọ, ụmụaka na-ebute ha. Ruo ọnwa atọ, ụmụ nwoke bi na ikuku ọhụrụ, na-eri akwụkwọ nri, tomato na mkpụrụ ozugbo site na akwa ma ọ bụ ohia, drinkụọ mmiri na mmiri ịsa ahụ. Na nne na nna ochie na-atọ ụtọ na-atọ ha ụtọ n'ime ala, na-elekọta ogige ma nwee mmetụta dị mma ma na-arụ ọrụ.
Ọ bụ ihe nwute, na ịlaghachi obodo ahụ, ma ndị okenye ma ụmụaka na-akawanye njọ. Ọtụtụ na-eme mkpesa banyere isi ọwụwa. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ikuku mepere emepe na-emejọ ọzọ karịa obodo ahụ, n'akụkụ ọhịa. Na mgbakwunye, obodo ahụ na-eme mkpọtụ. Ọ na-abụkwa nnukwu ahụ mgbe ị na-aga. Igwe igwe na ọgba tum tum, mkpọtụ mkpọtụ, TV na-arụ ọrụ mgbe niile, a na-ahụta ihe a niile na taya onye ahụ na-agbachi nkịtị. Na mgbakwunye, na nnukwu obodo, ọkụ na n'ọchịchịrị, dị ka mgbasa ozi na azụ na-adịghị agbanyụ ọbụna n'abalị. Ihe a niile na-akpata mmetụta nke ike ọgwụgwụ, ọ gaghị ekwe omume ihi ụra ma zuru ike.
Galina Palklova
Galina Parklova, onye na-ahụ maka iwu:
- Laghachi na ndu obodo mepere emepe, ịkwesịrị ịgbaso oke ụra. Ọtụtụ enweghị telivishọn na ọ bụla na dache ma ọ bụ hụ ha. Ọ dị mma. Ya mere, ọ dị mkpa ijikwa oge ịlele TV na n'obodo.
N'afọ a, oge ọkọchị abụghị anwụ, yabụ na anyị enweghị ike iri vitamin D, nke na-enyere anyị aka ịlanarị ụkọ ìhè anyanwụ n'oge mgbụsị akwụkwọ na udu mmiri. Ya mere, ịkwesịrị ịgakwuru ọkachamara na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-amalite ịnata vitamin D: àkwá, okwuchi windo, azụ azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi.
Echefula banyere vitamin C, nke dị mkpa iji kwado ihe mgbochi. Otu n'ime isi mmalite nke vitamin a bụ sauerkraut. Ọzọkwa, vitamin C dị n'ime obi ike nke Rosehip, currant ojii, citrus, na-acha uhie uhie, oke osimiri, glanery na galik. A ga-echetakwa na ọ gaghị ekwe omume ikwupụta akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na elu. Ya mere, si n'ụlọ na-esi n'ụlọ, ị ga-aga n'ihu ịgụnye ọtụtụ nri nri na nri gị. Dị ka ị maara, obodo a ga-arụ ọrụ nke ukwuu, ije ije. Na ndu obodo mepere emepe, mmega ahụ nwere ike ibelata, yabụ na ọ nweghị ihe ngosi dị nkọ na mgbatị ahụ. Ikwesiri ịbanye na omume nke ije ije na ụkwụ tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ na-eje ije na ụlọ ahịa kacha nso, mana ọpụpụ.