Umem nke Ọ Joyụ
Yabụ na mkparịta ụka niile gbasara eziokwu ahụ bụ na ihe na-akpata enweghị ụkọ ụbịa bụ oge akụkọ a na-ewu ewu, dị ka mmetụta na ọnọdụ nke ndị isi nke onye isi mgbakasị ahụ metrograde mercury. N'ezie, ọtụtụ n'ime anyị na-ata ahụhụ site n'afọ ya niile n'afọ niile, na-enweghị mgbazi nri na ihe mgbakwunye nri, ọ ezughi. Ndị na-ahụ maka ndị ahụ na-ahụ maka ndị na-ahụ maka ikpehie kweere kwa ụbọchị maka vitamin D ranges site na 800 mita kwa ụbọchị.
N'ezie, ọ ga-ekwe omume ịgbagha eziokwu ahụ na enweghị vitamin na-eduga na nkụda mmụọ - Anti-Accay. Ọzọkwa, nsonaazụ nke mmebi ya nwere ike ịdị oke egwu. Ebe ọ bụ na-esote vitamin na-enyere aka na-enyere aka na eriri afọ, enweghị ike na-eduga mytopathy - adịghị ike na-eme ka mmepe nke rickets, osteoporosis na-abawanye na ọkpụkpụ. Ọ dị ka ahụ anyị nwere amamihe na-anọ ogologo oge. Vitamin D nwere ihe onwunwe iji kpokọta ya na akwara anụ ahụ, nke mere na n'oge ọkọchị ọ na-agagharị karịa. Ewoo na AH, ọ bụ naanị nro.
Nri nke obi uto
You nwere ike ịlaghachi vitamin D site na nri gị: salmon, helma, tuna, sardines, yana ngwaahịa mmiri ara ehi, nkochi ime ala, akwa nkochi imeju. Iche iche, o kwesiri ikwuputa na omega-3 nke a ma ama taa.
Kwụọ ụgwọ vitamin D na mba Russia ma ọ bụ mba Scandinavian anaghị enwe ike ọbụna n'oge ọkọchị
Foto: Egosiputa.
Ha dị iche iche. Ndị na-ahụ mmanụ imeju na-eji akara na okwu Choocrol, - maara anyị nke ọma site na mmanụ azụ nwata. Na mgbakwunye na Omega-3, ọ bara ọgaranya n'ezie na vitamin d na a, na mgbe niile n'echebata ihe zuru oke na-enyere aka izere imejọ ha n'ahụ. Ihe mgbakwunye na azụ a na-akụzi ihe bụ abụba sitere na mọzụ azụ. Onweghị ihe dị njọ na ya, naanị na nke a ị na-enweta ọcha dị ọcha - 3, yabụ, ọ gaghị enwe obi ụtọ na enweghị vitamin D, ọ dịkarịa ala. Na nkenke, jiri nlezianya gụọ achịcha ahụ nke ọma.
Ọ bụrụ n'ikpebie ịmalite iwere vitamin D, mara na na-enweghị ịchịkwa dọkịta ekwesịghị ịgafe usoro onunu ogwu 4000. Ee ee, akwụkwọ enyemaka gafere gị!
Oge Eziokwu
Dị ka o kwesịrị ịna-akwụghachi ndị bi na vitamin D nke mba Russia ma ọ bụ mba Scandinavian anaghị enwekarị ike n'oge okpomọkụ. Na ihe niile n'ihi na ụzarị anyanwụ na latitudes anyị na-ada n'okpuru nnukwu akụkụ, ya mere synthesis dị na anụ ahụ ha anaghị enye. Njem gaa n'oké osimiri abụghị nhọrọ. Sunbath na-enweghị ụzọ na SPF - ụzọ kacha dị mkpirikpi gaa Photoborgen, FUZIGH na ọbụna ọrịa kansa. Agbanyeghị, na usoro UVA na ụzarị UVA na ụzarị UVB, a na-akpado nzatọ pasent iri itoolu na itoolu.