Dalentine'spoencebọchị Apụghị, ndị a na-agụ ihe ahụ ma chọpụta otu esi eme onye ị hụrụ n'anya n'anya, ọ nweghị isi. Maka gịnị? Ọ bụ ezie na mmadụ ji ihe mere anyị ga-eji kwụsị ọnụ ma bulie ọnọdụ ibe anyị, ị nwere ike ịga n'ihu na-etinye aka na ụlọ. Naanị! Nwanyi na-eme ka m na-emepụta obere onyinye - yana ọnụ ọgụgụ ha gụnyere nri ụtụtụ dị ụtọ. E nwere efere atọ n'ihu gị, mgbe ị na-ele anya na ọ nweghị ọnụ ọchị, yana ndị ọzọ na ha.
Eghe nsen na soseji
Cheta na ọdịdị ịhụnanya nke akụkọ ịhụnanya bidoro site na nri ụtụtụ a n'ihe ndina. Kulie! Ka ị ghara ịkwalite nri ndị a, efere ọhụrụ site na ịkpụ sousages na ọkara agaghị arụ ọrụ. Ya mere, hapụ ya maka ngwa saap saap, ọ ka mma ịsụcha àkwá na ya na chiiz na anụ a na-ere ere ma ọ bụ anụ eke. Cheese nke ọma na-agwakọta na ọkụ nke mmiri ma na-enye àkwà dị elu, nke mere na onye ị hụrụ n'anya ga-enwe ekele maka nri ụtụtụ a. Hapụ obi maka Latte - Wepụta ya na igwe kọfị ma ọ bụ banye n'ime cafe kacha nso.
Enweghị isi na flakes maka nri ụtụtụ - nke ọma esi nri Granola
Foto: Egosiputa.
Strawberry na ude
Eleghị anya ị na-erikarị tomato ọhụrụ, ọ bụrụ na ịmaghị nke ahụ n'oge oyi, ha bụ acidic ọbụna na Spen. Ude agaghị azoputa ọnọdụ - naanị afọ na-etisasị na ngwakọta nke acid na lactose. Dochie strawberries na bluuberi ma ọ bụ phyralis, zụta mkpụrụ ndị ọzọ ma mee salad. Ijere ya ozi na parji na maple sirop - ọ ga - eme ka afọ ju gị afọ.
Njikọ nke criscy gbazee na tomato ọhụrụ na yogọt ga-amasị mmadụ niile
Foto: Egosiputa.
Oatmeal nwere mkpụrụ
Onweghị ihe dị njọ na efere a ma ọ bụrụ na ị na-ejere ya ozi kwa ụbọchị. Mana n'ụdị nri ụtụtụ, ọ na-eleghị anya ... Ọ bụrụ na ị na-amasị ọka, mee ka granola na oven: mix oatmeal, di na nwunye nke spoons mmanụ a honeyụ, akụ na mkpụrụ osisi mịrị amị. Gbasaa na akwụkwọ mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ na akpọọ nkụ na ogo 150-170, na-akpali mgbe niile ruo mgbe flakes. Mmiri ara ehi zuru oke - ya na ya dị ụtọ - na tomato ọhụrụ. Slit ihe ọ juiceụ theụ oroma, jupụta iko mmiri dị ọcha ma rie nri ụtụtụ.
Oleekwa otu ị ga-esi mee ememme ahụ? Kekọrịta Ezi ntụziaka na nkwupụta dị n'okpuru.