Insomnia ma ọ bụ agụmakwụkwọ "ehighịrị 'nwere ike ịnwe ụdị dị iche iche. Dị ka ihe atụ:
- ihie ụra;
- Enweghị ike ịrahụ ụra ruo ihe karịrị iri atọ n'ime izu ole na ole;
- na ezughi oke;
-
- Anata ọgwụ ụra;
- Mkpesa banyere ogbenye na-adị n'oge ụbọchị;
- Oge Lawbọchị Na-efu ụra.
Psyleloctologil Tatyana Shestakova
Foto sitere na ebe a na-edebe ihe
Idobeghi ụra nke ọma. Ọ nwere ike were ndụ a.
Ọ bụrụ na ehighị ụra na-adịghị ala ala, mgbe ahụ na-abawanye ihe ize ndụ nke ọrịa dị ka ọrịa, oke ọria, ọnya afọ nke afọ, hyperthyroidism , wdg.
Usoro ụjọ ahụ na-amalite ịta ahụhụ, ọ pụtara na n'oge na-adịghị ike, belata arụmọrụ ngwa ọgwụ, ebe nchekwa, akwara, njikọta dị iche iche ga-abụ satịlaịtị gị kwesịrị ntụkwasị obi.
Ihe ndị a ezuberelarị nke nrụgide, yana ụdị na-adịghị mma - ndị na-adịghị mma, ya bụ, ụdị ahụ gị, na-echebe ihe, chọta ihe ngwọta, mepụta , Chọrọ, nrọ, na-achọ ...
Na steeti di-nrụgide, ahụ na-abanye n'ụdị akụ na ụba siri ike. Mkpokọta!
Kedu ka esi gosipụta ya na ndụ nkịtị?
- Achọghị m ihe ọ bụla, enweghị mmasị;
- abughi uzo ohuru;
- Achọghị m iteta n'ụtụtụ;
- Ọ dighi ihe nāgwu;
- Ọ na - amalite iwe ihe niile: Mụaka, di, ndị enyi nwanyị, ndị ọrụ ibe, ndị isi;
- iwe na aro ọ bụla;
- Nri ga-akwụsị iweta obi ụtọ / ma ọ bụ nke ọzọ, naanị ọ ga-adọpụ uche;
- Ịche echiche banyere otu (ụdị echiche);
- Egwu banyere ọdịnihu (ma ọ bụrụ na / ọ bụrụ na nke a na - eme).
Ọ dị mma, yana isiokwu dị iche:
- ihe dị njọ na m;
Emeghị m njọ;
- O dighi onye huru m n'anya;
- enweghị m ekele m;
"Ọ bụrụ na m nwere (ọnụ ọgụgụ dị ka ... / egbugbere ọnụ dị ka ... / ara dị ka A / STS dị ka ...);
- Kama nke ahụ, ọ bụrụ na enweghị m (ibu ibu / eserese a);
- Ọ bụrụ na ọ bụ onye isi / isi;
- Ọ bụrụ na m maara ụdị ahụ, m ga-...;
- Ọ bụrụ na m nwere ụdị di / enyi gị.
N'ezie, anyị niile na-ajụ onwe anyị oge ụfọdụ ...
Ma! Ọ bụrụ n'ịmalite ha, ọ bụrụ na ọ na-atụgharị n'isi gị (na nke a, oge kwesịrị bụ abalị mgbe ịnọnyere onwe gị) bụ oku gị dị na steeti ahụ.
Ebe nsogbu.
Site n'ebe niile ịchọrọ ichere maka mwakpo.
Achọrọ m ịgbachitere.
Ihe kachasị mkpa bụ ịchekwa ndụ.
Gịnị bụ ihe okike na okike?
Anyị nwere ike - naanị iji zoo / zoo / chọta ebe nchekwa /
ma ọ bụ (nhọrọ nke abụọ - ọgụ).
Ọ ka mma ịwakpo nke mbụ. Ohere ndị ọzọ ị ga-adị ndụ.
Anyị na-amalite itisa, tie mkpu, nke ukwuu, wdg.
Banyere ihe na-eme ọkwa Hormonal bụ akụkọ dị iche.
Ihe a ga-eme? Enwere ụzọ ọpụpụ? Ee. Enwere!
Adịghị mfe, n'ezie. Nnabata nke otu ọgwụ enweghị ike ime. Mana mụta ịrahụ nwa na-ehi ụra ụra - ikekwe.
Aro dị mfe.
Iji mee nke a, ịkwesịrị ịlele ụmụ ọhụrụ.
Gịnị ka ha na-eme?
1. Gosiputa obi gi n'ihu. Enweghị mmasị, ngagharị iwe / ma ọ bụ roa.
2. Gaa na-agbachi nkịtị mgbe niile, n'ụkwụ, crawl, tụgharịa, gaa, chọpụta, mata, wee mata, wee mata, wee mata, wee mata, wee mata, wee mata.
3. Nri ngwaahịa bara uru ngwaahịa.
4. Ihi ụra mgbe ha kpọrọ nkụ ma nwee ntụsara ahụ.
N'ezie, a ga-emegharị ya n'okpuru ndụ gị. Ma ụkpụrụ dị otu a.
- Bugharịa! Tinye mmegharị na ndụ gị;
- Etula ihe mmetuta obi (n'agbanyeghi site na + -). Ekwesịrị ịkọwapụta ha (n'ezie, ụzọ a na-anakwere);
- Ghọta / nghọta / nna ukwu nke ọhụụ;
- Nyefee ihe obi ụtọ (nke a, n'ezie, abụghị maka mmerụ ";
N'iru na irubere iwu ndị dị otú ahụ na-enweghị ntụpọ, enwere ike gbanwee nke ukwuu na ndụ gị. Ihi ụra bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ anyị. Ma ọ bụrụ na anyị, na mberede, kpebie na anyị achọghị ya - ndụ ga-agbanwe agbanwe. Ọ bụghị maka ka mma.
Na-ehi ụra nke ọma. E nwere ụdị okwu a "ndị na-ehi ụra nke ọma, ọ na-arụ ọrụ ọjọọ."