Arina Postnikov, nke ọrụ dị na "Esjus" na "Island", na-anwa ịgbaso ụzọ ndụ ya. N'eziokwu, n'ihi ọrụ, na-agbaso naanị nri dị mma, ọ naghị ejikwa mgbe niile. Ma ọ naghị egbochi ya ịbụ onye dị warara. Onye na-eme ihe nkiri banyere ihe nzuzo ha.
Ana m agbalị iri nri, mana m hụrụ n'anya : chocolate, achịcha, buns - enweghị m ike ịjụ ya. Dị ka site na nri oge na-eri nri. Mgbe ụfọdụ enwere m oge iji rie nri, ị ga-eri nri na-aga. Site n'oge m bụ nwata m na-a drinkụ mmiri ara, anaghị m achọ achịcha. Enwere ike ikwu, tupu ụdị ejiji ọgbara ọhụrụ maka lactose na ngwaahịa na-akwụghị ụgwọ. Maka m, nri zuru oke bụ ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri, azụ, mkpụrụ osisi, tomato. Mana ọ dị nro. Gịnị ga-abụ "kinearm", anyị amaghị ma na-eri ihe ha na-eweta! N'ezie, mgbe enwere ohere, mụ onwe m ruru stovu, ịnwale usoro nri ọhụrụ. Mana ugbu a, ọ dị mwute ikwu, enweghị m oge iji sie ihe ọ bụla ma ọlị, yabụ ọ na - enye m nri. (Ịmụmụ ọnụ ọchị.)
Nri - Mgbalị dị oke egwu iji bụrụ di dị nwayọ . N'ime ụlọ ọrụ ihe nkiri, ọtụtụ ụmụ agbọghọ nọ ọdụ na nri nri Maggi, dabere na oriri nke protein kacha ma ọ dịkarịa ala carbohydrates. Naanị otu akwa nwere naanị calorie 79. Mana ahụghị m ya na-eweta nsonaazụ ogologo oge. Anụrụ m ọtụtụ ihe gbasara nri kansa. Mana amataghị m etu o si dị mma. Ma ihe oriri ziri ezi na mgbatị ahụ bụ usoro doro anya.
M na-agba ọtụtụ : Site n'ọdụ ụgbọ elu gaa n'ụgbọ ahụ, site n'ụgbọala gaa n'ụlọ ikpe, site na saịtị ahụ ọdụ ụgbọ elu. Nke a bụ egwuregwu m. (Na-achị ọchị.) Ọtụtụ mgbe, ọtụtụ mgbe na-eme n'ụlọ ma ọ bụ na nkwari akụ: squats, "PLANCK". N'ụtụtụ, m na-eme "oghere maka afọ" - mgbe afọ na-adọta ruo mgbe ọ kachasị. N'ọnọdụ dị otú ahụ ịchọrọ ijide sekọnd iri. Na-ewusi m ike, na-eme ka ukwu dị aghụghọ, na-enye ike. N'oge opupu ihe ubi zụtara wheel pụrụ iche maka ịbara azụ ma pịa. Ezigbo ihe. Mana ọbụlagodi na anaghị m enwe oge ọ ga-eme.
"Anyị na-emekarị n'ụlọ ma ọ bụ n'ụlọ nkwari akụ: squats"
Foto: instagram.com.
Ntutu bụ ihe mgbu dị iche na ebe a na-eme ihe nkiri niile. . A na-akwụghachi m ụgwọ ọrụ na ntụ ntụ, mgbe nke ahụ gasịrị, zọ m furu m. O mesoro ntutu isi ya ogologo oge, n'ihi ya, ọ bụ naanị na-eto eto na mbụ, ka ha na-emegharị ọzọ. Zọpụta m na master nke ntutu site na ala ala ala. Site na ahụmịhe ilu m, m rụrụ ọrụ na ọ dị mkpa ịchọta "ihe ịchọ mma" m, na-agbaso akpụkpọ ahụ nke masks ma kpoo usoro ahụ. Na nke ahụ na ntutu kachasị sie ike bụ n'ezie, enweghị ya.
M na-enwekarị ihe maka anya, akwa akwa . M na-eji mmiri mmiri whey, scbib, m chọrọ ịgba mbọ. Ma maka ịgbazigharị mgbe usoro a chọrọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu izu, enweghịkwa m oge buru ibu. Ozugbo m nwara ijiri vick vita n'ime anụ ahụ mgbe a na-egbucha ya. Iji mee nke a, anyị mere ọkwá site n'ọbara m. Ma ugbu a enwere m mmasị na ịhịa aka gị, ahụike Fit. Ọ na-arụ ọrụ n'ezie. Na-akwado ya n'ọdịnihu.
Ahụrụ m Korean Cosmetics . Ihe anwansi anwansi na-enye ihe nkpuchi nke ihe nkpuchi. Ihu - dị ka a ga - asị na ị si ezumike pụọ. Site na Ezi ntụziaka - ihe nkpuchi aloe. Anyị na-ewere mpempe osisi, wepụ akpụkpọ ahụ na efere dị mkpa na-edobe ihu. Zuru oke moisturizes, ụda dị jụụ, na-ebelata mbufụt.
Enwere m ike inye ụmụ agbọghọ ndụmọdụ: Gbalịa itinye onwe gị. Oge nzuzu adịghị. Na ọdịda, drinkụọ vitamin, ụra na-ehi ụra karị, na-elekọta anụ ahụ ma na-ekpori ndụ!
Ube oyibo
Foto: Egosiputa.
Ụmụ bebi si narina Postnikova
Ube oyibo. Azụ Creamy, na-esighi ike ịsa ahụ (ọ ka mma ịzụta ọhụụ ma tinye ya n'abalị na friji, na-emeso nnu), argula, lemon, ube oyibo. Ube oyibo na ọkara, anyị na-ewepụ ọkpụkpụ, tinye chiiz na azụ n'ime oghere. Wụsa ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, tinye argula. Dị ụtọ nke ukwuu, na-edozi ahụ dị mfe!
Nri nke chiiz chiiz. Na efere anyị na-etinye elu, tomato, elu - Cheese nke burrrat, igbutu ya "ihe ọ juiceụ" ahụ. Fallsamic daa. Nri!
Nkpuchi eji eme ulo
Ikpuchi ntutu. Gwakọta ngwa ngwa, aki oyi na mmanụ oliv. Tinye na ntutu, gbanye okpu ma jiri akwa nhicha kpuchie isi gị. Kwesịrị ịrahụ akwa na nkpuchi a na otu esi asa ya n'ụtụtụ. Ntutu ga-esi silk nkịtị.
Nkpuchi ihu. Will ga-achọ teaspoon gelatin, mbadamba ihe nke carbon rụọ, tablespoon nke mmiri ara ehi. Ndị mmadụ na-eme ka ha nwee ntụ ntụ, jikọta ihe niile na nnukwu efere seramiiki ma tinye ngwa ndakwa. Udi ude kwesịrị ịmị ọkụ, ma ọ bụghị ọkụ. Tinye n'ihu ihu niile belụsọ mpaghara gburugburu. Iri iri mechara sachaa mmiri ọkụ.