Ọ bụrụ na ị na-echekarị ihe mgbu, na-ahụ isi ọbara na nke na-adịghị mma nke ọnụ - ihe ndị a niile bụ ihe mgbaàmà nke ọrịa nke eriri afọ. Emechila anya gị ka ịrịa, ka mma kọntaktị ọkachamara ma gbanwee nri na mbụ. Ndụmọdụ kachasị mfe bụ iwepụ efere kwadebere mmanụ na mgbakwunye nke nnu na ngwa nri. Gbalịa rie ngwaahịa ndị sitere n'okike, ọ dị mfe iji ihe ọ juiceụ juiceụ gastric, drinkụọ mmiri ọzọ. Gwa banyere uru bara uru, mana ngwaahịa amachibidoro maka oge nke iwe iwe nke ọrịa ahụ.
Rye bran
Husk nke sitere na cores bara uru nye ndị chọrọ ifelata ma ọ bụ na-ata ahụhụ site na afọ ntachi. Ndị ọzọ na-eji Bran abaghị uru: ọka shei siri ike ma na-ebute iwe mgbidi nke afọ na eriri afọ. N'ime mgbidi ahụ enwere ọtụtụ nde Neuron, nke na-emeghachi omume na-ewe iwe na mmetụta nke ihe mgbu. Ọzọkwa, n'oge ọgwụgwọ, ọ ka mma ịhapụ crumbs na mmiri - buckwheat na otis - ya na macarons nke ụdị ọka wit. Dochie ha na nduku - stachi dị n'ime ya na-ebelata acidity ma na-akpata iwe, na-ekpuchi mgbidi nke akụkụ ahụ.
Oatmeal na mmiri ara ehi - satịlaịtị na-ekwesị ntụkwasị obi na mgbu na afọ
Foto: Egosiputa.
Mkpụrụ osisi siri ike na tomato
Ka afọ gị na-ata ahụhụ site na ụba acidity, ọ bụghị uru iyi na enwere mkpụrụ osisi acid dị ka cranberries ma ọ bụ blakberries. Acid mkpụrụ osisi dị n'ime ha na-akpali ịmepụta ihe ọ juiceụ gasụ - nke a bụ mmeghachi omume ndu nke anụ ahụ na uto dị mma. N'otu ndepụta, ị nwere ike ịgụnye aprịkọt, plọg, mkpụrụ osisi, piich, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi citrus niile - site na oranges ruo lemons. O bu ihe nwute, Melon na Witymelon ekwesịghị iri ihe, ọkachasị ma ọ bụrụ na achịcha ahụ, ma ọ bụghị na ọgba aghara nke eriri afọ enyere.
Akwụkwọ nri ọhụrụ
Tomato nwere organic organic, ose dị ụtọ na-adịchaghị mma ma jiri nwayọ nwayọ na afọ, na-emekwa ka obi na-akpasuo afọ niile. Inine ọhụrụ n'oge iwepụ dị mma site na njikọta sie ike: broccoli, ugu, kọlịflawa, carrots - nhọrọ zuru oke maka akụkụ nri. Ọ dịkwa mma ịhapụ biiti, brussels na celery - ha nwekwara ike ịkpata iwe.
Site na foto a, anyị na-ahọrọ naanị ugu
Foto: Egosiputa.
Anụ
Steak na akwa abụba ka mma ịhapụ oge kachasị mma. Nke bụ eziokwu bụ na akụkụ ahụ na-eji ahụ dị ka micro na nnukwu nri. N'oge a niile, afọ gị mebiri emebi na eriri afọ ga-enwe ike ịgbanwe "nri" dị arọ site na iji mmeghachi omume kemịkal. Dochie anụ ahụ na ụdị ndị na-abụghị nnukwu azụ ma ọ bụ nnụnụ - ọkụkọ ma ọ bụ Turkey kwesịrị ekwesị. Accefanye ngwa ahịa protein na mmiri ọtụtụ mmiri ka ọ ghara ịkpọ nkụ - nke a bụkwa ihe dị njọ nke iwe.
Ozugbo dọkịta ga-achọpụta ma gwọọ gị na nnukwu usoro nke ọrịa ahụ, gbakwunye ngwaahịa ndị edepụtara n'ime nri na obere akụkụ. Lezienụ anya ka ọ dị gị, ma wepu "ngwaahịa" site na nri.