Ihe kpatara: oyi
N'obodo niile dị na nde kwuru nde mmadụ evolushọn, ahụ mmadụ na-amụrụ aka ime mgbanwe ihu igwe na mgbanwe oge oge. N'ezie, anyị niile bụ ụmụ nke ndị mụrụ ha ka ha wulite Metabolism ha na ihe ịrịba ama mbụ nke jụrụ. Bọchị Dary Short ma nwee ogologo abalị, ahụ na-ahụ anya dị ka ihe mere ha ga-eji jikọọ homonụ homonụ maka mkpokọta nke abụba na nchekwa. Ka ụlọ ahịa dị ugbu a rụọ ọrụ ugbu a, oge oyi anaghịkwa ike n'ụlọ wee banye na nsị na-enweghị isi, ma enweghị ike ịkagbu arụmụka oge ochie.
Ihe a ga-eme:
- Isi ihe anaghị anọdụ ala na nri, yabụ ahụ ahụ ga-amalite ịchọ calorie ndị ọzọ na-arụ ọrụ. Ọ ka mma inye ya nri na efere na-enye mmetụta dị mma nke ịdị na-abawanye na obere kalori. Ezigbo ahịhịa nri na-ekpo ọkụ na agwa na agwa ndị ọzọ, azụ oke osimiri.
- Jiri mmezu nke mmepe nke na-enyere aka i imitateomi anwụ ụbọchị na "Iri" Ahụ na-eche oge opupu ihe ubi. Oti mkpu, chiri anya, oriọna nke oyi na-acha anụnụ anụnụ na nke zuru oke nke vitamin D gosipụtara onwe ha na ahụike.
Ihe kpatara: erughi chrome
A na-eji nri na-enweghị atụ maka nri, ọkachasị dị ụtọ karịsịa, nwere ike ikwu maka ụkọ vitamin na ihe ndị na-achọ ihe. Nsogbu ugboro ugboro bụ enweghị Chromium. A na-etinye ihe a na mgbanwe carbohydrete, imeziwanye ike nke glucose - isi iyi nke ike. Site na ụkọ nke chromium, nri si n'ime ọbara enweghị ike ịbanye n'ime sel, nke, na ntụgharị, na-eme ka agụụ na-achọ maka carboddrates ngwa ngwa.
Ihe a ga-eme:
- Nke mbu nke dọkịta gị kwurita nsogbu ahụ ma mee nnwale ọbara maka ọdịnaya nke nnukwu macro na ihe nchọpụta.
- Dịka mgbochi nke ụkọ Chromium, biya yist, àkwá, akụ, mkpụrụ, imeju, enwere ike iji.
Na-abụghị sx na-akpachapụ anya nke agụụ
Foto: Pexels.com.
Ihe kpatara: Ndị Na-abụghị Shy
Ihi ụra, yana ụdị nrụgide ndị ọzọ (anyị ga-ede mmega ahụ dị oke ọnụ, na-akpali akpali, ụjọ na-akpali akpali) na-akpali mmepụta ihe na-eme ka ọ pụta ìhè. N'oge dị mkpirikpi, ọ dị mma - na-enyere aka ị nweta ahụ ma chọta ihe ngwọta maka nsogbu ahụ. Agbanyeghị, ọtụtụ ụbọchị enweghị ụra, yana nrụgide na-adịghị ala ala, na ụkpụrụ, na-eme ka ahụ pụta n'okpuru ihe Cortisol ịgbanwe nguzozi na homonụ ndị ọzọ. Karịsịa, njikọta nke LePTIN na-ebelata maka saturation, na homonụ na-ebelata ụnwụ nke ụnwụ na-ebelata, na Kama nke ahụ, ọ na-eto.
Ihe a ga-eme:
Ụra dị elu bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa nke ndụ obi ụtọ na ahụike. Ihe niile achọrọ n'ime gị bụ naanị imefu akwụkwọ ziri ezi nke ị na-ehi ụra. Ka olil ukwu na chocolates chere.
Ihe kpatara: Ọtụtụ nnu
Ihe mere ahụ na-arịọkarị maka nri, nwere ike zoo nri nri n'onwe ya. Ndi isi ihe a na - enyo enyo na nri nnu nnu na oseose.
Ihe a ga-eme:
- Gụpụta nnu na nri gị kwa ụbọchị. Nye na Ministri Ahụike Russia bụ ndị na-ahụ maka nkwanye ùgwù iji ihe karịrị 5 g nke sodium chlorine kwa ụbọchị (maka ntụnyere na Russia na-eri ugboro abụọ).
- Biko mara na a na-ezochi nnu nnu na ngwaahịa ndị na-adịghị eyi Salns. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ nri ụtụtụ akọrọ dị njikere, achịcha, ụdị ngwaahịa na-emechara, sausages, kuki, nri mkpọ.
Ihe mere ahụ na-arịọkarị maka nri, nwere ike zoo na nri n'onwe ya
Foto: Pexels.com.
Ihe kpatara: Mkpesa
Ọ bụghị ihe nzuzo na-ekpuchi na akpịrị ịkpọ nkụ n'okpuru agụụ. N'okwu a, ọ nwere ike imebi ihe ọbụlagodi mgbe ọ bụla, mana ngwa ngwa gafere, ọ ga-ekwesi na ị drinkingụ otu iko ma ọ bụ iko abụọ.
Ihe a ga-eme:
- Na-edebe ụzọ ị drinkingụ mmanya. Mkpa mmiri na-adabere na ihu igwe na mmega ahụ, mana na nkezi, 30 ml mmiri kwa kilogram nke ibu ahụ dị.
- Melata oriri nnu, tii siri ike na ngwaahịa ndị ọzọ diuretic.
Ihe kpatara: N'oge na-adịghị anya kwa ọnwa
Ọdịdị nke otu n'ime ụmụ nwanyị kacha mma homonụ nwanyị - estrogen - na-agbanwe agbanwe n'oge okirikiri. N'ụbọchị nke ovulations, itinye uche ya dị elu, anyị enweghịkwa ike iche maka nri. Ma nso mmalite nke nsọ nwanyị, ọkwa nke Estrogen dara obere agụụ obi ọjọọ n'ezie.
Ihe a ga-eme:
N'izu gara aga, okirikiri gụnyere mpempe akwụkwọ elu, bran na lages na menu - ngwa ahịa ndị a nọkwasị n'okirikiri.
Biko, ahụ ogologo ije na ikuku dị ọcha: Mgbakwunye anụ ahụ nke ike nke ike na-enyere aka ịnagide mwakpo nke agụụ. Ma mb afè, mb youe i gasiri iji akọnuche gi di ọcha ta.
Ihe kpatara: PUPRAILBET
Mmụba nke agụụ na-agụ - otu n'ime mgbaàmà na-enye nsogbu nke ịmalite insulin iguzogide insulin. Ọrịa a, nke glucose enweghị ike ịbanye n'ime ụlọ mkpọrọ ma nye ya ike, a na-eziga ụbụrụ ahụ ọzọ iji mee ka obi gị dajụọ.
Ihe a ga-eme:
- Ezipụta nchọpụta - onye na-agwọ ọrịa ga-edenye aha glucose-na-enwe nnwale (ule ọbara nyocha).
- Belata pasent nke akwara anụ ahụ: Nnukwu ego ya, karịsịa chịkọta na mpaghara ukwu, ejikọtara ya na ihe ize ndụ nke iguzogide insulin.