N'oge ọkọchị, anyị anaghị ajụ onwe ha. Anyị na-aga n'abalị, rie ihe niile n'usoro, igwu mmiri, mee ka obodo na ndị mmadụ nwee ọtụtụ. Ntụrụndụ ndị a niile na-emebi ihe mgbochi anyị. Na, dị ka ị maara, n'oge mgbụsị akwụkwọ - oge ọrịa na-adịghị ala ala. Ya mere, ịkwesịrị ịkwadebe ahụ gị tupu izere nsogbu ahụike. Achọpụtara m ihe m ga-eme.
Mgbe oge ọkọchị na-aga n'okpuru ọnwa, nzukọ abalị n'ụlọ na-atọ ụtọ na abalị na ebe a na-achọ ihe ịkwesịrị ịgwa gị ihe na-eme ka ụbọchị nke ụbọchị ahụ. Melatonin bụ homonụ a na-etolite n'ahụ n'oge ụra. Ọ bụ ọgụ na-alụ ọgụ maka usoro ịka nká na-egbochi mmepe nke usoro na-efe efe na nke na-efe efe site na-arụ nchebe na-enweghị mgbochi. Na afọ, mmepụta melatonin na-ebelata. Onye okenye ahụ bụ, ihe ndị ọzọ dị mkpa iji mee ụbọchị nke ụbọchị na ụra dịkarịa ala 7-8 awa.
Echefula banyere egwuregwu ị gbahapụrụ n'oge ọkọchị. Ọ dịghị mkpa ileta mgbatị ahụ dị oke ọnụ, ị nwere ike ịga ije n'ụkwụ, gbaa igwe kwụ otu ebe, jiri ụmụaka na-egwu mmiri n'èzí.
Oge mgbụsị akwụkwọ - oge siri ike maka onye ọ bụla nwere nsogbu na mgbaze. Ọnọdụ ahụ dịkwa mkpa. Gringeve glands dị mfe iji mepụta ihe ndị dị mkpa "na nhazi oge". Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji belata ego nke mmanu mmanu, a asara n'ọkụ, nri mkpọ, soda na ụtọ.
Evgina Naziva, Gynecologis-Endockologist:
Evkwenana Nazi
- Mgbe ọ na-ajụ oyi, ọtụtụ na-akwụsị ị drinkingụ mmiri. Na kpamkpam. Mmiri na-eme ka mmiri gharazie na-emetụta ọrụ eriri afọ, na-ebute oge nkwụsị. Ná nkezi, mmadụ ọ bụla kwesịrị ị drinkụ ihe dị ka 30 ml mmiri maka kilogram nke ibu ọ bụla. A naghị anabata nri ofe na mmanya dị ụtọ, anaghị anabata kọfị.
Mezue nyocha a ga-eme. Gafere ule ọbara na vitamin D vitamin D vitamin D. Ọtụtụ mgbe ọkọchị, ọkwa vitamin D dị mma, karịchaa ma ọ bụrụ na ịgakwuru oke osimiri. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị na-akpachabeghị vitamin D n'okpuru mmetụta nke ụzarị anyanwụ, ha kwekọọ na vitamin a dị mkpa.
Ọ bụrụ na a na-achụpụ gị ọtụtụ ụbọchị n'ime ụlọ ahụ, zụta oriọna nke imotives. Anyanwụ na-enye aka na mmepe nke homonụ nke serotonin - ọgwụ mgbochi anyị.
Mụta ịkwadebe nri dị ụtọ ma sie ike. Justchọrọ naanị ịdị iche banyere ngwaahịa ndị a na-emebu. Dịka ọmụmaatụ, gwakọta argula, Mpekere nke chara ube oyibo, cedar akụ na ihendori balsamic. Will ga-enweta salad dị ebube ma sie ezigbo ụtọ.
Na mmetụta dị mma.