Mụ nwanyị pụrụ iche na ngosipụta ha niile. Ha na-enwe mmetụta nke mmụọ, omiiko na site n'oge ruo n'oge edoziri ihe omume. Mana n'ihi mmụọ nke mmụọ ya, ha na-achọ nkwado na nkwado. Ha na-eche ihu ọma site na ndị isi ha, nnabata sitere na ndị ọrụ ibe ha, ọkachasị - Nkwenye na-adịghị mma site n'aka onye mmekọ.
N'ịchọ inwe ihe ịga nke ọma, mara mma na "ezigbo ụmụ nwanyị", anyị na-arịọ ụyọkọ ọrụ, nke na ise siri ike ịdọrọ.
N'ụtụtụ, anyị na-emeghe anya ya, ọ dị mkpa iji mee ka ọ dị ọcha n'ụlọ, ị gaghị anọ ọdụ maka ọrụ, na mgbede m na-ezute otu nke ọma na nke ọma. Ma ndụ ndụ na-ewebata mgbanwe nke ya: Tupu nwata ahụ gaa n'ubi ahụ, nwata ahụ kpọpụtara, uwe ahụ agaghị a ígwè, a naghị asa efere ahụ. Kedu otu nwanyị ga-anọrịrị oge na, ọ kachasị mma, anaghị etisikwa ụmụaka aka!
Post na-atụpu ike ọgwụgwụ, na mgbe ụbọchị niile malitere, na n'ihu ọrụ ...
Na ebe a ka "ọ" - friji, juputara na nkasi obi ngwa ngwa. Enyi a ga-eji dochie ubu siri ike ma sie ike na aka ahụ ga - enye - ị ga - emeghe, na n'ọtụtụ onyinye!
Maria fresbin
Ọtụtụ afọ gara aga, ndụ m na nri, nke bu n'obi, dị ka akwụkwọ ndụ ọ bụla. Ọzọkwa, maka m na-atụghị anya ya, ọ ghọrọ mmekọrịta dị nkwekọrịta site na nri, "Bolccrealism", wee wulite ọrịa na-adịghị mma kpamkpam.
Ya mere, amanye m, amalitere m itinye nsogbu na nsogbu omume.
Ejiji m dị afọ 170, ịdị arọ ahụ bụ 67 n'arọ, abụghị m onye phytonish, ma ọ bụghị nke a.
Ka anyị zaa ajụjụ ole na ole:
1. Gịnị mere anyị ji malite nri nri?
Ya niile malitere site na nne mmiri ara ehi na-atọ ụtọ - nke a bụ ngosipụta nke ịhụnanya na obi ụtọ site na ịdị na-enwe obi ụtọ, n'ihi na obere obere ihe siri ike itolite n'ụwa a siri ike. Anyị na-etolite, ma omume ahụ. Na ụzọ kachasị mfe iji tọgharịa voltaji sitere na ibu, mubat, ejighị n'aka echi - rie ngwa ngwa carbohydrate. Tupu ọ smokingụ sịga, mana o yiri ka ọ merie ya.
2. Gini mere oriri a carbohydrates na ngwa ngwa kwesiri ka arua ya, ihe a na-aba n'anya na ogwu?
Hụ otu o si arụ ọrụ: Ahụ a haziri nke ahụ nke ahụ, ya bụ, ngwa ngwa carbohydrate, ọ na-ebute ike insulin ozugbo.
Ka ọ dị ugbu a, nri carbohydrate na-agbakwunye ph nke eriri afọ anyị, mgbe ahụ, ọbara anyị. Na ọnọdụ acid nke acid, ndị na-anabata insulin na-enwe enyi nwoke ntị chiri na anaghị agafe glucose, nke "otu aka" na-eduga insulin. Insulin na-arịbiga ụba, ọ na-adọnyekwu ihe. Nchịkọta insulin na-eguzosi ike, nke a maara dị ka ọrịa shuga tupu ọrịa tupu nri tupu.
Followinggbaso ọrịa shuga nke abụọ, imebi mgbanwe carbohyddite, ọrụ imeju, cholesterol rises, ọbara elekere na-apụta. N'ihi nke a, a na-akpọlite ihe ize ndụ na mwakpo obi karịa.
Ọ bụghị eziokwu, ọ dị ka nnabata nke ọgwụ: n'ihi na oge nke ezumike - ihe iyi egwu na-adịghị mma maka ahụike.
Nri nri nke arkotic
Foto: Pixabay.com.cu.
3. Gịnị ka anyị ga - eme ka inwere onwe anyị na nchekwa?
Kwụpụ 1. Tupu etinye ibe n'ọnụ n'ọnụ, chọpụta mkpa gị: Gịnị ka m dị m mkpa ugbu a? Nri dị m mkpa? Ma ọ bụ ọ bụ ụzọ isi alụ ọgụ ike, ejighị n'aka ma were ọtụtụ ọrụ?
Kwụpụ 2. Na nke ọ bụla n'ime anyị enwere ihe dị nro n'anya - nwata anyị dị n'ime.
Mgbe obi siri anyị ike na onwe gị, mgbe ihe anaghị arụ ọrụ, ụmụaka anyị na-ata ahụhụ. Ọ chọrọ ịhụnanya na nkwado ma chọta ihe ngwọta dị mfe - rie ihe na-atọ ụtọ: swiiti, ice cream, burger.
Ma nke a abụghị ịhụnanya, kama ọdịdị ịhụnanya. Mgbe anyị, na nzaghachi nye nrụgide, na-eji swiiti hụrụ onwe ha n'anya ma ọ bụ na-akwa ụta?
Kwụpụ 3. Ọ dị mkpa ikpughe ma na-ebuso echiche na-akpaghị aka. N'okpuru ebe a bụ "ha" na-ada ", nke m dabere na ndị ọrịa m na nsogbu na-enwe nsogbu omume:
- Ama m na ọ gaghị adị, ma achọghị m ịma ma m na-eme ihe ọjọọ ma ọ bụrụ na m rie achịcha;
- Enweghị m ike iguzogide ma ghara iri ya, adịchaghị m ike;
- Enweela m ihe m na-erughị ya, yabụ, enweghị m ike idobe nri m;
- Arụ m ọrụ nke ukwuu, achọrọ m izu ike, m ga-enweta nri abalị maka nri abalị.
Dochie nnabata nke nri na-emerụ ahụ na ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ akwụkwọ kachasị amasị.
Foto: Pixabay.com.cu.
Kwụpụ 4. Kama echiche akpaka, mepụta echiche ziri ezi: Olee otu m ga - esi kwado nwata m dị n'ime ma e wezụga Eclair dị ụtọ?
Were pensụl, see okirikiri. Gbalịa ise ngalaba na gburugburu a, nke gosipụtara nri. Bia na mpaghara ato ozo. Kedu ihe masịrị gị: ịhịa aka n'ahụ, gụọ akwụkwọ, ịsa mmiri? Ọtụtụ ụmụ agbọghọ bịa na nkwubi okwu nke iji nweta echiche dị n'ime, ha ezuru iri abụọ iji nwayọ drinkụọ tii na-a drinkụ tii ma ọ bụ nọrọ naanị ya. O kwere omume na ntụrụndụ dabara adaba maka gị: scrapboboboboboboboboboboboboboboketing, amdọ diamond, muscy.
Ọ dị mkpa ịchọta maka onwe gị bụ okwu ị nwere ike ị nweta mmụọ nsọ, kee, ma ghara ibibi onwe gị.
Kwụpụ 5. Ọ dị mkpa iji obi gị, ịgwa gị okwu banyere ọnọdụ nke nne na nna maara ihe. Na tupu itinye "kuki" n'ọnụ, ị ga-ekwu akụkụ ya kachasị na ya chọrọ ịnụ:
"A hụrụ m gị n'anya. Agaghị m enye gị onye ọ bụla iwe. Ị bara uru. Na-anagide ihe niile mara mma, mana ịchọrọ ezumike. Anọ m na gị, agaghị m enye gị imebi ahụike gị, mana m ga-enyere gị aka ịchọta ngwọta arụ ọrụ. "
Chọta nri bara uru ma na-atọ ụtọ nke ị nwere ike ịnụ ụtọ. Mkpụrụ osisi, salads, oké osimiri, flaxs flaks, ibe ejiji nke mkpụrụ osisi apụl - Internetntanetị bụ n'ezie ezigbo ụtọ na PP Ezi ntụziaka. Na-achọ, na-enwe mmetụta: Gịnị ka ahụ gị chọrọ n'ezie?
Kwa ụtụtụ, bulie echiche, otu esi ezute onwe gị mgbe afọ ise gachara - synder mara mma.
Kedu ihe ị bụ? Gịnị bụ echiche gị? Onye nọ n'akụkụ gị? Kedu ihe ị na-eyi? Kedu ka ọ dị gị?
Nke kachasị mkpa, dịka ị ga-enwe ekele maka onwe gị n'ime afọ ise - maka ndidi, obi ike na ịhụnanya!
Dee okwu ndị a ma megharịa ha kwa ụbọchị. Nke a bụ nkwuputa gị.
Kwere onwe gị, ihe niile ga-agbanwe.
.