Taa bụ onye ama ama Hollywood Micyke Rourk. Kemgbe afọ 67 nke ndụ, o lere anya nke ukwuu tupu ya aghọọ onye a ma ama. N'oge na-adịghị anya, enweghị ike ịkpọ nke ọma ma ọ bụ na ọ leụrị ọfulụ. Nwa nne nne m tiri ya na nwatakịrị ahụ ruo ọtụtụ afọ mere onye na-eme ihe nkiri rịgoro onwe ya ma na-emeso ndị na-adịghị ahụ anya. Site na afọ iri na abụọ, Mickey malitere itinye aka na ịkụ ọkpọ iji chebe onwe ya pụọ n'aka. Site na ntụrụndụ, egwuregwu a ghọọla otu nwa agbọghọ na-emesi ya ike ma masịrị ya kemgbe ọtụtụ afọ isii. Ọ bụrụ na ị bụghị site na mmụọ adịghị ike, ebe a bụ ụfọdụ ụdị klaasị chọrọ ọtụtụ nloghachi, kama kwụọ ụgwọ maka ahụ anụ ahụ na ntachi obi dị ọnụ.
Igakendit
N'ime naanị otu awa nke klaasị, ịnwere ike ịgba ihe dị ka calorie 600, chee na ọ dị! N'eziokwu, ọ ga-abụ ọmarịcha ọsụsọ ma dọpụta ihe mgbu na mọ. Ná mmalite nke klas ahụ, onye nchịkwa ahụ ga-egosi ihe dị mgbagwoju anya nke mmega ahụ maka mgbatị ahụ. Ozugbo akwara na-ekpo ọkụ, ị ga-amalite Berp, igwe na-agba ọsọ, na-atụba bọlbụ, "na-arị ugwu" na mmega ahụ n'otu oge. A na-enye klas ọhụrụ, mana mgbe ọnwa abụọ gachara ma ọ bụ atọ ga-edozi ma nwee ike ịchọpụta ibu dị ọnụ.
Trx.
Mgbe ọzụzụ nwere Radisting Rundans naanị bịara mba anyị, ọtụtụ ekweghị na omume ga-anọ ogologo oge. Agbanyeghị, omume egosila na ndị mmadụ nwere obi ụtọ ịnagide enyemaka nke akụrụngwa pụrụ iche n'okporo ụzọ na mgbatị ahụ. Iji ọtụtụ teepu nke akwa wicker nwere akụ, ịpị, na-adọta, squats na ọtụtụ mmega ahụ nke ndị ọzọ nwere ike ịrụ. N'ihi mbufe nke ibu na teepu ahụ, ị ga-ahụkwu ibu na akwara. Ọzụzụ dị otú a bara uru karịsịa ndị nwere ngwa dị mfe nke nwere ngwa ngwa, bụ onye aka ike gwụrụ ngwa ngwa ma na-eme mkpọtụ.
Si otu ukwu
Ọzụzụ ọzụzụ maka egwu na-enweghị isi naanị na nlele mbụ yiri ọrụ dị mfe. Ozugbo ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche, tinye aka ha na ndị uwe ojii wee bido ịgbanye onye nkuzi ahụ, ọ gaghị eyi ọnụ ọchị. Agbanyeghị, echiche nke ịdị n'otu nke iwu na ihe na-akpali akpali nke onye ndu ga-enyere aka ijide onwe ha ma malite ịgbagọ ndị Pedals n'uju. N'oge klaasị a, ahụ dum na-arụ ọrụ, yabụ ọzụzụ a na-eri ihe dị ka kalori 500-600. Nke a zuru oke ikwe ka mpempe achicha a hụrụ n'anya ma ọ bụ burger na-enweghị nsogbu na ọnụ ọgụgụ ahụ.
Kedu egwuregwu ị na-eme? Soro anyị azịza anyị na azịza.