Ememe Afọ Ọhụrụ gara aga, na kilogram nke anyị zitere maka ezumike oge oyi na ugbu a. Yabụ, ọ bụ oge ịmalite ime ihe omume iji lụ ọgụ ibu karịa iji mezuo oge opupu ihe ubi 2021 zuru oke. Akụkọ banyere ibu ya na nwanyị nwere ike ikwu okwu olu dị iche iche nke Shoo Shoo Shoo Shoo, nke nwere ike ịma mma na ndị na - agụ akwụkwọ anyị. N'ime afọ gara aga, ekele maka nri na ọzụzụ kwesịrị ekwesị, ọ tufuo ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kilogram 20 ma na-arụ ọrụ n'onwe ha. Shuna achọghị ifelata ruo mgbe ogo nke XS, mana ọ na-enwe mmetụta dị ukwuu ma nweekwa nri nri na-emerụ ahụ.
Ogbo # 1. Mmata nke nsogbu ahụ
N'oge ụfọdụ, jiri nwayọ nwayọ, nke m na-ahụghị, malitere ime onwe ya. Ọnọdụ ike ọgwụgwụ nke ike gwụsịrị, enweghị ọkụ zuru oke na omume niile. Site n'iba ibu, opekata mpe m, ihe mbu na-eme. Ọ dị ka a ga - asị na ọ na - eme ihe ole na ole siri ike, omume dị mfe siri ezigbo ike, iwepụta oge na-amalite ma kwaga n'ihe mgbaru ọsọ ọ bụla.
N'ezie, a na-ahụ anya dị egwu. Ọ bụghị n'ihi na izu ezu bụ jọrọ njọ, mana n'ihi na ọ dị njọ. N'ọrụ m, ihe ndị na-ahụ anya nke iche ọtụtụ ihe pụtara. Asị m na, mana m na-eche, n'ọtụtụ ụzọ ọnọdụ a siri ike metụtara ikere òkè na mmemme na ọrụ anyị, yana nghọta nke okike anyị.
Ogbo # 2. Anyị na-amalite ime ihe
Nzọụkwụ mbụ nye slimming na-aga na njedebe nke njedebe, ya bụ, m nwara imeri steeti a site na echiche nke homonụ na ọnọdụ ahụike, ọ bụghị naanị nri ziri ezi. N'oge ụfọdụ, nchịkwa mgbe niile kpatara nrụgide. Nkwadebe (nke a ga-ahụrịrị nke ọma, nyeere aka ịnagide nsogbu ndị ọzọ) mere na ọ fọrọ obere ka oge na-eruteghị m mgbe ahụ. Ya mere, n'oge ụfọdụ, ịdị arọ ahụ abụghịghachi, kamakwa ịbawanye ikwu na steeti mbụ.
Mgbe oge na-aga, ekpebiri m na oge eruola ime ihe dị mkpa. Na ebe a, ka ọ na-eme m, na akara aka, nke, dịka ị maara, na-enye anyị obere ndụmọdụ na akara. Na Instagram, otu enyi bipụtara ozi na enyi ya na-enweta ịnwụlata ibu. Ọtụtụ mgbe, m leghaara ụdị ozi a anya, na-agwa onwe m na nke a bụ "abụghị nke m" ọ bụghị ihe ịchọrọ, mana oge a na-abara m uru. Ugbua n'otu ụbọchị ahụ, anyị kpọtụrụ onye na-efe ya, nke mechara nyeere m aka ịga n'ụzọ ahụ dum ma dozie nsogbu ahụ.
Ogbo # 3. Sistem
N'ụzọ dị njọ, sistemụ ahụ abụghị ụdị dị iche iche pụrụ iche, nke dị mfe ma ọ bụ nwee uche, na-adị mfe ma na-edekọ ihe + kwa ụbọchị nke ibu nkịtị. Na-enweghị ọrụ na njedebe na enweghị agụụ, nkeji, mbadamba, mbadamba na ụdị ihe ahụ. A kọrọ na m nwere ike kpaliri m na ụbọchị ahụ kwa ụbọchị, anyị na mkpokọta nkata ahụ, enwere m ụdị ọrụ dị na otu ahụ. Ya mere, ihe niile rụrụ ọrụ. Ka oge na-aga, ha na-amalite ịkpali ma nye ike inwetaworị nsonaazụ. Achọrọ m nke ọma, karịchaa, mara mma karịa.
Ke adianade do, n'oge ụfọdụ, ị na-ejikọ "enyemaka" ọzọ n'ụdị oke, nlekọta, na ihe niile na-adị ngwa ngwa ma na-atọ ụtọ.
Ogbo # 4. Ezi nri kwesịrị ekwesị
Mgbe ọ gaghị ekwe omume iri nri dị ụtọ ma dị iche iche, ọ dị m ka nri na-edozi ahụ n'ozuzu ya. Ya mere, o siri ike iri nke ukwuu ma ghara obere. Nke ahụ bụ, mgbe ha machibidoro ụfọdụ sachaa, ụtọ na ọ andụ ndị ọzọ, na-ewetara m na ị na-asa akwa, gịnị kpatara na ọ bụghị ihe dị ụtọ? ". Ọ dị mkpa na mmalite nke ntụgharị iji nwee nri kwesịrị ekwesị iji rụọ ọrụ na nke a bụ nke a na-ekwukarị na ajụjụ a ma ọ bụrụ na ị nwere otu nsogbu ahụ.
N'ihi na agụụ abụghị ihe na-enye aka ifelata. Mfulata ibu kwesịrị ekwesị, mgbe nke a ga-aga n'ihu ogologo oge, na-amalite site na nri nri. Onye nkuzi kọwaara anyị na mmalite nke marathon.
Ọtụtụ n'ime ndị sonyere na Marathon, dara na ụtọ ma ọ bụ naanị nri na-emerụ ahụ ọtụtụ mgbe. Ọ ka mma ime otu ugboro na ezumike, na-agbanwe agbanwe, na-erite nri aghụghọ zuru oke, na-ekpori ndụ nri na-emerụ ahụ karịa ọtụtụ ugboro n'izu iji mebie nri na anya. Izu mbụ ahụ bụ nke kacha sie ike, n'otu aka, n'ihi na, n'ihi na ị na-achọ ịnwale ihe ọhụrụ, mmetụta a nke ihe na-adọpụ uche na-adọpụ uche ntakịrị na ogo nke usoro ahụ.
Ogbo # 5. Mmega Ahụ
E nwere ike na-agba mbọ, ha nyekwara aka n'ezie naanị ido onwe ha n'ụdị anụ ahụ, kamakwa dị ka a ga-asị na ọnọdụ na ike. Ma ndị a na-agwụ ike, a na-enye ihe niile, ọzụzụ ụlọ.
Ogbo # 6. Isi ihe isi ike
Mgbe niile ihe kachasị sie ike bụ ịmalite. Ya mere, ọ bụ ihe kacha sie ike. Ọzọkwa, ọ dabere na mkpali na ọchịchọ ịgbanwe ọnọdụ ahụ.
N'ihe banyere mkpali, ahụrụ m nnukwu nke ukwuu, mana ụdị nkebi ahịrịokwu dị mma nke Lebedev: "Otu esie ga-agbaze onwe gị? N'ụzọ ọ bụla. Nọrọ na L ** E. " Anyị niile ga-echeta na naanị mgbe anyị onwe anyị chọrọ ihe nke ukwuu, anyị nwere ike itinye ya. Na mgbakwunye, mgbanwe ị chọghị onye ọ bụla karịa gị onwe gị.
Ogbo # 7. Rizootu
Enwere m mmasị na nsonaazụ ya. Ọ bịara dịrị mfe ibi, ije, kee, na ndị ọzọ. N'agbanyeghi otú dị jụụ, ọnọdụ adịghị mma nke oke ibu na-emetụta, omume anyị, ihe niile gbasara okike na ndị nwewe ihe, ihe niile agbanweela. Na mgbakwunye, iji ụdị ngwa ngwa, na ịdị arọ agaghị alaghachi ozugbo njedebe nke marathon, nsonaazụ ahụ na-eme ogologo oge na ọ bụghị ibu agaghị alaghachi.
Na usoro, nke a bụ omume nri nri - agwa ahụ nwere na usoro ahụ. Ugbu a iji ihe ọicesụ juicesụ, sauces, ụtọ - ihe ndị a niile anaghị egosi echiche banyere nri ọ na-emebu, mana ọ bụ ihe na usoro ọpụpụ. Enweghị m ike ịsị na usoro nke oke ibu ga-agwụ, m bụ oge na ọnụ ọnụ mwakpo, dị ka a.
Ogbo # 8. Jide ibu
Ibu ibu jisiri ike zoo. N'ezie, ezumike afọ ọhụrụ, mgbe onye ọ bụla na-enye onwe ha nnwere onwe karịa, mee ka ha mara na ọtụtụ ihe atụ ahụ na akpịrịkpa ahụ na akpịrịkpa ahụ na akpịrịkpa ahụ. Ka o sina dị, n'ihi na afọ a enwere m atụmatụ ịtọgharịa 10-12 n'arọ iji mezuo oke gị.
Ogbo # 9. Soviets ida
Isi ihe bụ ịmalite! Pụtara n'izu mbụ, mgbe ahụ ọ ga-adịrị gị mfe.
Kwere m, nsonaazụ e nwetara dị ụtọ karịa uto nke ọ bụla, ọ dị ụtọ, nri.
Ọ dịghị onye ọ bụghị na nsonaazụ a adịghị mkpa nke ukwuu, yabụ cheta na nke a bụ ọrụ gị na ọrụ gị! Ọ bụrụ n'ezie ịchọrọ ịgbanwe, ị ga-ahụ ụzọ!
Na ndụmọdụ ọzọ: N'ọnọdụ niile, ahapụla oke nke oke. Zọọ isi na ahụike na-egbu mmụọ ọjọọ.