Efere nwere mkpuchi seramic demimano - ezigbo enyi nke ndị chọrọ ifelata, n'ihi na ọ na-enye gị ohere iri nri. Ọ ga - ekwe omume ịkwadebe na ụdị pan ahụ na - eme ihe fọrọ nke nta ngwa ngwa, na mgbakwunye, ha na - eme ka ọ dị mma na vitamin, dị mkpa site na iwepu ihe ọ bụla. Ibe mkpuchi seatimic n'oge kpo oku anaghị egosipụta ihe ndị na-emerụ ahụ ọ bụla, dị nchebe maka ahụike.
Ntụziaka zuru ụwa ọnụ, ọ dị mwute ikwu, enwere ụkpụrụ ndị metụtara ga - enyere gị aka imeri n'ọgụ a. Na-atụ aro na enwere ube oyibo na punipolism, ọka dị iche iche, maka mgbaze nke ihe dị ukwuu ka ọ dị na ha. Ghalata oke na ahụike ga-enyere gị aka azụ na nri mmiri ndị ọzọ, anụ ezi, chiiz, ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịmara ihe bara uru, kamakwa etu esi eme ya ziri ezi. N'ebe a, efere seramiiki na-abịa na nsị, nke ga-eme ka ọ ghara ịchịkwa. Ọ ga-akwadebe calorie dị ala, obere abụba ma baa uru, mana ọtụtụ efere.
Ihe m ga-eme ndị siri ike ịhapụ ọtụtụ KAS, poteto na macaroni? Ọ na-enyo na o zuru ezu ịmụ ka esi esi nri nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, pasta na ọka nwere ike ghara ịgbasa ngwa ngwa, mgbe ahụ ha ga-anọgide na-aghọọ nkụ ogologo, nke ga-enyere gị aka ichefu banyere nri ogologo oge.
Na mgbakwunye, ịkwesighi itinye sunflower ma ọ bụ butter n'ime ha. Poteto, na ngwaahịa ndị ọzọ, ọ kachasị mma ighe nke ọma na-enweghị abụba na framiiki na-eghenima.