O zuru ezu ịgbaso naanị iwu ole na ole nke nri dị mma, Daalụ
Nke ị ga-ebi na ahụ gị.
Yabụ, Iwu bụ isi maka nri ahụike:
1. rie obere obere akụkụ, mana ọ na-abụkarị.
Afọ siri ezigbo ike ịrụ ọrụ ọfụma mgbe agụụ na-adị, mgbe ahụ
akara iji kpochapu nri. Ezigbo - ọ dị ihe dị ka otu oge ahụ, mana kachasị mkpa -
Ọgụ ụgbọ mmiri na-esighị ike, nke mere na anụ ahụ jikwara ha ike na-agbari ha ma weghara ha.
2. Kwụsị ọgụ nke ngwaahịa site na udi "ihe egwu".
Ndị a gụnyere Mayonezi, ihe ọ drinksụ carbonges, nri carbon, ngwa ngwa, ibeji, sosaji, wdg. N'ezie,
Enweghị iwu na-enweghị ma ọlị na mgbe ụfọdụ ọ ga-ekwe omume ime onwe gị na ọ dị gị mkpa. Ma ọ bụrụ na anyị bụ
Gịnị ka anyị na-eri, ọ bụ na ọ ka mma ịbụ apụl karịa bun?
3. Na-a Dutụ mmiri!
Ọ dị ụtọ, bara uru, na-edozi ahụ mma karịa sip ọ bụla. Ihe ọ sụụ n'agbanyeghị
1-1.5 l kwa ụbọchị (iko 5-8), ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịpị onwe gị kọfị, n'ihi na
Ọ na-egbu anụ ahụ. Ikwesiri ị drinkụ ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na nkeji iri na ise tupu nri, ọ bụghị n'oge na
Ọ bụghị ozugbo ozugbo, iji mee ka ị gbanwee na ahụ
Nri nri ma emekwaghị nri nri.
4. Enyela nri afọ maka abalị.
Naanị ihe ọ na-agaghị enwe oge iji gbakee ma yigharị ya.
5. Were iwu na-erughị awa 3-4 tupu ihi ụra, na-elekwasị anya na protein na ọ bụghị
Iju ahihia. N'ihi ya, nri ga-enwe oge a ga-amụta, n'abalị ahụ ga-enwerịrị
Zuo ike.
6. Akwala ụdị ngwaahịa.
Ọ bụrụ na azị anụ nwere anụ, burkwher na pasta, osikapa na achịcha, yana achicha maka nri -
Nsonaazụ ga-adị na ihu, ka ha na-ekwu. Ejikọla ụdị ngwaahịa dị iche iche,
Ọbụna na protein na protein, na carbohydrates na carbohydrates.
7. Zere a roara n'ọkụ.
Akwụkwọ nri dị mma mgbe niile dị mma mgbe niile karịa a roara n'ọkụ, ma dịkwa mfe nke dị mfe maka di na nwunye dị mma karịa
mmanụ mejupụtara mmanụ.
8. Adịla nri na-aga.
Na oke bekee kwa ụbọchị, anyị na-eloda ihe ọsọ ọsọ ma na-aga n'ihu,
N'ihi ya, anyị nwere ahụ erughị ala na afọ na nsogbu ya na mgbaze.
Gbado anya na nri, jiri nlezianya ata nri ka ụbụrụ ahụ ghọtara ihe ị na-eri,
Ma nabata ya.
9. Belata oke mmanya riri.
N'ezie, ọ ka mma mgbe ọ na-adịghị na nri ma ọlị, mana ọ dịkarịa ala na o nwere
Nnukwu shuga buru ibu, na otu calrie colorie dị ka na mpempe achicha.
10. Ndụ na ngagharị!
Ahụ bụ otu usoro, ihe egwuregwu ahụ na-eme ka metabolism na-enye aka na osooso.
Metabolism.
Ọ bụ ezie na iwu ndị a mara mma ma amaara nke ọma, a na-ahụ anya na onye ọ bụla na
Ọ bụghị mgbe niile. Na usoro nke agwa ị chọrọ naanị ụbọchị iri abụọ na abụọ, dar - ma zie ezi
Nutrition ga-abụ ụzọ ndụ, na ahụ ga-azakwa ekele.
Svetlana zakharova